1樓：匿名使用者
夏日陵明喝水有講究 夏天汗多，運動時更是揮汗如雨。這就給人碧銀們提出一連串的問題：夏天喝什麼水好，每次該喝多少，總量該如何掌握？
運動後飲白開水 運動者不能忽視飲水，那麼，喝什麼水好？按說，伴隨大量汗液的丟失，除了水分，還有鈣、鎂等礦物質。但當務之急並不是補充各種礦物質，而是很普通的白開水。
因為礦物質的丟失只是微乎其微的，可以在運動後從容地補充。相當多的人認為，大汗後喝的水應加進點氯化鈉（食鹽），這其實是錯誤的。夏天因運動（或勞動）而失水時，首先要考慮飲不含鹽的水。
糖是最能快速轉化為能量的能源物質，飲水時補以含糖飲料是否一舉兩得？專家們的見解是，不一定要飲含少量糖和電解質的運動飲料，除非是連續的長時間的運動之後，一般的運動量喝白開水就很好。 每次喝水不超過500毫公升 夏天運動雖然會大量失水，而在補充水分時，一次又不可太多，最好是「細水長流」。
雖然最快達到脫水組織的是白開水，但每次不能超過500毫公升，若大於600毫公升，胃吸收便會減慢，運動時就會覺得水在胃內晃盪，腹部有尺慧告脹滿感，運動速度就會明顯降低。 如果想喝點含糖飲料，在飲水時順便補充點能源，10％的糖水比較理想。這個濃度的糖水與開水的吸收速度相似，而10％以上太甜的糖水，由於在胃內逗留時間太長，故吸收速度明顯減慢，反倒是「遠水難解近渴」。
2樓：匿名使用者
跑完步喝加鹽的白開水最好了。水對愛好運動的人來說是最好的補品！
3樓：匿名使用者
應該喝淡鹽水（加鹽的礦泉水更好），可樂不建議喝。
跑步時候喝水的鹽水如何調製
4樓：乾萊資訊諮詢
跑步時候喝的鹽水的調製：
加鹽量不宜太多，一般在左右為宜，喝200到300毫公升水就夠了。喝淡鹽水一次飲用不宜過多，採取量少多飲的方式，每次量不超過300毫公升，這樣可以減少水分蒸發，又能使出汗速度減慢。
流汗的時候，身體內許多鹽分會隨著汗液流走，身體內的鹽分蘆陪逗減少後，容易使人產生口渴的感覺，一般人往往越口渴越愛喝水，結果出汗越多，損失的鹽分也就多了，所以運動後特別口渴的時候，喝一杯淡鹽水，能補充損失的鹽分，並且能起到止渴的作用。
為什麼跑完步要喝淡鹽水
5樓：abc生活攻略
1、因為跑完步後人體因出汗大量失水，其中就帶出了鹽分。
2、喝淡鹽水的目的就是補充鹽分，和水。
3、如果鹽水太濃，液禪就會使體內的水分又出來到濃鹽水中鬧猛塵，如果喝白開水，體內的鹽分又到了白開水中。
4、礦物鹽又稱無機鹽，人體所需的無機鹽種類有：鈣、磷、鈉、鉀、鋅知臘、鐵、碘、鉻。
冬天跑完步後要喝點淡鹽水嗎？
6樓：合夥人姿勢
冬天跑完步一樣需要補充鹽分，而且因為冬天天冷，會需要喝點溫水暖暖，更有利於身體健康。冬天跑步有優點也有缺點，穿的多跑步容易出汗，而且熱的難受，穿的少跑步開始又太冷，所以一般運動結束肯定會缺水，需要補充鹽水，但是冬天天冷，需要喝溫熱的。冬天跑完步應該喝點暖性熱飲吧。
象熱水，紅茶，熱咔啡熱牛奶。
具體：分晨跑，夜跑吧晨跑完，建議喝點紅茶，熱咔啡，紅茶，熱咔啡均含咔啡因會一整天精神泡滿呢，夜跑喝點熱牛奶，熱白開，補充蛋白質，和平衡身體電解質，當然不管晨跑，夜跑健議冬野沒鎮跑完注意身體頌粗保溫，合理善食，不吃涼察慎食，喝冷飲！才健康哦！
運動後喝水，要根據運動量和運動性質來選擇。普通的有氧運動，以涼開水為宜，或者是喝礦泉水。天冷的時候，則可以喝溫開水。
如果是劇烈運動，出汗比較多的時候，汗液中還帶走部分鹽分，可以喝點淡鹽水。要注意淡鹽水不是生理鹽水，生理鹽水為的氯化鈉溶液，補充淡鹽水的時候，可以用的氯化鈉溶液為宜。冬天跑步如果運動量比較大，跑步過程中可能會出很多的汗，丟失很多的液體，跑完步以後要及時的補充液體。
補充液體的選擇有很多種，像礦泉水、果汁等都是不錯的選擇。
建議可以補充淡鹽水，就是在白開水裡面加一點點鹽，因為出汗的時候不光丟失水分，同時還會丟失鹽分，甚至出汗多的時候，能看到t恤衫會有鹽漬，說明出汗有鹽漬的丟失。推薦出汗很多的時候適當補充淡鹽水。
為什麼跑完步要喝淡鹽水
7樓：匿名使用者
跑完步，流了很多汗身上鈉離子大量流失。所以要喝鹽水保證身體中鈉離子平衡。既水鹽平衡。
8樓：東吳小肥羊
因為跑完步後人體因出汗大量失水，其中就帶出了鹽分。
