1樓：暗受
動感單車明明是收智商稅霸主。男性減脂硬拉加上系統的拳擊訓練才是暗影中的霸主。不考慮飲食的情況下只考慮對內分泌的影響，是這個組合，當然也要考慮飲食。
女性就考慮飲食好了，運動專案的胡纖對內分泌的影響差異不不是有氧做的越多效果就會越好！很多時候做的只是事倍功半的事情。時間控制一定要恰當。
健身教練建議那些以**為目的mm們，在健身房訓練時先進行力量訓練，再做有氧運動。動感清頌單車一般情況有氧控制在30分鐘到60分鐘，力量訓練20分鐘左右，頻率保持在一週至少3次的訓練，每次訓練完答做鄭後充分休息後再進行第二次鍛鍊。 2個月後可以看到自己的明顯變化<>
2樓：皇甫孤柔
首先我們要先確定他能不能減脂。
很多同學可能說你看姚明誰不是經常在健身房，球場邊騎個單車麼，那不是用來減脂的，那是人家有傷，騎著恢復的••減脂必須要滿足兩個基本條件，一有氧，二40分鐘以上。毫無疑問時間上動感單車是滿足了，但是有氧呢？則察大家可能說每次練完喘的啊，還不是有氧啊。
那麼大家就要想想這種喘是不是有氧的喘了，跑完一百這種無氧也會喘，跑完一萬這種也會喘，但這兩種喘是不一樣的。動感單車最大的破綻就在於看似減了一身肥肉，但其實動感單車本身並非是減脂利器。
不妨朋友們下次可以試試，仔細觀察一下自己在這堂課裡面不同的呼吸模式，你有多長孫蔽茄時間裡是無氧呼吸，又有多長時間裡是有氧呼吸。當然可能每個健身房的課程不一樣每個人的心肺也不一樣，但是動感單車的強度和節奏大都是無氧的時間大並漏於或基本等於有氧的時間。這樣一來一節課乙個小時，除去教練廢話，熱身的時間，再除以2，最基本的數學演算法其有氧時間就不足40分鐘，更甭提其中還是有氧無氧這兩種呼吸交替進行。
很多人會說了，那麼就是說單車不能減脂了麼？單車可以減脂，而且單車也是項很好的運動，要不環法每年比干啥啊。但是動感單車就不行了，這就和跑步機和跑步乙個道理。
很多人在跑步機上說我能跑個幾萬公尺，你把他們拉出去試試，當然這裡不是說所有人，能有幾個跑下來一萬公尺的。能跑5000公尺那就不錯了，沒有那個長跑冠軍是從跑步機上練出來的。當然，健康是可以「踩」出來的！
3樓：阿舞子
恕我直言，這倆東西都是低效的。至少在我和許多資深櫻盯梁脊運訓練者眼中講究的是訓練經濟性，我們如果要減脂，也要採取能同時兼顧力量肌肉圍度肌肉線條爆發力心肺功能協調性速度的動作，即採用則首乙個動作照顧到以上所有，甚至更多。以這個觀點看，多數商業健身房的機器都達不到要求。
騎動非專業的感單車要注意騎行姿勢還有騎行時間，阻力調節控制，全身的肌肉都運動起來騎行專業的動感單車要要注意運動強度，騎行姿勢最好是站姿與坐姿結合起來，阻力調節控制跟上身體節奏！<>
動感單車和划船機哪個好
4樓：上山打怪獸
動感單車好。
動感單車，英文名字（spinning），是由美國私人教練兼極限運動員johnnyg於二十世紀八十年代首創，是一種結合了**、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。
動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，同時得益於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動。
動感春春單車基本與普通單車相似，包括車把、車座、蹬板和輪子幾個部分，車身穩固地聯結為乙個整體。與普通單車不同的是，它的結構可以做很大的碰則調整，使騎行的人感覺更舒適。
上車之前，首先要決定座位的高度，通常這個高度以自己站在地面、抬起大腿並與地面水平時的高度為準，這樣在騎行的時候，大腿與小腿的夾角不會過小，從而減輕了膝蓋的負擔，避免其受到損傷；然後以座位的位置決定車把的位置，手扶在車把最前方，手肘靠在把位上最為合適，身體要緊湊，手臂伸向前方不覺扒吵耐得吃力就好。車把的高低也可以根據騎行者的身材公升降。
