1樓：天涯鏡
誰不夠可能是亞健康的表現之一呢。
神情倦怠、容易疲勞、動作遲緩、工作和運動不能持久；失眠、嗜睡、記憶力差、神經衰弱、情緒不穩定；容易發燒或感冒、頭疼、腰痠腿痛、易過敏…… 去醫院檢查，又查不出什麼病，我們一般把這些現象稱為「亞健康」。
準確地解釋，所謂亞健康是指處於健康和疾病之間的一種臨界狀態，是介於健康和疾病之間的連續過程中的一個特殊階段。
●保持心情輕鬆、快樂，及時化解壓力。
●生活有規律，正常作息不熬夜。加上適當運動。
●保持吃早餐習慣，晚間不吃過多食物，避免食物滯留，消化不良。
●改變不良生活習慣，戒菸，不嗜酒。
●多吃含纖維素充足的飲食，多吃青菜水果和鹼性食物。
2樓：網友
我就老是不想睡．．．羨慕你．．
每天凌晨3點才有瞌睡，早上6點就睡不著了。
3樓：匿名使用者
呵呵。據說丘吉爾每天睡四個小時，愛因斯坦則每天要睡十四個小時，我以前在參考訊息上看的，他的意思是說各人和各人不同，有差異，不過一般人8個小時，我感覺你還是睡多了，大學時候我天天睡懶覺的時候就是這感覺，越睡越迷糊，你可以試試逐漸的減少一下睡覺時間，到8個小時的時候堅持一段時間看看。
為什麼總是睡不夠？
4樓：道通達遠
這個應該和睡眠質量有關係，睡眠質量的好壞直接影響一天的精力，高質量的睡眠不需要太長時間，而低質量的睡眠越睡越難受，所以一定要養成好的睡眠習慣。
比如睡前，減少劇烈運動，喝一杯溫開水或是一杯溫牛奶，讓自己的心放鬆下來。
如果沒有睏意，就看會書再睡，一定不要強迫自己，要不越睡越清醒。
5樓：陰奇山秋雙
你晚上睡覺晚於11點不？
呵呵中醫理念晚間的11點到凌晨1點是人體睡眠最重要的三個小時，這三個小時沒睡好，第二天就算是睡到中午12點於是補不回滴。
6樓：巨涵拜寒梅
這問題其實很簡單，套用老人們說的幾句話；春困、夏乏、秋打盹，睡不醒的冬三眠。再就是沒有理想和希望或飽食終日無所事事。
7樓：留水儲迎絲
因為你不累，你一直心很閒，即便是睡覺也不行，你試一下把自己的身體弄得疲憊一些，然後睡覺，第二天精神飽滿一些……
8樓：似是故人來
累了就休息一下，困了就睡一覺，我感覺嘛，生活開心快樂每一天！不能夠太委屈自己，勞累自己。
9樓：冼棟屈嘉穎
按人體的正常的睡眠是8小時。
但按學生的睡眠是九點開始睡的。
如果是學生當然不夠。
還會影響記憶力。
要注意休息！
10樓：岡達子無悔
總是睡不夠一般與這幾點原因有關：
一是睡眠時間不足，引起的萎靡不振，建議保持良好的作息規律。
二是睡眠質量較差，夜晚深度睡眠時間不足，常出現失眠、驚醒等情況。
建議：制定這個合理的睡覺時間表，要保證良好的睡眠質量。
要在良好的環境中進行睡眠。
睡前可以用熱水泡一泡腳，有助於改善睡眠。
睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
11樓：己曦古紅葉
息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利於精神和體力的恢復；而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。我並不完全這麼認為。
12樓：匿名使用者
這有很多原因，需要根據個人狀況檢視。一般是睡眠時間不足，或者休息時間晝夜顛倒，這種補覺也是辛苦的。還有一種可能是，身體狀況不好，缺乏東西或有了什麼疾病，這個需要詳細檢查的。
13樓：桂博徐若翠
只要睡覺的時間足夠多還困的話，那一定要堅持了，越想會越困的。
14樓：旭旭唄
試著一天不玩手機，白天看看書，寫寫作業，幫家裡人乾點家務活，自己運動運動 ，這樣的話就算晚上還睡不著，身體也差不多累趴下了。
15樓：網友
如果壓力太大，過度勞累，情緒低迷甚至差都可能導致嗜睡。如果晚上睡眠很好，白天還是想睡，你要先保證不是因為睡得太久。如果不是睡的太久，白天還是有無法控制的嗜睡，沒有其它疾病，沒有吃什麼可能導致想睡覺的藥物，那麼就是病症了。
建議您每天做做運動，保持科學體重，合理分配時間，不要多付勞累，出去走走讓自己放鬆放鬆，多吃的蛋白類食物和水果，少吃辛辣食物。