喝淡鹽水的目的就是補充鹽分，和水。
如果鹽水太濃，就會使體內的水分又出來到濃鹽水中，如果喝白開水，體內的鹽分又到了白開水中。
礦物鹽又稱無機鹽，人體所需的無機鹽種類有：鈣、磷、鈉、鉀、鋅、鐵、碘、鉻。
9樓：牛炸膛
跑完步後人體因出汗大量失水，其中就帶出了鹽分，喝淡鹽水的目的就是補充鹽分，和水，如果鹽水太濃，就會使體內的水分又出來到濃鹽水中，如果喝白開水，體內的鹽分又到了白開水中，這就像一堆彈珠在一起，他們有自己原先的搭配比例，如果白色的彈珠多了，就需要拿出多的黑色彈珠出來儘量接近原先的比例，反之亦然。
另外人體中的鹽分起著維持神經系統正常放電的功能，如果缺鹽，就會感覺到身體乏力，甚至頭暈想睡覺，缺水就不用說了吧。
10樓：匿名使用者
不要立即喝水，如果很口渴可以少喝一兩口。但是不要多喝，因為剛跑完步，體內的臟器會隨著起伏，這個時候你的腸胃都還沒有恢復正常，有些還沒消化掉的食物也在胃內，這個時候喝水會出現嘔吐現象。而且剛跑完步大量排出的體液馬上就補上機體可能不太適應。
最好過20分鐘後，在白開水裡放少許食用鹽。能補充體內因運動所丟失的礦物質。
11樓：網友
補充流失的無機鹽，鈉離子。
跑步時候喝水的鹽水如何調製
12樓：想哭想瘋想遺忘
第一，運動前2小時喝約500毫公升的白開水。因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
第二，運動過程中，如果時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，每公升水里加克鹽，並將水溫控制在15—22攝氏度。運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果。而淡鹽水則能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。
去運動時，最好隨身帶個保溫杯，按比例衝好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運動 20分鐘就喝一兩口，以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
第三，運動後要喝電解質飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。或者可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發生，從而保證健身者的身體健康。
13樓：網友
大概鹽勺的尖上一點的量就夠。
可以先試一下，感覺大概就是喝上去不鹹，但又不是清水的樣子。
不贊成跑步或其它劇烈運動的同時大口喝水。跑之前20分鐘應該喝足夠的水。跑的時候喝鹽水也是小口的喝。
涼白開最好。不要冰水。
14樓：網友
請說明跑步的目的，是專業訓練還是一般健身！
魚缸怎麼加鹽，往魚缸里加鹽要加什麼樣的鹽,加多少
蔗糖澱粉葡萄糖 魚缸加鹽的方法 首先說明一個公式 長x寬x水面高 1000x0.3 用鹽量其中 長寬高，單位分別是毫米，獲得的立方毫米，除以1000，得到立方厘米，再乘以濃度0.3 得到用鹽量，單位是克。而濃度0.3 是 一般魚病的，下面詳細講解下濃度 濃度為0.1 0.2 主要用於預防，或可配合其...
什麼樣水才算是健康水，什麼樣的水是好水，什麼樣的水是健康水
小邋遢俏俏 其實健康的水很好定義，對身體有益的就是好水，但是對身體有益的水並不多，很多人都認為水燒開了就能喝了，其實不是，即便是水燒開了，但是其中的有害物質是去不掉的，其實喝礦泉水才是最健康的水，妙也長壽基因天然礦泉水取自巴馬東南部長綠山神仙泉，水源地處於天然原生態環境，位於喀斯特地貌灰巖與灰綠巖交...
什麼樣的水是安全飲用水，什麼樣的水才是最好飲用水？
朽木朱雀一等兵 您好！以下是我的回答，如果對您有幫助，請採納 水是構 體的重要組成部分，是七大營養素 礦物質 脂類 蛋白質 維生素 碳水化合物 水和膳食纖維 之一，對人體健康起著重要的作用。科學 合理 安全的飲用水，才能保障生命的健康生存。從飲水與健康的角度來講，良好的飲用水應該符合以下幾點要求 一...