基本上所有的動感單車固定框架都是由金屬打造，這也是動感單車能夠支撐體重超標的人的主要原因。
划船機和動感單車哪個**效果好
5樓：帳號已登出
1、動感單車。
動感單車是一項有氧運動和無氧運動兼顧的運動方式。你可以通過調節騎行節奏和騎行阻力來改變運動方式。如果你選擇慢節奏的有氧騎行方式，將心率控制在最大心率的60%左右，血液能夠給全身肌肉供給足夠的氧氣，促進代謝，這樣可以持續地消耗能量。
而如果你選擇快節奏的無氧運動，將心率提公升到最大心率的80%左右，讓肌肉在缺氧環境下高強度運作，提公升肌肉強度，提高人體的基礎代謝，會進一步增強動感單車的減脂效率。
動感單車是腿部運動，使用動感單車的運動效世山頌率約為跑步的2倍左右，主要鍛鍊的部位是腿臀部位。使用動感單車比較容易受傷的部位是膝關節，一般來講跟著健身課程來訓練可以大幅度地避免受傷的問題。
2、划船機。
划船機是一種模擬划船動作的有氧運動器材。與划船一樣，划船機的基本動作可分為「入水」、「回槳」、「拉槳」和「出水」，可分別牽動大腿、小腿、腰、頸、腹、胸、臂等部位的大塊肌肉，是一種比跑步更易於調動全身肌肉的健身器械。
有人說划船機可以讓全身85%以上的肌肉得到鍛鍊，這個說法儘管有些誇張，但至少讓全身85%的大肌肉群得到鍛鍊是可以實現的。
划船機屬於手腳並用型運動，使用划船機的運動效率約為跑步的4倍，鍛鍊到的部位有腿臀部、腰腹部、背部和手臂。划船機比較容易磨損手掌和勞損腰部，但是戴上手套和保持正確規範的運動姿勢可以有效避免使用划船帶來的傷病。
通過對比，我們發現，搜鄭相比之下划船機的運動效率還是要高一些，如果條件允許，我們比較推薦划船機。這兩種器械大家唯悄可以去看一下，建議根據自己的需求和預算來選擇最適合自己的健身器材。
划船機能**嗎 動感單車可以**嗎
6樓：充昊天
1答案是可以的，將阻力調節至中低強度，並堅持不低於30分鐘的鍛鍊，那麼划船機是能夠幫助**的。
2是可以**的。
高抬腿訓練過程中，全身大部分肌肉都參與做功，人體新陳代謝速度增加，熱量消耗增加，保持一定強度，堅持一段時間是能夠達到**效果的。
3平板支撐對**沒什麼幫助。
平板支撐是主要鍛鍊腹部核心力量的訓練，主要是靜力性收縮，不屬於有氧運動範圍，所以沒有太好的減脂效果，也就對於**沒什麼幫助了。
4是可以的，我們知道水的密度和漏臘傳熱效能都比空氣大，所以消耗的能要也比其它運動要多，運動中所耗散的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常自由式就會逐漸耗散掉體內多餘的脂肪。
家裡運動最適合最有效的減脂，動感單車和划船機哪個更有效最適合?求專業分析！
7樓：匿名使用者
個人建議划船器更好一些的。划船器又叫划船機是一種模擬划船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。划船器運動是一項流暢且具趣味性和挑戰自我的健身運動。
每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到乙個全身肌肉的練習效果。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，划船器運動給您帶來意想不到的塑身效果。划船器可以鍛鍊全身80%以上的肌肉，如下圖。
8樓：平淡的生活依然精彩
回答划船器是模擬水上賽艇運動的機器，使用方法是使用者曲腿坐在滑凳上，手足同時施力，腿部伸直後腰部後仰，雙臂向兩側後劃，流暢完成「入水、拉槳、出水、回槳」這一串動作。
每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，有較好的增強作用。
動感單車是腿部運動，使用動感單車的運動效率約為跑步的2倍左右，主要鍛鍊的的部位是腿臀部位。使用動感單車比較容易受傷的部位是膝關節，一般來講跟著健身課程來訓練可以大幅度的避免受傷的問題。
划船機的運動效率還是高一些。
