1樓：匿名使用者
不可以的，要多吃菜，少吃飯，你這麼喜歡打籃球，那就一定要少吃飯，因為，大多數的脂肪（肥肉）是由米飯等主食積累成的。
給你個比較合適的食譜：
早餐：250ml牛奶 雞蛋1個 2-3個饅頭（不要用精面做的）
午餐：魚和青菜是必需的（至於種類這個就看他喜好了）、米飯、肉類（如果你不愛吃飯的話土豆牛肉挺不錯，既補充了肉類蛋白又補充了碳水化合物）、湯（建議豆腐湯或者黃豆排骨湯也行）
晚餐：面（建議用煮，因為晚餐宜清淡不宜油膩，而且他又那麼喜歡吃麵），可在面中新增排骨、青菜或其他有色蔬菜（如番茄）
然後可在午晚餐之間吃水果（不用多，一個蘋果足夠）
睡前如果有飢餓感可適當喝點牛奶。
不過說到底 如果每天都這樣吃誰都會膩 主要要靠「廚師」變花樣啦 按照這張選單的大致營養比例變換配置食譜。大概的原則是早午晚營養比 30% 40% 30%這樣，早餐可以適當再吃得好一點，午餐可以豐盛（也可以隨他喜歡吃些煎、炸等食物），但是晚餐要清淡，然後多補充上面提到的優質蛋白如蛋、白肉（雞、魚）、奶、豆等和水果就可以了。
希望對你有幫助。
2樓：忒沒個性
小時候還是瘦點好（是和肥相比較），小時候太肥長大了更肥。
3樓：網友
是呀，不吃菜當然會造成營養不良！各種各樣的菜裡面都含有人體所需的能量與營養，要想身體棒棒的當然離不開這些元素咯！
4樓：冰·淇·淋
可以多喝水，但是也要適當吃一點菜。
有一種胖叫虛胖，只喝水也能胖，但是希望你還是能健康地胖起來。
**長期只吃菜不吃飯好嗎？
5樓：春修真
長期**也要吃菜，也要適當的吃飯的呀，因為主食他也是有一定的能量和營養的呀，長期只吃菜，不吃主食的話，身體需要的營養肯定會不足的呀。
光吃菜不吃飯會發胖嗎
6樓：最愛寶貝獅子
應該不會胖高蛋白都在主食裡了。
7樓：手機使用者
會餓的快，不吃其它東西不會。
8樓：◆_咚咚丶
不能~現在許多jm為了身材苗條幾乎不吃米飯等糧食，以為多吃點飯就可以保持充足的營養。這樣的**效果並不好。米飯產生的碳水化合物是脂肪燃燒的**，沒了米飯，脂肪就失去了消耗的動力。
很多人就吃菜，看上去是阻斷了脂肪的主要渠道。其實有又油炸，又是清炒的菜反而會導致體內脂肪囤積。
為什麼有些人怎麼吃都不肥, 有些人不吃也肥??
