1樓：幾分快樂角度
你這體重就可以了吧 注意飲食就行了。
2樓：匿名使用者
184cm 104還胖？ 太瘦也不好看吧~
3樓：撒谷楓
夏天游泳是最好的，我個人覺得，可惜我不會游泳，但是我也瘦了，我用的是易輕清，不用去節食，不需要運動，還真的瘦了一圈。
4樓：金日明德
多運動，少吃高脂肪類食物，飯前喝一碗水。**就是要有良好的生活習慣。
請問一下怎麼**，我是男生
5樓：消費者協會一隊
1早餐一定要吃的飽飽的。肚子已經餓了一晚上了，如果早餐不吃，那你就該中餐吃得多了，從而也達不到**的效果了，早餐多吃點，養胃也有助於**。
2中餐吃的營養些。早餐吃得飽，中午還不會感到太餓，吃的營養一點就行了，不用吃太多哦。
3晚餐不吃。有的人可能受不了，堅持時間久了自然就習慣了，晚飯不吃，餓治百病，不僅**，還養生呢。
4說完吃飯的事 就說說別的方面，男生這個年齡段也就是胖在肚子上，高中或大學期間養成的大肚腩，減肚子不用多說，有效的辦法就是高抬腿，這個比仰臥起坐效果更好。
5如果是全身都胖，那就推薦慢跑，慢跑屬於有氧運動，對於胖小夥伴們也不會傷身，慢跑堅持，最後肯定能減下來的。
6平時少坐，多站立，還有就是平時也要多加運動，跑步、籃球、乒乓球、青蛙跳等都是很不錯的選擇。
6樓：500裸漢
**要多做有氧運動，比如跑步，如果想增加肌肉就要多做力量性運動。
7樓：網友
運動，跑步、騎自行車、去健身房都可以，但是要長期堅持。
請大家幫我看看如何**最好，我是男生。
8樓：迅雷
您要減重，無非要從三方面下手：運動，均衡飲食和改變現有的生活方式。
從現在開始，每天11點前睡，分多次喝水(至少五次，每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉，每餐一碗飯或以番薯等澱粉類食物替代，之後別吃任何含糖的零食和飲料，別吃肥肉，一天一個蛋，一杯奶250cc,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態，一天固定時間跑步，循序漸進的，從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘，堅持到持續40分鐘後維持，逐漸加快速度，重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度，堅持一個月，你一定會瘦的 ,重點是持之以恆，再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問，我可以幫你。
9樓：小騷騷
這個嘛 得靠你自己控制了 既然放假了 就不用幹重活 所以嘛 少吃一點 多散散步。
10樓：匿名使用者
身高170cm 體重132斤，是很標準的身材，多做點運動吧。
11樓：匿名使用者
我只說一句，我原來180斤，現在130斤，用時3個月。
您好，我是男生，想**。請問有什麼好辦法嗎？
12樓：匿名使用者
1,多喝水不僅可以促進新陳代謝，促進排汗、排尿、排毒，而且多喝水可以使人有飽脹感而不易多進食，從而減少食物攝入量。2,吃魔芋富含食物纖維，食物纖維在腸胃中吸收水分膨脹，體積增加，增強飽腹感。它是肥胖者的理想食品，所以食用魔芋也是**的有效方法。
但是食用魔芋也要注意生魔芋有毒，必須煎煮3小時以上才可食用；消化不良的人，每次食量不宜過多；有（pifu）病的人少食；魔芋屬寒物，有傷寒感冒症狀的應少食用。3，多咀嚼吃飯時牙齒要多咀嚼食物，儘量嚼碎、嚼細，以減緩吃飯的速度，這樣容易獲得飽腹感從而使你在用餐時減少食物的攝入量。多咀嚼的方法你可以先用右側牙齒咀嚼5次，再用左側牙齒咀嚼5次，再重複一次，最後用兩側牙齒嚼10次。
別厭煩啊，**尚未成功，咀嚼還需給力。4，多吃素多吃素，少食葷。畢竟蔬菜和水果中還有大量的纖維素和豐富的維生素，足夠你的體能消耗；而葷食含有大量的高熱量、高脂肪更容易使你增肥，當然適度的葷菜也是允許的，比如魚肉、家禽等，要不然營養不均衡害了病可就麻煩了。
5，勿宵夜想**，既然連吃飯這麼講究了，所以夜宵是萬萬吃不得了。因為夜宵後人們將進入睡眠階段，夜宵攝入的營養將無法消耗而轉變為脂肪增肥。如果你想前功盡棄的話，那就請宵夜吧。
6，多運動通過快走、跳繩、乒乓、羽毛球、游泳等適度的運動消耗你體內的能量，但是要注意適度，不能因為運動反而激發起你的食慾，那就適得其反了。
13樓：匿名使用者
你可以去健身房做運動、練肌肉。
14樓：萍水相逢
晚上不吃飯只吃黃瓜西紅柿保瘦5斤。
怎麼樣健康的**！我是個男的想瘦下來別笑我給小弟點建議謝謝拉!
我大腿很粗怎麼才能瘦下來男
檸檬愛美 由於現代人缺小鍛鍊，所以很多人多少都有些肥胖，而且由於坐久的緣故或其它原因，使脂肪堆積在大腿或小腿上，這很正常，通過我們日常生活的注意與飲食的合理性，是可以改善的，但是不能過於著急，要把 當作一項工程，慢慢來改善。告訴你一個系統的方法，包括簡單的運動與飲食，但願您能用得到 1 上樓梯的時候...
我的肚子怎麼那麼大？怎麼瘦下來呢
健康簡單方法 多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯後 多做運動 要堅持 多喝水 不渴也要喝 多吃黃瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡一些的東西 少吃米飯 或以麵食代替 合理的營養攝入 良好的生活方式 一定要在堅持.多吃以下食物 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助...
肚子胖怎麼能瘦下來呢，我的肚子很胖 怎麼快速減下來
生活中有哪些讓肚子快速瘦下來的小妙招 肚子雖然是最容易被衣服掩蓋的地方，但是也是最容易凸顯你肥胖的地方。80 的美眉都存在著腹部的贅肉問題。那麼如何才能讓肚子快速的瘦下來呢？那麼這幾個小祕招你一定不能錯過！方法 步驟 每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的 因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜...