1樓：不語居居
**頸椎病和肩周炎的主要目的是將對應部位的骨頭糾正，筋骨拉伸，緩解滑鼠手主要是做一些手部韌帶拉伸的運動，勁椎病和肩周炎也可以做一些拉伸運動，一些瑜伽運動，都是可以有效緩解這些症狀。
2樓：漁舟唱晚
做引體向上。引體向上可以鍛鍊全身的肌肉，尤其是手臂的肌肉。長期堅持鍛鍊，能夠練出**倒三角。
3樓：溫柔的女人
第1個運動**其實很簡單，就是跑步通過跑步的方式都能夠鍛鍊全身達到很好的這種緩解作用，第2個動作其實就是拉伸，拉伸的時候肩周，頸椎，還有手都會得到很好的這種拉伸訓練。
肩周炎頸椎病的鍛鍊方法？如何
4樓：瑜伽小隊長
痠痛拉筋操 緩解肩周炎。
5樓：那舒郝婷玉
平時走路做事的時候昂首挺胸。專家認為，脖子往前一點，頸椎所受的力會大一倍，所以經常昂首挺兄不但能使人精神百倍而且可以預防和**頸椎病相應的擴胸，俯臥撐，高舉手都可以鍛鍊肩周！但強度要由淺而深，不可過度鍛鍊。
中醫還認為很多慢性病的產生和身體受過寒溼有關係。所以保持背部頸部的溫度也很重要。可以熱療和適當加衣帽圍巾等等。
另外就是注意營養的攝取了，此類老年病現在逐漸年輕化，很大部分的原因就是營養不均衡，所導致鈣，鎂，鋅等礦物質的流失和攝取不足，這裡要強調的一點就是補充營養不是一味的補充一種、或者幾種礦物質或者微量元素，而是要均衡的補充，這樣身體才能更好的吸收，就像很多人想補鈣就買了某牌子的鈣片吃了半年卻一點效果都沒有，這種情況就是忽視了其他物質的吸收所導致，因為鈣必須和維生素a,d等等結合才能被身體吸收。所以補充營養要做到全面。希望對你有幫助。
6樓：1985四哥
我有針對性鍛鍊的方法。
什麼方法能改善肩周炎頸椎病，應該多運動嗎？
7樓：細品養生生活
隨著現在人們生活和工作壓力的加大，許多人都會患上肩周炎頸椎病，大多都是在工作中造成的。改善肩周炎頸椎病最好的方法就是注意休息，配合適當的按摩和服用藥物，不能長時間保持低頭狀態，注意肩部不要受涼，可以做適量運動，但不是劇烈運動，最重要的還是培養一個良好的生活習慣。
許多上班族、低頭族最容易得肩周炎和頸椎病，非常影響生活和工作，疼痛感強烈的時候，頭和胳膊都難以抬起來，嚴重的時候不得不去看醫生，吃藥打針進行**。長時間的勞損最容易造成身體關節的慢性炎症，所以平常更要注重生活方式，注意勞逸結合，在醫生的指導下進行關節的功能鍛鍊，配合按摩、針灸、理療等**方式；同時也要注意頸肩部的保暖，不要長時間久坐久站。
早一點關注身體的不適，就可以早做預防，早做**，防止肩周炎頸椎病進一步發展最重要的就是預防大於**。可以通過做一些簡單的體操緩解，也可以做簡單的運動比如上肢繞脖子、打乒乓球、鍛鍊上舉功能等活動關節，但是要注意不要做劇烈的運動，不但肌肉得不到放鬆，反而還加重病情，結果只會適得其反。讓關節得到適當運動後，要注意區域性按摩，也可以熱敷，從而控制病情的發展。
肩周炎頸椎病雖然不是特別嚴重的疾病，但是疼痛感會讓人難以忍受，這種疾病也越來越「年輕化」，更要引起人們的重視。所以在平常工作的時候要注意適當的休息，多按摩脖子和肩部，閒暇時間做簡單的運動，從而改善頸肩部緊繃的狀態。但更重要的還是平常生活和工作的方式，養成良好的習慣，多鍛鍊身體，才是預防疾病最好的方法。
8樓：墨陌老師
可以運動，但是不建議進行劇烈運動，不然會加重肩周炎。建議沒事的時候慢慢做一些伸展運動或者甩手，拉手之類的運動，這樣可以有效地緩解肩周炎的疼痛。
9樓：520啦啦
肩周炎頸椎病不太嚴重可以通過日常的按摩或者肩頸運動來改善，如果嚴重就需要就醫針對性**。
10樓：帳號已登出
肩周炎頸椎病的患者應該多運動，在家就可以做的運動，只要堅持就可以改善。閒坐的時候，將兩隻胳膊分別從前向後，或從後往前用力做繞脖子的動作。面向牆壁，伸直手臂，對牆象徵性地做畫圓圈的動作。
11樓：可靠的忽熱
確實應該多運動，肩周炎多數是因為久坐不動且長時間保持一個動作引起的，多運動確實可以緩解症狀。
有什麼簡單的小運動能**肩周炎頸椎病呢？
12樓：匿名使用者
中醫有個很好用的穴位，就是後溪穴，位置在不好說我給你發個圖，使用方法是利用桌子角滾動手掌，就自然能按摩到這個穴位，這個穴位直通督脈，所以可以昇陽氣，氣血提起來了你的肩周炎和頸椎病自然就好多了，能堅持幾個月都有可能無。
藥而癒，我做it業的，就經常按摩這個穴位，感覺後背整個脊柱都舒服了。
頸椎病的冶療法，頸椎病的冶療法
隨著現在生活節奏的加快與工作環境的單一，頸椎病成為一種越來越多的疾病。其實頸椎病大部分與工作 生活的姿勢不良有關。頸椎病是個統稱，包括 頸椎骨質增生，頸椎間盤突出，頸椎小關節功能紊亂，頸椎生理曲度變直，等等。頸椎病的 是以 和保養兩部分構成。是以祛除 恢復自然狀態為主，是以各種不同的頸椎病而採取適當...
如何區別肩周炎和頸椎病？如何辨別頸椎病與肩周炎？
肩周炎。和頸椎病。的區別，可以從三個病症進行區別 首先，疼痛。頸椎病可以引起肩痛 肩周炎肩痛的主要特點和肩活動有關，比如肩上舉 後伸摸後背，這時候會引起肩部疼痛，頸椎病引起的肩痛往往是肩上舉反而疼痛減輕。其次，壓痛。肩周炎往往都會在肩部找到明確的壓痛點 頸椎病引起的肩痛，一般找不到明確的壓痛點。最後...
老年頸椎病緩解方法？
多進行室外運動，比如放風箏，或者去按摩，都是壞接疼痛的很好的辦法。使用陳氏天龍活骨也是一個非常不錯的選擇，陳氏天龍活骨王中的有效中藥成分導向炎性介質，溶解消融，快速消除症狀。人上了年紀，最容易有脊椎病，尤以從事伏案工作或有頸部損傷史者為多。頸椎間盤的老化與退行性改變，是造成老年頸椎病的根本原因。對於...