9樓：男風戀
為什麼有些人怎麼吃也吃不胖？
為什麼只吃菜不吃飯 還會長胖？
10樓：強偉婁萌
有很多原因。
也可以是樓上說的新陳代謝不好。
這中情況你就要吃得更少。
一般胖不胖關鍵是看你一天的熱量。
一般人基礎熱量都是1400到1500卡路里所以說你要低於這才能達到**的效果。
一般多吃低熱量的食物。
高熱量的基本不吃。
菜也許是你下的脂肪太多了。
我是健身的。
我吃菜都是用水煮的。
不管吃什麼一點油都沒下。
也許你會問這樣會不會營養不良。
可以從食物中獲取的。
有些食物本身也含有脂肪。
儘量吃些低脂肪的食物；如果銳脂牛奶、一天一個蛋黃等飯要少吃。
大部分水果都含很豐富的糖也就是碳水化合物。
多吃就會發胖。
米飯五穀雜糧都是含大量碳水化合物的。
要做到低脂、低糖、低鹽、高蛋白、高維生素、適當的礦物質和微量元素和巨集量元素。
多吃蛋清。黃豆它基本不含脂肪和碳水化合物。
為什麼吃菜不吃肉會發胖
11樓：血刺隱安寢
近年來，吃素的飲食風尚漸為大眾接受。尤其是體形較為豐滿的女性，甚至把吃素當成了習慣，希望藉此達到**的目的。不可否認，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，的確對**有幫助。
不過，最近醫學界對素食的研究證實，女性經常食素不吃米飯，不但會越吃越胖，而且還可能患病，這就是食物原因。
拒絕吃肉，會造成動物蛋白質攝入不足，即使補充了豆類等的植物蛋白，其吸收和利用都遠不及動物蛋白。當完全素食者蛋白質攝入不足時，人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來。
另外，維生素和煙酸也由於對脂溶性維生素的極少攝入和吸收而缺乏，腹瀉說來就來了，此外還會容易感覺遲鈍、皮炎肆虐等。而且，蔬果、大豆、穀物中含有豐富的膳食纖維，它們一方面能促進腸胃消化，另一方面，由於膳食纖維有緩瀉作用，起到了促進腸蠕動和減少了腸內容物通過腸道的時間，也就縮短排便間隔時間，過多的膳食纖維就會加速胃腸道里的礦物質營養素的排出，造成體內的礦物質營養素未經吸收便已流失的不足。
最重要的是，很多女性之所以光吃蔬菜是以為只要吃蔬菜就能**，其實吃蔬菜也有無法**的時候，那是因為蔬菜容易吸油，反而更容易攝入更多油脂，會越吃越胖。一克油中，大約有9個熱卡的熱量；在一克蛋白質中，大約有4個熱卡的熱量；相比之下，一克米飯中，也就只有4個熱卡的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會導致飲食中油多、蛋白質多，熱量猛增，反而發胖。
不吃施肥量大的蔬菜原因是什麼？
12樓：漫閱科技
由於化學肥料的施用量大，特別是氮肥(如尿素、硫酸銨等)的施用量過大，會造成蔬菜的硝酸鹽汙染比較嚴重。硝酸鹽本身對人毒性並不大，但隨蔬菜進入胃腸道後會被還原成為亞硝酸，亞硝酸再與胃腸道內的次級胺結合形成亞硝銨，這是一種致癌物質。
小孩每次吃飯光吃菜不吃飯，怎麼辦？
小孩子就是這樣，有的孩子光吃飯不吃菜，你家小孩光吃菜不吃飯，小孩子你要給他講道理，要菜和飯搭配一起吃才好，你可以給他做一道最好吃的菜，讓他必須先吃一口飯才能吃一口菜，這樣慢慢養成習慣就好。可以適當的喂一些，寶貝會挑食也是應該的！只要補充好營養就行。孩子如果能說話走路了，就不能再當一個嬰兒來處處寵溺。...
孩子不吃菜會怎樣，不吃菜有什麼壞處
病情分析 孩子的情況與缺鋅有關，鋅似乎人體必需的一種微量元素，小兒時期容易缺鋅，一旦缺乏可以引起食慾不振或是脫髮等情況，一是由於由於膳食以植物性的食物為主，這種食物不但含鋅低，而且不易被人體利用，二是由於小兒正處於生長髮育旺盛的時期，鋅的需求量較大，一旦飲食不當就容易引起缺鋅的情況，據統計有三分之一...
每天吃飯只吃菜不吃肉好嗎，每餐只吃菜不吃肉會有什麼好處壞處
語勒新聲 蔬菜水果為人體提供每日必須所維持維生素礦物質膳食纖維等營養物質，蔬果攝入不足會提升高血壓和心血管疾病的發生率。所以應該保證餐餐有蔬菜天天有水果。 前含合白萱 可以的。我侄子採用這種方法2個月，達到 目的。不過這種方法不好，因為人體的營養素需要均衡，否則對身體健康不利。 哈 你覺得呢？人的身...