16樓：匿名使用者
我們每個人所需要的睡眠時間因人而異，並且與每個人的遺傳因素有關。極少數人每晚只需睡五小時，就能達到白天精力充沛的狀態，保證身體健康良好。而有些人可能要睡上11 個小時，才能保持精力夠用，身體感覺舒適。
大多數人每晚睡眠在6—10 小時之間。
感覺睡不夠與你的睡眠質量有關，睡眠質量太低的話無論你睡多久也覺得不夠，甚至越睡越累。
影響睡眠質量有心理和生理兩方面的因素，心理有可能是工作或生活壓力太大或者多夢等等影響；生理可能是神經系統或病理性的。如果情況嚴重就要去醫院好好檢查了！
多做運動，多吃水果，臨睡前作放鬆運動，聽**；喝牛奶、小米粥都可以幫助提高睡眠質量！
一直睡不夠是什麼原因造成的
17樓：網友
你好，導致患者睡不夠覺的原因，首先考慮是過於疲勞引起的，比如熬夜，乾重體力活之後，會出現睡不夠覺的現象。也考慮中暑，低鈉血癥等因素，影響到患者的睡眠。如果患者處於亞健康的狀態，也會產生睡不夠的現象，所以要保證自己的睡眠質量以及充足的睡眠時間。
怎麼睡都睡不夠是什麼原因
18樓：桓珈藍志
應該是睡眠障礙吧！
目前睡眠障礙可分為5類：
第。一、睡眠不足，即失眠；
第。二、睡不醒，總是想睡；
第。三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著；
第。四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；
第。五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。
注意：如果只是普通失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以改善睡眠，減輕焦慮，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量。
但是如果真的已經非常嚴重了，還是及時就醫吧。
19樓：然然然然然
睡不夠的原因是長期過度疲勞，腦供血不足，貧血造成。
怎麼睡都睡不夠是什麼原因？
20樓：豬豬大黃蜂
人為什麼總想睡覺？中醫古書中關於總想睡覺早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示身體陽氣不足或脾虛溼熱異常。
經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，導致脾運化能力異常。脾胃的一項重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能欠佳，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，容易氣血不足，這就是為什麼會出現腦部供氧不足，出現身體沈重、精神不振、瞌睡、總想睡覺或胸悶的症狀的原因。
有什麼方法可以控制這種狀態讓我們的睡眠迴歸到正常？除了一般所能想到原因，如空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚、長期睡眠不足之外，總想睡覺也可能是身體正在向你發出警示訊號。尤其是明明睡眠時間足夠，可是隔天為什麼仍然感覺睏倦乏力、總是想睡覺的人，這是睡眠在用它的方式提醒你，你可能患上了嗜睡，導致睡眠異常。
最出名的瞌睡族，可遠溯千年前，因為經常上課打瞌睡，被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。
總想睡覺該如何**呢？從西醫的角度講，雖然嗜睡症的產生原因還不十分明確，不過可以肯定的是，嗜睡與心理、性格、身體因素有關，如白天心情不愉快，學習、工作壓力過大；個性的較內向；身體不適以及其他疾病的影響等等。
嗜睡的症狀主要表現為白天睡眠發作，夜間睡眠不安，還有可能伴有猝倒等異常現象，其共有四種型別——原發性嗜睡症、反覆性嗜睡症、發作性嗜睡症以及猝睡症。這些病症均能導致視覺障礙、引發事故，甚至致殘、致死，所以要慎重對待。
