怎麼樣才能保持心理平靜,怎樣做才能保持平靜的心態

時間 2021-05-06 05:11:37

1樓:卜運鴻

心情不好的時候吃些甜的東西有一些幫助,另外根據我個人經驗就是聽**,看喜劇節目。和朋友聊天。這些都是我用過超有效的方法哦。不知道你用怎麼樣。 不妨試試吧。

怎樣做才能保持平靜的心態

2樓:匿名使用者

學會保持良好心態   良好的心態,就是良好的心情。良好的心情對健康的積極作用是至關重要的。一個人,如果每天都能保持一份好心情,那麼,我們每天都是快樂和充實的。

  讓自己時刻保持一個積極、負責任的良好心態,這一點在工作的時候是非常重要的。工作有輕有重,有高有低,但無論哪一種工作,都必須保持良好的心態,工作起來才感到輕鬆愉快。當你的工作很繁忙的時候,你不要慌了陣腳,只有把心態放寬,你才會覺得工作並不忙亂,你就能順順當當的把工作幹好。

  人們都願意處於歡樂和幸福之中。然而,生活是錯綜複雜、千變萬化的,並且經常發生禍不單行的事。頻繁而持久地處於掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會有健康問題,甚至減損壽命。

那麼,遇到心情不快時,如何保持一份好心情呢?   有一種最簡單有效的方法:你可以裝出一份好心情。

虛懷若谷者得天時,處事廉潔者得地利,轉危為安者得人和。只要我們平時裝著有某種心情,往往能幫助我們真的獲得這種感受——在困境中有自信心,在不如意時較為快樂。   保持良好心態的具體做法是:

  1.轉移情緒。人生的道路崎嶇不平,坎坎坷坷,難免有挫折和失誤,也少不了煩惱和苦悶。此時此刻,應迅速把注意力轉移到別的方面去。

比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵,不妨暫時離開一下現場,換個環境,或者同別人去侃大山,或者參加一些文體活動,娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走,而重新恢復心情的平靜和穩定。   2.憧憬未來。

追求美好的未來是人的天性,也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來,才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方,都應該泰然處之。

不管現實如何殘酷,都應該始終相信困難即將克服,曙光就在前頭,相信未來會更加美好。   3.向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來,有了苦悶應學會向人傾訴的方法。

首先可以向朋友傾訴,這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的「侵害」而不交朋友,也就無愉快可談。沒有朋友的話,不僅遇到難事無人相助,也無法找到可一吐為快的物件。

把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人,心胸自然會像開啟了一扇門一樣明朗。除此之外,我們可以向親人傾訴,學會把心中的委屈和不快傾訴給他們,也常會使心境立即由陰轉晴。   4.拓寬興趣。

興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛,適應能力就越強,心理壓力就越小。比如,同樣是從領導崗位上退下來,有的人覺得無所事事,很容易產生無用、被遺棄等失落感。

而有的人則覺得退下來後無官一身輕,可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之,興趣越廣泛,生活越豐富、越充實、越有活力,你會覺得生活中處處充滿陽光。   5.寬以待人。

人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾,朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題,應該與人為善,寬大為懷。絕不能有理不讓人,無理爭三分,更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗,甚至拳腳相加,傷了和氣。

應該有那種「何事紛爭一角牆,讓他幾尺也無妨,長城萬里今猶在,不見當年秦始皇」的博大胸懷和高風亮節。   6.憶樂忘憂。在人生的旅途中,有時荊棘叢生,有時鋪滿鮮花,有時憂心如焚,有時其樂融融。

對此應進行精心的篩選,不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶,以便在心中泛起層層漣漪,激發人們去開拓未來,而對那些不愉快的事情,諸多的煩惱則儘量要從頭腦中抹掉,切不可讓陰影籠罩心頭,而失去前進的動力。   7.淡泊名利。

現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀,慾壑難填,財迷心竅,官癮十足。有的為了名利,不擇手段,一旦個人目的沒達到,或者耿耿於懷,疑竇叢生;或者心事重重,一蹶不振。

不要那麼斤斤計較,不要把名利看得那麼重,否則,容易導致心理失衡。   除此之外,還要經常鍛鍊身體,合理飲食,養成良好的生活習慣,這些對於保持一份好心情也是至關重要的。

3樓:匿名使用者

人不可能永遠處在好情緒之中,生活中既然有挫折、有煩惱,就會有消極的情緒。一個心理成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼,如何善於調節和控制自己情緒呢?

