1樓：快樂的恐龍妹妹
在發育期好好吃飯 補充必要的營養 都運動就好了。
有什麼增高的辦法
2樓：為戒色而戰
長高的辦法可以有增加運動、增加營養以及飲食要求，具體詳情如下：
1、增加運動：
在日常生活中可以通過增加運動的方法長高，比如每天跑步三十分鐘以上，一個星期跑步一百五十分鐘以上，可以多做一些伸展運動，也可以打打籃球、羽毛球等運動來達到長高的效果。
2、增加營養：
在長高的這方面，增加營養也是不錯的選擇，可以選擇多吃一些優質的蛋白質食物，因為多吃優質的蛋白質食物不僅可以促進肌肉的生長，也會讓身體的各個方面都會有一些提升，一般常吃的優質蛋白質包括牛奶、雞蛋、雞胸肉、牛肉、豆腐等，這些食物都會對長高有較好的幫助。
3、飲食要求：
要想長高，在吃飯方式上也是有訣竅的，在吃晚飯的時候一定要儘量的少吃飯，要保持低血糖相對來說比較低的狀態，因為在低血糖的時候可以在夜間促進生長激素的分泌，所以儘量保持低血糖相對較低的狀態，從而促進生長激素的分泌，達到長高的效果。
除了以上的情況，還有一點需要注意，人體的身體長高的年齡段一般到十九歲左右，這個年齡段是能讓身體長高的**年齡，如果錯過了，骨骺線閉合的話，一般就不可以自然長高了。增高最有效的方法有：1.
積極參加體育鍛煉，比如跑步、快走、游泳、原地跳躍等運動都有助於增高。2.適當增加營養物質的攝入，比如純奶、魚蝦、瘦肉、排骨湯、豆類、各種新鮮蔬菜、水果等食物，為增高提供豐富的營養物質。
3.養成良好的生活習慣，不熬夜，保證充足的睡眠，多曬太陽。保持心態平和，避免情緒波動。
4.忌菸酒、碳酸飲料，多喝白開水。
有什麼辦法可以增高
3樓：窩窩軍團小
可以通過下面的方法長高：1、增加運動，增加日光照射，每天跑步30分鐘以上，一週跑步150分鐘以上，多做伸展運動，可以打籃球等。2、另外，要注意增加營養，多吃優質的蛋白質。
優質的蛋白質可以促進肌肉的生長與合成，常吃的蛋白質包括雞蛋、牛奶、海參、豆腐、牛肉、裡脊肉、雞胸肉等。3、長高是有秘訣的，晚餐的時候一定要儘量的少吃飯，保持相對低血糖的狀態，因為低血糖的時候可以促進夜間生長激素的分泌。所以，要想長高晚餐不能吃得過飽，在臨睡之前儘量的不要吃東西，保持相對低血糖的狀態，促進生長激素的分泌。
有什麼辦法可以增高
4樓：清正還甜美灬雪花
下面告訴你幾個絕對可靠的方法，就算不能助你長高，對你的身體都是有好處的。
1.粗茶淡飯。不要吃洋快餐、垃圾食品（包括數片）,因為裡涪礎帝飛郜讀佃嫂頂譏面很多都是激素，2.充足的睡眠，腦垂體在晚上才大量分泌生長激素。10:30睡覺，睡8小時。
3.喝牛奶，適當的也可以補鈣，曬太陽，鈣是靠維生素d才吸收的，曬太陽能使身體分泌一定的維生素d,但是時間也不要太長（2小時足以）,不要在正午曬。容易對**造成傷害。
4.運動。往上跳的運動…這個不用講了吧。
5.樂觀開朗。人的心情絕對可以影響任何事情的。
當然有條件的也可以直接塗 【 寇泉雅 】 增高，目前簡潔方便的一種長高方法了！
有什麼辦法可以增高啊
5樓：雍義呂子
經常吃檸檬，牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣，可幫助骨骼快速成長。
6樓：玄良宋冬
可以多吃魚及海產品。牛羊肉。骨頭湯。喝牛奶並多做體育活動尤其是打籃球。
7樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法。
有什麼辦法才可以增高
8樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法。
9樓：開發區麥凱樂
好羨慕你，才16歲就了。
將來180沒問題的，不要著急。
1、合理膳食，適當補鈣。
2、不要熬夜，生長激素一般多是在睡眠中生成並起作用的3、多做戶外有氧運動比如慢跑、騎自行車、游泳等4、再有就是心想事成了，等著瞧吧180真的沒問題！
5、還有一個辦法就是穿內增高鞋（是墊高的不是長高的哦）你立刻就能增高5-13cm。（這個參加工作再穿不遲的）
10樓：真三小gao手
除了先天因素的決定，要長高。
每天1-2小時的運動，不推薦跑步。腿部肌肉發達對長高有一定影響合理飲食，少喝碳酸飲料，容易使鈣質流失。
不能熬夜，夜晚睡眠時人體產生的生長激素較多。
11樓：網友
1米75不矮了， 唯一的辦法就是穿增高鞋，
12樓：win7張天朔
平常多運動打打籃球，再說你的身高並不是很矮。
有什麼辦法可以增高
13樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法。
14樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋。原來增高還能這麼做！
15樓：小小的曲奇
我也想增高啊，（鬱悶，太矮了，）給你說那一段時間我的安排吧，每天我有跳繩大概1500下（當然，加打球更好。）然後睡覺前四十分鐘喝一瓶牛奶……其實，只要經常打球就可以了……因為咱比較懶…一直沒堅持，不運動，所以一直沒高，但是相信你可以的哈，加油。貴在堅持。
希望給分，謝謝。我用手機打字辛苦的…
16樓：匿名使用者
身高，靠遺傳比較多，不過你青少年時期，多喝骨頭湯，多喝牛奶，多運動，對身高會有幫助。
17樓：匿名使用者
加強運動（如打籃球、打排球等），注意飲食多吃補鈣類、蔬菜；或者穿增高鞋、加增高鞋墊。嘻嘻嘻！！！總之，比現在高的方法都要嘗試！！
有什麼辦法可以增高？
18樓：黃明昊的原配夫人
步驟/方法。
1首先到當地的一所綜合性醫院檢查一下自己的骨齡，是否閉合，還有希望長高嗎？去骨科**，就說查骨骺線是否閉合，就知道了，如果你的年齡在13歲-18歲之間可以不用去檢查。還有希望長高。
2去醫院查詢了以後自己也有了方向感，如果你查詢閉合了也不必灰心，只要你的歲數還在20歲以內，都有希望增高，好的現在你就開始自己的增高計劃吧。
3人的身體每天需要大量的各種元素來增加自己的能量，所以說呢，第一步是營養均衡，吃什麼呢？蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、 禽蛋、花生、豆製品中都有優質的蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、 排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質 才容易吸收。飯後40分鐘以後吃一點水果有助於消化吸收，儘量少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐等。
4充足睡眠有利於長高的幫助，人的身體長高時間為每天晚上10點-2點之間，如果錯過了這段時間，就不容易長高，還有就是儘量少抽菸少喝酒，戒掉手ying，等不好習慣，才能對自己的身高有很大的幫助，早餐一定要吃，儘量早上喝牛奶，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒，要樂觀，覺得自己能長高，不要給自己太大的壓力。
5運動是長高的方法中比較關鍵的一部分，比如跳—籃球、足球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。 伸展運動—可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。
練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉， 而是通過身體在空中垂擺， 讓身體受重力作用長高。 其他運動方式，如瑜伽，等一些運動都可以去嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
不要運動過大，這樣對身高沒好處，適當為止，不利於長高的運動如舉重，體操，武術等。
如何才能增高啊？有什麼辦法嗎？如何才能增高啊
高跟鞋，可以穿內增高啊，多多鍛鍊，增加營養。如何才能增高啊 1 魚類 其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚 鮑魚 鯉魚和含鈣 磷比較豐富的魚鬆等。2 牛奶 牛奶中含有豐富的蛋白質 氨基酸 鈣 磷等，對增高極為有利。4 柑桔類水果 柑桔中含豐富的維生素a b1 c含量分別是蘋果的3倍，每天...
孩子個子矮，是做增高手術還是有什麼別的辦法啊
孩子的身高跟生長髮育有關，有早發育快和晚發育快的，也就是有早長個和晚長個的，正常情況下男孩能長到22歲左右，女駭長到18歲左右，孩子個高矮到達年齡後才能看出來。一般不提倡做增高手術，因為不但有一定峰險，還可能有後遺症。從心裡上影響孩子的成長。 不建議增高手術，孩子還小，增高手術做完對他發育也不好啊，...
什麼方法能增高，什麼方法可以增高呢？
1 睡眠要充足，只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分的休息，有助於身體機能的，恢復，有利於人體增高。當然，少量飲酒對成年人的健康有一定的好處，但對正在發育的青少年來說，即使飲用很少量的酒，也會影響到骨骼正常生長。2 注意飲食營養，生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和...