1樓：喜歡你的三歲吖
下面的方法是我在無意中看到的，我朋友也有用過，效果不錯，你可以參考一下，希望對你有幫助。
推薦乙個矯正駝背的簡單方法，穿形體矯正鞋，又叫形體訓練鞋，很管用的。我用快倆月了，效果挺好的指巧。最早是聽舞蹈老師說的，駝背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在腳跟。
模特練貼牆站的局攔時候重心在腳跟，新兵練軍姿也是重心在腳跟，舞蹈演員用雙腳向外分，桐逗胡練重心後移，後來舞蹈教材裡就特別推薦了把腳掌墊高的訓練方法，道理都一樣。形體矯正鞋的鞋底就是前高後低的，時刻向後矯正重心，能明顯感覺挺胸抬頭，穿著很舒服，也不顯得怪。你先體會一下，前腳隨便踩個東西，讓腳成前高後低的樣子，感覺一下駝背是不是立時輕了，更深的道理，去問舞蹈老師吧。
還有，這形體矯正鞋還能矯正平足，我的平腳板已經有一點點足弓了，意外！ （本段為**）。
另外，你平時可以做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
改善駝背開肩的方法 需要怎麼做
2樓：三夜見
1、選擇站立或者跪立的姿勢，雙手握伸展帶，距離可以先選擇短一點，然後雙手向上舉過頭頂，慢慢的往後，如果受限雙手就分開多一些，直到找到適合自己的距離，然後再慢慢往後，保持5-8個呼吸，每一次呼吸後，就再加深一次，保持伸展帶的距離或者分開多一點。
2、保持伸展帶是適合自己的距離，雙手再次向上舉過頭頂，保持脊柱的延展，將右手向身體的右側遠方伸展，保持5-8個呼吸，然後手臂慢慢向下，與地面平行，再向後伸展。
半邊肩膀駝背怎麼辦
3樓：李達歌成冬至雅
你這種情況是屬於身體上的病來了，你還是去正規的醫院找醫生幫你去專業的檢查一下。看那些醫生專家怎麼幫你處理，不能把病情越拖越嚴重了。
4樓：峰迷全場
嘗試雙手懸吊單槓，儘量延長時間，從而矯正，可能要連續堅持一段時間才有效果。
5樓：網友
堅持體育鍛煉，常做單槓，運動做做人體向上，持之以恆，應該可以改善。
駝背，雙肩和脖子都稍微有些前傾，有什麼辦法可以矯
6樓：匿名使用者
你好，通過下面有幾點鍛鍊方法。希望對你有所幫助。
1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。
2、注意睡眠時儘量給予硬床和大面積睡眠，正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。
4、上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。北京張德巨集駝背矯正，滿意。
7樓：無海牛
想要矯正脖子前傾和駝背，可以通過這幾種方法來改變！你值得擁有。
怎麼改變駝背縮肩膀
8樓：幕暮
自己背駝的主要原因，一可能是遺傳，二是自己讀書學習時養成的習慣。不過都有解決的辦法，不過可能要吃苦頭的。建議你不必去買什麼背背佳(十六歲了估計也沒什麼太大的作用，取了之後背還是駝的)或是做什麼手術，你可以加強自己的身體鍛鍊，經常做一些肩部的活動，做一些俯臥撐鍛鍊背部肌肉，還可以到健身房去鍛鍊舉一下亞寧。
總之多做一些肩部的活動，做這樣的活動：一可以使自己的肩部的肌肉和全身能夠長得結實一點，這樣能使你的肩部看起來更厚實一些。二經常鍛鍊可以使自己的骨骼變得很靈活，背部骨骼變靈活還可以使自己有意識的把背挺直。
還有就是在經常意識到自己背駝的時候，你應該主動的挺胸把背打直。大學軍訓的教官們說的以他們前背也是駝的可是他們說軍姿站多了，平時不覺之中都是抬頭挺胸的。這也印證了一句俗話「習慣成自然」
頭大有什麼不好的，別總是注意自己的缺點忘記了自己的優點，世界上的人各色各樣，努力做好自己就是了。在送一句話「走自己的路，讓別人說去吧！」
希望你好好鍛鍊身體，什麼藥呀或是手術都不要去弄，只要是鍛鍊好了，即使背駝，自己練的很壯了，自己也會變得很酷！
9樓：波飛昂
駝背（rachiokyphosis）是一種較為常見的脊柱變形，是由於胸椎後突所引起的形態改變。主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。駝背是脊柱變形的外在表現，多為某種疾病的症狀，如強直性脊柱炎、維生素d缺乏病、青年性駝背、脊柱結核等。
10樓：那些星球
縮肩膀可能是因為坐著的時候駝背，手夠不著桌子才導致的，所以應該從根本治。
一，如果睡席夢思，身體中間會往下凹，可能會發生駝背，所以儘量睡硬板床。
二，熬夜的話，精氣不足，人就會喜歡駝背，所以也要避免熬夜。
三，有些人，不夠自信，不敢挺胸抬頭，所以就駝背。有時也會因緊張而縮肩。對於此類人，應該儘量克服自卑，身邊人也要多開導開導。
總之，要有乙個挺直腰的環境，不睡席夢思，不熬夜，而且也需要心理作用來幫忙，人自信了，坐有坐姿，站有站相，背自然挺了。
今年18了，駝背，倆個肩膀不一樣高，求有效方法糾正，大神們。
11樓：
駝背、身形因長期姿勢造成的不正常，是無法用過藥物能**的。
只能通過瑜伽鍛鍊，才能恢復和調整好。
網上和書店都會有瑜伽鍛鍊的書籍和**，可以自己在家創造個練瑜伽的環境，或者花錢去參加瑜伽班胡拍察。。堅持鍛鍊就會恢復正常。
這種年輕就出現的駝背、肩不平，實際上就是筋骨位不正造成的。
確實只有瑜伽這種通過拉筋活骨的運動才能真正賀亂起到作用。。
即使醫院的牽引等輔助**都沒有什麼作用，因為牽引等只是被動的針對區域性，褲茄而身體的骨骼正位不正卻是因為全身的筋、骨位不正引起的，必須要全身整體鍛鍊，才會逐漸恢復。
12樓：真的不想長大嗎
擺渡~我也查悔衡過，沒什麼方法，只有強制性矯正，現在你骨骼還未完全長成，矯正也更容易，或許保持姿勢正確，便可矯正也未可知。不必巖前做擔心。一粗衡刻別放鬆直至完全矯正。