長時間運動過後，可以吃什麼食物來迅速的補充能量？

1樓：彩虹巧克力糖豆

吃點牛肉這種富含有蛋白質的食物來迅速的補充能量。而且多吃牛肉還能夠增強我們的體質，我覺得是可以多吃一點的。

2樓：喵喵休閒娛樂

長時間運動會使我們體內的熱量得到消耗，但是在運動之後應該吃一些優質的蛋白質，這樣能夠快速的補充體能。

3樓：巨集盛

可以吃一些蘋果，也可以喝一些糖水，或者是喝一些牛奶酸奶，也可以吃一些餅乾和香蕉。

高強度的運動之後，吃什麼食物可以補充能量？

4樓：安妮的心動錄目

可以吃一些西紅柿，也可以吃一些士力架，可以喝一個紅牛，也可以在生活中吃一些蛋糕，也可以喝一些葡萄糖水或者保持好的睡眠質量。

5樓：路邊的風兒

巧克力，牛奶，大骨，鹽水，草莓。這些食物都是可以補充能量的。

6樓：了來了啊啊啊

可以吃一些糖果、全麥麵包、雞蛋、麵餅等食物，同時還需要喝電解質飲料補充體內電解質。

長時間運動過後，可以吃哪些食物來迅速的補充能量？

7樓：雙魚愛仕達

可以多吃些動物肝臟，多吃一些豬肉，多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃些毛豆，多吃煮雞蛋，多喝酸奶，多吃香蕉，多吃巧克力，多喝牛奶，或者是多喝一些奶昔，而且可以吃些牛肉乾，可以吃些餅乾，可以吃些乳酪，就可以快速補充能量。

8樓：水瓶問問額

果汁和一些運動飲料，還可以吃一些水分特別多的水果蔬菜，還有一些富含碳水化合物的主食類食物，或者吃一些瘦肉，還可以吃一些鉀含量比較高的東西，比如土豆，香蕉，橘子一類的東西。這些食物都能夠快速的幫助補充能量，緩解肌肉的疲勞，同時能夠促進腸胃蠕動，加快新陳代謝。

9樓：戶冰鑲

運動以後可能出汗比較多，體質虛弱可以吃一些補充水分的水果，比如葡萄，橘子，蘋果，香蕉，獼猴桃，多喝一些白開水或者淡鹽水，可以平衡體內的電解質。平時應該多做有氧呼吸運動，按時休息，增強抵抗力。

10樓：行樂樂樂行

這個時候就可以吃一些熱量含量比較高的食物，比如說可以吃一些牛肉也可以吃羊肉，而且也可以吃雞胸肉，同時也可以吃一些碳水化合物，比如說麵包餅乾。