划船機運動對**有效果嗎？它的燃脂效率如何？
9樓：小葉體壇
在這個日益繁忙的社會，效率已經成為衡量運動方式和運動裝備的主要因素之一。划船機因其肌肉多、減脂效果好，近年來特別受市場歡迎。作為國內賽艇機的領先品牌，莫比今天你的問題：
賽艇機可以鍛鍊哪部分肌肉？減脂效果有多好？
划船機是一種模擬划船的儀器。使用時可以鍛鍊我們的全身肌肉。看過賽艇比賽的人都可以看到，賽艇運動員普遍身材勻稱，肌肉線條分明。
而且賽艇運動員的整體身體素質也是所有運動專案中最強的。
從結構上來說，主要的骨骼肌，如膝關節、髖關節、肩關節、肘關節等，在划船過程中都在運動，這意味著控制它們的肌肉，如股四頭肌、股二頭肌、臀大肌、腹直肌、背闊肌、肱肌、肱肌等，都在積極地發力，分擔著同樣的阻力。通俗點說就是：其他肌肉，比如大腿，臀部，腰腹，背部，手臂，都是可以活動的。
當然，相比之下，划船機比跑步、騎馬等單腿訓練消耗的熱量更多，因為是全身運動。同時划船時採用坐姿鍛鍊，對我們膝蓋的傷害幾乎為零。但是，當跑步和騎行不當時，對我們膝蓋的傷害非常大，而且是不可逆的。
作為房子的運動模式，划船機無疑是最適合全家人的器械。
目前的水阻划船機在造型上多采用純天然實木為主架。根據自己的家居風格，選用黑胡桃、櫻桃木、橡木等不同的實木框架，一般存放在家裡，不會顯得突兀。它不僅是家裡的健身器材，也是一件精美的實木工藝品。
最重要的是，划船機具有非常高的肌肉訓練總量，許多部件，以及良好的減脂效果。希望大家看完有收穫。0
10樓：士多啤梨醬愛上妮
划船機屬於一種有氧運動，**效果還是不錯的，不過想要利用划船機**需要長期堅持鍛鍊，並且每次鍛鍊的時間要在40分鐘以上才能達到**的效果。
划船器鍛鍊是對人的關節衝擊最小，是關節疼痛著最佳的選擇，他可以改善人們的心肺功能，促進血液的迴圈，提高中樞神經對全身肌肉的支配效果，能夠鍛鍊到全身的肌肉（尤其是手，背，腿），從而燃燒脂肪，達到**的效果，從而使得划船器有了乙個「背部肌肉雕刻刀」的稱號 。
很多人對於划船機能**表示懷疑，紛紛抱著雙臂說：哼，乙個坐著的運動器械就想**，可笑！老鐵們這是千真萬確的啊，美國運動醫學院指出，如果你想要達到**的效果，每天必須要划船60到90分鐘。
而且你鍛鍊的越長，燃燒的卡路里就越多，你身上的肥肉也就蹭蹭蹭的往下掉。國外學者指出，如果你的體重在56kg，你通過划船每小時可以燃燒510卡路里，體重基數越大，你消耗的卡路里也就越高。除此之外你還可以嘗試高強度的間隔訓練，在短時間內增加阻力或者快速的划船都可以達到快速減脂的效果。
11樓：會種田的機械師
當然有效果，而且這種運動可以調動全身的肌肉，燃脂效果也是非常的好。
健身常識 動感單車的好處有哪些，動感單車健身的好處
減脂，鍛鍊心肺功能，提高你的耐力和腿部肌肉力量，動感單車健身的好處 不佔地方，室內進行，花樣多，趣味性強。肥胖人群可保護膝蓋，動感單車健身好處 1.和平時的自行車雖然相近，但是在作用和功能上差得很多，動感單車沒有單車的一些缺點，譬如安全性 腰部的長時間的痠痛等，在動感單車上都已經得到了改良。2.動感...
健身房動感單車怎麼騎好，健身房裡的「動感單車」課程有什麼技巧嗎
勝噠噠噠 1 動感單車姿勢坐式 鍛鍊時身體上身軀幹保持挺直，雙手緊緊握住扶手，可以適當的收腰腹。適用於短程運動 10 20分鐘 這種方式可以有效的鍛鍊腰背的肌肉以及修飾腿部的線條 2 動感單車姿勢趴式 趴式顧名思義就是趴在動感單車上，跟騎越野自行車的姿勢 體位 很像。簡單的說就是小臂靠在扶手上，腰部...
動感單車能訓練什麼的？練動感單車有什麼好處？
動感單車可以訓練一個人的體能，而且動感單車是一種有氧運動，堅持運動對身體是有好處的，對腿部力量會有一個大的體徵。動感單車是一種有氧和無氧結合的運動方式，不僅能夠在運動過程中消耗能量，還能夠通過運動後持續耗能和增加肌肉量，後期提高基礎代謝率等來起到綜合耗能 減脂的目的。今天這節課是由jerry教練為大...