1樓：溫老師解惑
睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 ，百合桑椹甘草，開水沖泡試一下吧。
2樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有一個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
3樓：的得到
我之前也在這個情況，後來經朋友介紹到中經堂洗了個藥浴，又做了個循經通絡，感覺全身舒適，心情很舒暢。我和閨蜜幾乎每週都過來一次，藥浴有很多的好處，可以補充氣血，排除毒素。現在感覺好多了！
4樓：匿名使用者
磨牙的情況我也有，可能是因為牙齦不好，刷牙時候是不是容易流血？只能平時注意點這東西不好治似乎。晚上要想睡的香的話，睡前半小時喝點葡萄酒不錯，白天多運動下，心裡別有太大壓力就好。
睡眠質量不好怎麼辦
5樓：手機使用者
有很多方法都號稱可以**失眠，但是真的有效的又有多少？ 其實，有許多的民間簡單的**可以試一下，不過還要配上專業的產品，如麥特嚀。 睡前服用麥特嚀，在睡前思想安寧、心情放鬆，達到10分鐘至15分鐘就能入睡，安全消除焦慮、緊張的情緒。
下面幾個是可以配合麥特嚀一起使用的**。
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
6樓：養生一點
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在《皇帝內經》中就非常重視睡眠這一項，所謂「秋收冬藏」「秋冬養陰」，就是強調了秋冬睡眠的重要性。
7樓：【貴族】鮱阿
可以試一下光彩100，對改善睡眠有很好的幫助。
8樓：匿名使用者
睡眠不好確實挺煩人的，你可以看看這個文章，com/hxaxaan79/blog/item/
希望能幫到你。
睡眠質量不好怎辦
9樓：匿名使用者
藥物不建議，注意保健就好。
1 有條件，晚上喝點小米粥，對睡眠有好處。
2 臨睡前喝點溫牛奶，不能喝涼的。
3 適當的運動，不是劇烈的運動。、
4 平日保持良好的心情比什麼都重要。
10樓：涵錚兒學社
放鬆身心，多運動，多吃蔬菜和健康食品。
睡眠質量不好怎麼辦
11樓：這麼久多久
上海市中醫藥學會中醫養生中心 中經堂特色導引推拿，調理失眠效果顯著，尤其對服藥無法解決的長期、頑固性失眠也有一定效果。通過獨特的手法清理頭部濁氣，使頭腦輕靈，以助養神安眠。手法變化多樣，如印堂至太陽穴的分抹法、揉眉弓法、抹眼法、壓三經、點十四孔、掃散法、指疏法等。
中經堂。
12樓：舍月
上海市中醫藥學會中醫養生中心中經堂認為失眠的危害是顯而易見的。睡眠不足，大腦得不到充分的休息，必然會嚴重影響到大腦的創造性思維和處理事情的能力，導致學習和工作效率下降，使人心情憂慮焦急、免疫力下降，從而引起種種疾病，如神經衰弱、感冒、胃腸道疾病等，甚至有可能誘發癌細胞突變而致癌。 中經堂專家提醒，凡事貴在堅持。
睡眠質量不好咋辦
13樓：匿名使用者
白天運動量太少了，增加運動，不要午睡。
14樓：拾光印記
睡前喝一本牛奶，或者睡前洗澡。
15樓：匿名使用者
喝酸棗仁 我以前喝過 很有效果的。
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