1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
3樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
4樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
5樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
6樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
7樓：秋香話中醫
一招解決失眠多夢。
8樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
9樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
10樓：小蝸的香水日記
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11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
12樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
13樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
14樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
15樓：小蝸的香水日記
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16樓：河山如畫
一，白天堅持不睡或少睡，並適當戶外活動、運動、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免過度、激烈的腦力勞動。
三，有煩惱的話，建議向親友傾訴，或者學會擱置法，明天再說。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好睡眠。
（不過，要等頭髮幹了，過一段時間再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過於糾結。
六，嚴重的話，看看精神心理科醫生！
17樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
18樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
19樓：郭梁郭子豪
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20樓：喬教瘦
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21樓：小蝸的香水日記
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22樓：亦舒堂
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23樓：不能夠
老是失眠的話，那你這個可能就是一種病了，最好去醫院檢查一下，看看有沒有一些**的方案。
24樓：迷糊
首先你需要去醫院檢查導致自己失眠的原因，如果確定是疾病導致的，先按醫囑**。你還可以使用艾灸百會穴的方法來緩解失眠的症狀，艾灸百會穴具有緩解失眠、幫助睡眠的功效。如果是頑固性的失眠，你還可以選擇艾灸穴神門、三陰交和內關。
25樓：僧寄戎
要以調養為主，中藥舒屬於調養改善的，建議喝怡鬱按茶可以安神調理失眠壓力大。總是失眠的人有哪些方法可以改善呢？
1、多吃安神助眠食物。
總是出現失眠這種表現可以通過合理的方式來緩解，例如在睡覺之前進食一些安神助眠的食物。部分食物本身含有營養大腦神經的物質，特別是色氨酸含量豐富的食物進食之後能夠讓大腦保持放鬆，進一步提高睡眠質量。常見的小米、牛奶都十分適合，這些食物中都含有這些安神助眠的物質，能夠提高人的睡眠質量。
2、睡前散散心。
想要有效提高睡眠質量，平時應該掌握正確的方法來促進健康，例如在睡覺前適當走路。睡前適當散步，可以增加疲勞感，提高睡眠質量。想要改善失眠這種表現可以在睡覺前適當散步。
3、睡前看書。
總是失眠需要及時瞭解原因並改善，經常失眠的人在睡覺前可以通過看書的方式來催眠。在看書的情況下精神比較專注，而在注意力集中的時候比較容易感覺到疲勞，這樣睡眠質量也會提高一些，對失眠的改善有利。
4、適當泡腳。
經常失眠的人應該採取合理的方式來應對，總是有失眠症狀，可以適當在睡覺前泡腳。泡腳是舒緩身心的一種方法，在泡腳的過程中能夠讓自己的身體保持放鬆狀態，而且區域性血液迴圈得到改善，大腦神經、血管需要的血液可以及時提供，也能夠達到安神助眠的功效，這樣對失眠緩解有利。
5、聽**。
總是失眠需要尋求合理的方法進行改善，建議經常性失眠的人可以在睡覺之前適當聽**。可以聽一些模擬大自然的聲音，常見的海浪聲、雨聲都可以讓人的心情保持放鬆。在放鬆的情況下更容易入眠，這樣也可以提高睡眠質量，以免出現失眠這種表現。
6、改善睡眠環境。
總是失眠的人應該通過合理的方式進行緩解，失眠症狀嚴重，可以改善室內環境。失眠這種情況的發生也有可能是室內環境不舒適引起，室內的溫度適宜，一般人的睡眠質量就會提高。想要改善失眠症狀，需要調整室內環境溫度、溼度，在讓自己處於安靜舒適的環境下睡眠。
26樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
27樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
28樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
29樓：太原科大心理
食用方面。
1.食醋。白天勞累過度的人，會出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過後再靜心閉目，不久便會入睡。
這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。
