1樓：至青鵬
飲食規律，粗細搭配，營養均衡。
怎樣的飲食能保持腸胃健康？
2樓：111111的會
您好！我認為這樣的飲食能保持腸胃健康：
1.每天一日三餐定時定量，早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少，飯後1小時最好散散步促進腸胃消化。
2. 保證每天喝夠1500-1700毫升的水也很重要，因為當水進入消化系統後，能促進身體代謝、加速腸胃運動。同時還能縮短糞便在腸道內停留的時間，減少毒素的吸收，並緩解便秘，還能促進營養的消化和吸收，讓營養更加均衡，更有助於腸道健康。
3. 勞逸結合。不可太過勞累，避免熬夜，每晚應連續睡足7~8小時。
4. 少量多餐。建議吃柔軟、易消化、富有營養、維生素含量高的食物。不吃生、冷、油膩、多纖維素的食物。注意食品衛生，避免腸道感染。
5.平時要多吃新鮮水果蔬菜。
3樓：天天潛水
吃撐了難受怎麼辦。
1. 洗澡的時候其實會消耗能量人體大量的能量，這樣也就加速了人體消化速度。因而，在吃撐的時候，可以選擇洗個澡，這樣不會那麼難受。
如果身體能承受，且有冷浴的習慣，可以洗冷水澡。游泳也可以，但萬不可運動太激烈。洗澡的時間比平時稍微長一點，洗後靜坐或是慢慢散步。
2. 就餐時喝了大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水，往往導致飽撐，且比較難受，特別是那些腸胃功能不正常的人。這種情況，往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。
排汗可以開空調等室內升溫，出了一身汗，然後再洗澡即可。如果要雙管齊下，還可以服螺內酯等利尿藥物促進排尿。
3. 雖然很多人說運動有助消化，這話是對的但，但是在吃吃撐的情況下千萬別許可選擇運動，特別是做劇烈運動，否則很容易損傷腸胃的。要通過運動來緩解飽撐，至少要在餐後1小時。
4. 喝水能促進消化，因而不少人在吃撐後，往往用喝水的方法來緩解撐肚。但是，這種方法不可亂用，要知道，水喝多了也是能喝撐的；另一方面，如果吃進去的是大量乾燥壓縮食物，再大量喝水，很容易導致食物在消化道里膨脹，那樣會更難受，甚至會損傷腸胃。
5. 腸胃消化食物的過程中需要用到大量的胃酸，因此，在吃撐的情況下，可以選擇適當的喝點果醋、酸橙汁之類的酸性飲料，或是喝酸楊桃、酸楊梅、酸檸檬等酸味水果汁。
6. 如果是腸胃消化能力不好，吃飽後長時間撐著，則可以去藥店買點健胃消食片吃，也可以買點消化液喝，這樣才能比較有效緩解飽撐。
7. 如果是飽撐得非常厲害，把腸胃漲得發痛，那最好去求醫。如果不求醫，那就吃催吐藥或瀉藥，瀉藥更有效。
注意，如果是兒童或是老人，由於體魄弱，抵抗力差，瀉藥不能用那些猛烈的，要用緩瀉藥，否則很容易大傷元氣。
4樓：李博文
食物少吃辛辣。
秋天宜收不宜散，所以要儘量少吃辛辣食物，適當多吃酸味的蔬果。另外，秋天，氣候乾燥，容易傷津液。肺喜潤惡燥，所以飲食上應該以清熱化溼、健脾潤肺為主。
多吃一些具有滋陰潤肺作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、蘿蔔、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨等，少吃煎炸、辛辣等食物。
初秋時節，肺氣過盛，而肝氣受制，在飲食上要「增酸減辛」，以助肝氣，因此可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品。
增強體育鍛煉。
活動宜晚不宜早。
處暑過後可逐漸加大運動量，多做戶外運動，根據自己的身體狀況和愛好，選擇不同的鍛鍊專案，如健身操、慢跑、武術及各種球類運動，都能增強血液迴圈，改善心肺功能和腦的血液**。
但由於此時白天天氣仍比較炎熱，因此不要劇烈運動、大量出汗，避免傷及陽氣和損傷筋骨。而且運動時要注意做好防護，避免出現中暑、脫水等事件的發生。
