成年人貧血吃什麼食物
1樓：乾萊資訊諮詢
1、黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，可以用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有尺隱益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
3、麵筋：這是種民間食品。素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
4、菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
5、金針菜：金針菜含鐵數量最大，比菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
成年人貧血吃什麼食物
2樓：體重管理-李楠
貧血吃什麼食物好？第一，蛋黃，每100g蛋黃含7mg的鐵，第二烏雞，可以補血氣，第三。瘦肉，牛羊肉。
3樓：盧卡庫勒
貧血是很常見的一種疾病，可以發生在任何年齡階段的人，不過女人比較容易出現貧血症狀。如何**貧血？貧血的人吃什麼食物好呢？由於貧血大部分的人是因為攝入鐵質不足而導致貧血的。
所以，在日常生活中可以從飲食中來調理，女人貧血吃什麼最好，最好是吃一些含鐵質較高的食物，像黑色，紅色食物一般含鐵較高，是補血的最佳選擇。如：黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
補血的中藥：建議飲用固雪合茶，每天二杯，補充陰血，正是承擔了補充人體生命物質的不足，增加營養的滋補作用。
貧血的人要多吃的肉類：瘦肉，牛肉，三文魚等紅肉食品。
補血的食物除了蔬菜之外還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑公尺、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。
像龍眼也是不錯的選擇，龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
菠菜是人們公認為補血效果好的蔬菜之一，這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
貧血患者的注意事項
1、飲食營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，貧血的人不宜喝茶和咖啡之類的飲品，尤其是濃茶不能喝。
2、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體，飲食應有規律、有節制，嚴禁暴飲暴食。
3、勞逸結合，進行適當的體育活動。
4樓：匿名使用者
先看是什麼型別的貧血再說。
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