21樓：匿名使用者
因為睡覺是最爽的事。
22樓：睦帕
出現怎麼睡都睡不夠的情況，可能是以下幾種原因導致的。
第一，近期精神、身體等方面壓力過大導致的可能，導致睡眠質量下降，引起睡眠不足。
第二，也有可能是長時間的習慣導致的，調整自身的生物鐘即可。
改善睡眠的方法：
第一，戒掉讓自己熬夜的習慣。尤其是睡前玩兒手機的習慣。
第二，可以閉目聽**。聽一些舒緩的輕**能夠讓自己放鬆，更快的進入睡眠狀態。
第三，睡前泡泡腳能夠提高睡眠質量。
第四，每晚睡前衝食一袋眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
老是睡不夠怎麼回事？
23樓：嚴南優
如果你在正常的睡眠時間(22點-6點，/23點-7點)內感覺睡不夠，排除嚴重疾病的話，一般是兩種原因：
1.貧血。2.身體溼氣重(夏天吃過多冷飲，吹過久空調會加重症狀),多運動會改善症狀。
24樓：匿名使用者
這樣情況可能有以下因素引起：
1.太過於晚睡 ，可以提早睡覺慢慢來改善。
2.現在冬天早上比較冷，懶得起來，被窩很暖和，就有種睡得不過感覺3.疲憊導致，這個得多加休息，直到恢復。
25樓：匿名使用者
睡覺的時間，不能用絕對時間來計算。從凌晨2點到早晨10點，也是8個小時睡眠，但遠遠不能讓肌體恢復調整。因為內臟有流注時間。
晚11點到凌晨 1點 是膽的時間 1點到3點 是肝的時間 這些時間 必須進入深層次睡眠 肝才能恢復 才能養血 如果你凌晨3點睡 睡到第二天下午3點 一個對時對健康也沒有任何好處。
另外 早晨最好早起 最好七點前 因為早晨肝氣生髮 如果人還處於睡覺狀態 就會讓肝氣發不起來 肝氣被困 人也會覺得很累 回籠覺通常都多夢 大都是因為被困的肝氣攪和的。
26樓：晁初蘭宗石
不知你平常是不是也有少言懶行的狀態，你認為自己胖嗎，當然要用科學的角度去衡量，還有可能是血粘度高的問題，平時吃肉的幾率高嗎？舌苔是否厚重？如果大部分符合的話，那說明你的脾有點虛了，身體裡面溼氣較重，可以多吃點分健脾祛溼的東西來調節一下，應該會有所好轉。
27樓：匿名使用者
有句老話叫做越睡越眠，我以前跟你一樣。早上沒人喊我能到中午12點。然後一天都沒什麼精神。
老睡，把身體機能都放鬆的不工作了。現在每天7點準時自動起，中午半小時休息。一天很精神。
28樓：匿名使用者
強迫自己睡，實在不行的話 就去看醫生唄……
29樓：周叨叨會開花
有些人看似每天晚上都在睡覺，卻已經沒有很沒有睡好了。
只***了充足且高質量的深睡眠，才能幫助機體完成最佳的自我修復，也才能獲得次日工作生活的精力呀~
通過不斷提升睡眠質量，延長深睡眠時間，來感受人體的變化，體驗這種變好的舒適感。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸。
為什麼老是頭暈，感覺睡眠不夠，但是每天都睡8 9小時啊？記憶力還減退，渾身沒力，頭昏昏沉沉的，怎麼辦
我看考試學習經驗 你的身體處於亞健康。人的睡眠不是和睡下的時間長短掛鉤的，而是深層睡眠時間掛鉤，如果你潛層睡眠過長，那麼你的身體深度修復時間就越短。說的簡單點，你看上去睡了8 9小時，實際可能只睡了3 4小時。頭暈，出了你沒休息好，你的氣血也不暢。1.你要適當的運動，加強心肺功能，這樣可以加強血液迴...
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五大高招教你睡個安穩覺 早晨當鬧鐘響起的時候，那隻摁向鬧鐘的手，一定恨不得以碾死螞蟻的心態把鬧鐘摁倒，這樣的痛苦經歷相信你也曾有過。而更多的人會有一些看起來不太起眼的問題 夢多 夜裡常常覺醒 睡眠時間嚴重不足 後輾轉反側，怎麼數 綿羊 還是睡不著，或者是有時候睡的時間夠多了，早晨醒來後仍感倦意濃濃 ...
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