睡覺也算是養生嗎？睡覺真的能養生嗎？

1樓：匿名使用者

睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康仔吵伏細胞去取代腐敗的細胞，如一碰褲夜睡不念攜著就換不了新細胞。作家楊大俠說道，讓健康在睡覺中呵護。

睡覺真的能養生嗎？

2樓：網友

個人認為，之所以睡覺是養生的第一要素，最主要的還是取決於以下幾個方面了。

首先來說，保證充足的睡眠時間，養成早睡早起的習慣，能夠讓自己在第二天的學習和工作中有充足的精力，能夠保證自己有乙個良好的狀態，睡眠不足的話，第二天會導致我們無精打采，嚴重影響到自己的工作和學習狀態，造成學習和工作效率低下，這對於我們來說是很不可取的。

其次，我們應該認識到，晚上11點之後，是乙個讓自己身體很好排毒的過程，如果說在這個時間段，我們還是在熬夜，沒有入睡的話，那麼毫無疑問會加重身體，特別是內臟的負擔，不利於自己的健康，而且熬夜的話也會導致我們第二天出現精神萎靡不振，神經衰弱等方面的問題。

還有乙個原因，在如果我們長期睡眠不足的話，也會讓我們處於一種比較焦慮的狀態之中，而充足的睡眠時間能夠緩解我們的這種焦慮，能夠讓我們得到更好的休息和放鬆。因此，我們在日常生活中一定要注重睡眠時間的保證，要養成早睡早起的習慣，這樣才能夠讓我們的生活更加的有質量了。

3樓：桐歌來了

人的生命中有三分之一的時間都在睡覺，睡覺是人體自我調節的一種方式，能夠緩解疲勞、改善身體機能，可以說，人在睡覺的時候身體的很多器官都處於休息狀態，在這個時刻開始養生最好不過了。

許多研究養生的人都說，睡覺是最好的養生方式，不僅能夠改善精神狀態，還能促進身體的健康。不過，想要通過睡覺養生，也是需要掌握方法的，倒頭大睡並不能起到預期的作用。

睡覺時間

首先，睡覺時間是需要特別注意的，大部分人對於熬夜的劃分是是否在12點之後睡覺，因此就會有很多人認為只要在12點之前睡覺了就不會對身體產生壞處。

其實最佳入睡時間是11點之前，11點之後，肝臟開始進入休整時期，如果不及時進入睡眠狀態的話，就無法讓肝臟的自我休整達到正常水平。養生學家建議早睡早起，11點入睡，7點起床是比較適宜的，對身體健康有好處。

睡覺姿勢

除了睡覺時間之外，睡覺姿勢也是需要注意的。比起平躺睡覺，用右側臥的姿勢睡能夠減小心臟在睡眠過程中受到的壓力，讓人感覺舒適。

另外，睡覺容易打鼾的人可以採用「弓形」姿勢睡覺，這種姿勢能夠避免因打鼾而出現的氣息不通暢、打鼾加重，甚至窒息的現象。

並且，晚上睡覺之前不能吃太飽，睡覺時人體的機能處於調整狀態，消化系統不活躍，因此很容易出現消化不良的情況，長期下來還會影響睡眠質量，導致精神狀態不佳。

睡前習慣

此外，一些睡覺前的小習慣也是要避免的。臨近睡覺時可以通過喝牛奶來促進睡眠，但不能喝奶茶和其他茶飲品，這些飲品會在睡眠期間起到提神的作用，導致睡眠質量直接變差。

在睡覺之前，要避免打遊戲或者看一些讓人情緒激動的影視劇，這些東西會讓人處於一種精神亢奮的狀態，難以進入睡眠狀態，嚴重影響睡眠質量。

最常見的養生訣竅就是睡覺，保證睡眠狀態的正常比服用補品更為有效。

想要養生需要保證好睡眠，你知道睡覺有什麼禁忌嗎？

4樓：今天退休了嗎

在睡覺之前千萬不要想太多煩心的事情，千萬不要熬夜，一定要早睡早起，在睡覺之前不要看一些比較恐怖的影片，不要吃得太飽，也不要喝太多的水，否則會導致第2天起來水腫，睡覺之前也不要太過於劇烈運動，可以喝牛奶，也可以吃香蕉，這樣就可以提高睡眠質量。

5樓：疺吽

睡覺之前切切不要痴心妄想，爾後也應該養成乙個良的睡眠性，必定要早睡早起，切切不要經常熬夜，睡覺之前或許決定喝一杯熱牛奶，但是切切不要喝太多的水，不然的話很或許導致水腫，睡覺之前萬萬。

6樓：巨集盛

睡覺之前不可以劇烈運動，不能喝很多的水，也不可以有一些暴躁的情緒。不要吃很多的東西，也不要對著燈睡覺。最好是不要說話，不應該特別激動。晚上也不應該做一些非常費腦筋的事情。

7樓：愛情來了擋不住

睡前謹記不可以情緒太激動，睡前不可以大量攝入食物，睡覺不可以張嘴或者蒙著臉睡，遠離任何電子產品的輻射，同時睡覺時房間不可以開窗戶。