因為處暑時節天氣早晚寒涼，冷空氣容易導致血管收縮。老年人或一些慢性病患者，尤其是心腦血管病患者，由於動脈硬化、管腔狹窄，加上有大量的脂類沉積與斑塊形成，容易在動脈收縮時導致血液流通受阻，從而導致一些惡性心腦血管事件的發生。
所以，中老年人或者一些慢性病患者在秋季並不宜過早晨練。最好把鍛鍊時間安排在下午或者傍晚，如果是上午鍛鍊，也儘量晚一些，以減少心腦血管發病風險。
注意天氣變化。
呵護脾胃。處暑之時，晝夜溫差大，氣候乾燥，常會出現咽乾唇燥、**乾燥瘙癢、乾咳少痰等「秋燥」的症狀。這時應多喝水，注重滋陰潤肺，減輕秋燥對人體的傷害。
處暑之後由於處於季節交替，氣溫多變，容易感冒。因此，當天氣變化時要注意及時增減衣物。平時要多開窗透氣，保持室內空氣清新。
我腸胃不好，有什麼保持腸胃健康的方法嗎？
5樓：帳號已登出
發的廣泛地是公司。
在自學日語過程中，發音是一項重要的任務，它意味著你在以後的日語學習過程中能否聽懂日語，能否準確的用日語來表達自己。日本人說話時，嘴型幾乎不發生變動，嘰裡呱啦的就會說出一堆東西。而我們講中文的時候經常會用到的是舌頭中段，口腔的中部，而日語，是口腔的前部，也就是靠牙齒這一塊。
所以要一開始要反覆練習，語音，語調一定要做到非常標準，否則一旦養成了習慣就難改。日語的發音表和發音**是很好的學習工具，當然通過漢語去尋找發音技巧也是個不錯的方法，慢慢的去養成好的日語習慣。
注意音長，要盡力講清單雙音，對於日語自學者來說，應該仔細找出長音，促音，短音，比較它們的不同點，並找出共同點，對於拔音上要注意發音時的共同問題，爭取掌握好每一個細節，給日語學習奠定一個好的基礎。
注意音讀，在做音讀練習的過程中可以根據假性漢語名字進行反覆練習，迴圈培養髮音技巧，有意識地進行音讀練習，還可以進行長音、撥音訓練，讓學習者處在一個速度和時間放慢的空間裡享受學習日語的樂趣。
最後注意清濁音的技巧和學習方法，讓日語發音不再出現問題，在這個環節裡，就要明確地掌握記憶寫法，給日語學習者培養髮音思路，並且會把日語學習當成趣味。
我腸胃不好，有什麼保持腸胃健康的方法嗎？
6樓：匿名使用者
保持好心態，不憂慮鬱悶，心情不好時儘量深呼吸，不要劇烈運動，生活難免會有不如意的事，儘量看開一點。
日常生活中要腸胃疾病要怎麼更好的調理？
7樓：匿名使用者
不要吃生冷的食物，不要吃寒性的食物，不要暴飲暴食，不要抽菸，不要喝酒，不要吃醃製過的食物或者熏製過的食物，一定要多喝水，多吃水果蔬菜，多吃豆製品，多吃粗糧，比如說玉米，南瓜，紫薯。
8樓：帳號已登出
應該注意飲食的衛生，有一個正常的飲食習慣，吃一些容易消化的東西，一個正常的身體休息，不要熬夜，要保持一個非常好的心情，這樣可以更好的調理腸胃。
怎麼才能保持良好的心態，怎樣才能保持良好的心態
我覺得你首先需要控制自己的情緒，最好不要讓自己的情緒受到顧客的影響。作為服務行業的人員來說，我們的服務員確實會遭遇到各種情緒問題，特別是在顧客胡攪蠻纏的時候，有些顧客甚至會因為個人的問題而無端辱罵服務員。這種行為非常沒有素質，但服務員最好不要和這樣的顧客一般見識，服務員需要儘可能調整自己的心態，用理...
考試時，怎樣才能保持良好的心態，怎麼樣才能在考試前後保持良好的心態呢
淮安浙江人 說二句供你參考 1 你從開始學習到現在就沒有經歷過輕鬆考試，你總是緊張的迎考，這樣你就沒有比較了，你有勇氣試一次？2 同樣的題目，在不同場景下，做題的效果會有不同，這裡面有一個問題你可能沒注意到，在規定的時間內完成，與沒有時間緊迫感下的做題是不一樣的，你平常做題，有過規定時間要求自己完成...
怎麼樣才能養成良好的學習習慣，怎麼樣才能養成良好的學習習慣？
首先，確立目標，循序漸進。一個好習慣的養成不會是輕而易舉的，要想完成他，就得確立長遠的目標，一步一個腳印的行動起來。俗話說，有志者，立長志，無志者，常立志。所以，要養成好的學習習慣，不能心急，但一定要說到做到。例如，想背完1000個單詞，可以分成多天來完成。今天背10個，明天背10個，日復一日，這樣...