2.糖水。如果因為煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經，從而達到催眠的作用。
3.牛奶。牛奶中的營養非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果。對於一些過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果，諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。
5.麵包。麵包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點麵包，就能讓你很快的平靜下來，並且很快的進入睡眠狀態。
6.小米。臨床中，小米一直都是安眠食品中的佼佼者，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，營養非常豐富，除此之外在小米中還含有大量的色氨酸，它的含量是所有穀類食品之首，是**失眠的最佳方法。
30樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因。
31樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
32樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
33樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
34樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
35樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
36樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
37樓：
現在您可能有一點神經衰弱，我建議您多運動一下吧。每天晚上跑跑步，跳繩等等有氧運動，一定要出汗，要堅持哦。如果是慢跑的話，堅持半小時以上吧。晚上不要喝茶、咖啡等。
38樓：英獻系辰皓
失眠，的問題是你自己腦子太多的思緒了，白天多運動點，可能晚上會比較容易睡眠，躺下的時候，試下什麼都不要想，幻想腦子一片白白的天空，或者你的小時候開心的那一刻，然後慢慢放鬆自己的身體，要集中點，。呵呵試下吧，總哥。
39樓：大愛懵智
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，最近失眠這個情況出現首先應該查詢引起失眠的原因，比如有沒有工作上或者生活上的挫折，有沒有心煩焦慮的事情，積極地解決這些問題是**失眠的關鍵。一旦發生失眠，建議進行積極的自我調節，平時不要給自己太大的壓力，儘量保持心態平和，注意飲食健康，避免過於疲勞。也可以選擇藥物進行調節，國風健腦丸組方含當歸、山藥養血安神，含酸棗仁、枸杞等養肝助眠，含肉蓯蓉益智仁等補腎益髓，含琥珀、龍齒等鎮驚安神，含膽星天竺黃等清熱寧心。
可以增強工作、學習能力，改善失眠患者睡眠質量，緩解焦慮和緊張的精神狀態。
40樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
41樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
42樓：su440464i8e步
身體總是會出現失眠症狀，可能是因為身體精神壓力比較大引起的，您可以進行心理疏導，讓身心放鬆。其次，也可能是因為其他原因造成的，可以服用藥物**，比如右佐匹克隆、氯硝西泮。另外，還可以服用棗仁安神膠囊、安神補腦口服液**。
43樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
44樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
45樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
46樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
47樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
48樓：春如舊
關於失眠要分析**，一定要找到原因。如果是外界不良事件引起的，就儘量去化解，去調節自己的情緒；如果是由於軀體疾病的，要積極的去救治；如果是心理疾病，需要用一些抗精神病藥、抗抑鬱藥、抗躁狂藥、抗焦慮藥，改善精神病性症狀和焦慮抑鬱情緒。對失眠的**，一定要找**，**找清楚以後針對**進行**，簡單的說有藥物**、有心理**還有一些運動訓練放鬆的辦法。
晚上老是失眠怎麼辦
一般的失眠與人的心裡狀態有關，飲食有關，粗茶淡飯，一心做某事，你疲勞躺上就睡。為什麼小時候很好睡，那是你天真，沒想這麼多，記住這不是失眠。越想越累。調理調理，別想多，晚上真睡不著直接去鍛鍊。保持天真，保持自我。呵呵，謝謝，請採納。睡覺前不可做劇烈運動，可以聽些柔和的曲子，並做些能夠調節自個放鬆的事情...
我老是失眠，怎麼辦呢
我以前老是失眠，睡不著也睡不好，後來用了一些方法漸漸地好了，首先，這是一個長時間才能調整好的過程，所以，不能太急，生活方面一定得有規律才行 其次，我睡不著的時候都會閉上眼睛數牛 因為我金牛座 把注意力集中在這方面一頭一頭地數清楚了，就會慢慢入睡 再次，想想你自己是不是最近有什麼壓力大的事情，如果有的...
最近晚上老是失眠怎麼辦，最近晚上總是失眠怎麼辦
邊元修生璧 睡前喝杯牛奶,枕頭旁還可以放個橘子,也可以睡前吃個蘋果,這些都是有助於睡覺的 或者你可以讓自己很累很累,就容易想睡啦 郭樑郭子豪 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 喬教瘦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。 超級浜上育恵 1.改善睡眠不好的問題，可以在睡前用熱水泡腳 睡前進行散...