的回答一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:「別發火,發火會傷身體」。

有涵養的人一般能做到控制。 二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。

自娛自樂,會使你的情緒好轉。 三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。

如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。 四是環境制約。

環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。

情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。 五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時,為了減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。

這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的。 六是轉移。當火氣上湧時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。

打打球、散散步、聽聽流行**,也有助於轉移不愉快情緒。 七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心裡,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。

這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒,有益於保持身心健康,但發洩的物件、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。 八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現,也是人們適應環境的工具。

具有幽默感,可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕鬆起來。 九是走進大自然。

大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊。放眼大海,會有超脫之感。

走進森林,就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑心,只可以碎一次,以後也許會有痛的時候,但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎後的痛也都不那麼難以抹去了。

至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。   傷了自己,倦了別人,何必跟自己過不去。   其實快樂與悲傷只有一絲之距。

的回答處理情緒的辦法有很多,保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知,看不清自己,摸不透別人,所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的,因為自我比天大,你難於放下,變得謙虛。

也因為我們不懂收心養性,尋找能靜下來的方法。負面情緒的源頭可以是負面經驗,同樣也可以說是負面的慣性,勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的範圍,最好的方法不是釋放或是壓抑,而是無為而為,學習先定心,因為,負面能量太大時,胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起,也容易影響別人。

壓抑是萬萬不能,因為問題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心,看護情緒,不認同,不判斷,讓它出現,把感覺放在心的位置,管它眼還有淚,呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心,要穩定情緒必須從心開始,學習定心的方法。

至於方法,每個人得靠自己尋找。法門有很多很多,關鍵不在法,而在你的用心,和意願。相信自己有能力豁出去,海闊天空。

修心之路人人不同,不用比較,自己上路就是了。。 的回答**成佛還是成為奴隸,都是你選擇的結果。我們要做回情緒的主人,拒絕受控。

情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了,並不是事件的本身。我們就是搞不清楚,認同了我就是那個情緒狀態的全部,自討苦吃,討好情緒和衝動,卻失去了自己。

  我們可以透過自制的方法平靜情緒,保持清醒和自主,這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑,因為前者是省覺後的行動,後者是迷失的反應。所謂懂得自制,就是學習一套適合自己的情緒處理方法,一旦看到被情緒襲擊時,得馬上自我保護,提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已,找適當的方法打散負面情緒的集中點,如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作,找知己傾訴,做個spa,扮靚靚等等,把正面能量全都掏出來。

幫助自己是需要決心和毅力的,並且必須是獨自一人走和完成的路,也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法,誰都不能依賴

4樓:匿名使用者

首先要凡事想得開些 做每件事之前考慮一下後果 聽一些輕**,有助於調整良好心態 還可以看看心理醫生 心境是一種比較微弱、持久、具有渲染性的情緒。人隨時處在某種心境之中,只是不一定為我們所意識到罷了。心境的不同,對生活的方方面面都會帶來影響。

如果心境愉快,就好比戴上了玫瑰色的眼鏡,看什麼都是喜氣洋洋的,使人振奮樂觀,朝氣蓬勃;可如果心境不佳,眼鏡就換成了灰色,覺得一切都惹人生厭,使人頹喪悲觀,灰心喪氣.引起心境的原因是多方面的。個人生活中的重大事件,事業的成敗,工作、學習的順利與否,與周圍人們相處的關係怎樣,以及健康狀況等都可能引起某種心境。

當然,心境總是有起有伏的,而要始終保持良好的心境其實是不可能的。這裡,僅從如何有意識地調控情緒的角度,向中學生朋友提出保持良好心境的幾點建議: 1.學會放鬆:

當感到過分緊張、煩惱、害怕時,可採用深呼吸的方法,或自我暗示的方法,使自己的身心放鬆。 2.學會轉移注意: 一定的情緒是與一定的情境相關的。

當感到情緒糟糕時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。 3.學會宣洩: 如果有不愉快的事情及委屈,不要壓在心裡,而要向知心朋友和親人訴說出來乃至大哭一場。

這種發洩可以釋放內心的鬱積,對人的身心有利。 4.學會自我解嘲: 當一個人的追求得不到滿足時,為了減少內心的失望,常為失敗找一個冠冕堂皇的理由,用以安慰自己,就像狐狸吃不到葡萄說葡萄酸的童話一樣,這被稱作「酸葡萄心理」。

與此相反的是「甜擰檬心理」,即用各種理由強調自己所擁有的是好的,以此沖淡內心的不安與痛苦。這種自欺欺人的方法,偶爾用一下作為緩解情緒的權宜之計,對於幫助人們在極大的挫折面前接受現實,接受自己,避免精神崩潰不無益處。 5.學會幽默:

良好的心境終究是源於成熟的自信和豐富的人生閱歷。祝願你在不斷的努力和進步中,漸漸拋卻「成長的煩惱」,最終擁有這樣一份心境。要學會使用幽默,不要把失敗、尷尬、僵局、被動看得太重。

要追求那種「談笑間強虜灰飛煙滅」的風度。

怎麼樣才能保持樂觀情緒,怎樣才能保持樂觀的心態

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怎麼樣才能保持平靜的心態 不去胡思亂想呢

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怎樣才能保持安靜,怎麼做才能讓狗狗保持安靜?

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