1樓：史蒂芬斯
跑步，跳繩賀巨集，跳廣場舞或者是蛙跳，都是可以很好的禪顫冊預防骨質疏鬆，而且也能夠對洞陸我們的身體更好，能夠讓我們的身體更加的健康，而且也都是有氧運動。
2樓：而且我
可以進行一些負重走薯譁路或者是爬斜坡，游泳，舉重，跑步沒手拍，跳遠枯羨，跳高。等等一些有氧運動都可以有效的預防骨質疏鬆。
3樓：辰楠侃
可以選擇游泳，因為這種運動可以加強你的心肺功能，而且不會對關節造成太大的損傷。
4樓：愛上我企鵝9啊
有氧運動，比如說游泳、打太極、慢跑，快走、深蹲運動、跳繩、踢足球。
運動能預防骨質疏鬆嗎？
5樓：七洛柯
運動可以有效地防治骨質疏鬆的。除了補鈣以外，運動是極有效的防止骨質疏鬆的方法，適當的運動對骨骼是有好處的：
1.適當運動能夠提高骨密度，改善骨代謝，可以改善骨結構和功能。
2.戶外運動，能夠接受充足的陽光照耀，能夠促使維生素d濃度提高，這樣就能夠促進體內鈣質吸收。
3.運動可以促進性激素分泌，使圍絕經婦女雌激素濃度增加，從而增加鈣質的含量，有效防治骨質疏鬆的發生。
6樓：養安彤
運動是可以防治骨質疏鬆的，但是人歲數大的時候，就應該吃一些補骨質疏鬆的藥，比如說鈣片或是軟骨素都是可以的。
7樓：愛擼鐵的提莫
運動不能完全避免生病，但可以降低生病幾率。
運動可以增強心肺耐力、肌肉質量、骨骼強度，運動出汗時還可以反哺**，使**更健康膚質更好。
運動有助緩解骨質疏鬆，哪些運動有助緩解骨質疏鬆？
8樓：周**強強
是有很多的，例如灶賀可以散步，慢跑，踩腳踏車，蹬臺階，或者是練太極拳，游泳，跳繩，仰臥起坐，位體前屈等等一些，這些運動都是可以緩解骨質疏鬆腔辯圓的伍塌。
9樓：行樂樂樂行
比如說可以選擇一些有氧運動，比如說可以貼著牆根站立一段時間，然後也可以選擇慢早改中跑快陸山走或者是打太極拳啊，然後也可以選擇練瑜伽或者是打桌球殲絕，打羽毛球跳舞之類的。
10樓：天悅
可以打太極拳，慢跑，慢走，手培公升練瑜伽，打桌球中猜等等，這些運動都可以幫助緩解骨質疏鬆，讓我們的身體變得更加敏捷畢老。
骨質疏鬆患者，在生活中可以做哪些運動？
11樓：清和人家
骨質疏鬆症患者在生活中可以做的運動有慢跑，羽毛球，網球，散步，高爾夫等。大家都知道經常運動對於骨質疏鬆症患者是有非常多的好處的，但是因為骨質疏鬆症患者一般年紀都是比較大的，所以他們並不適合特別劇烈的運動。適當的運動可以讓體質變得更強，同時也能夠讓谷歌更加強壯，所以骨質疏鬆症患者平常還是需要做一些運動的。
可以嘗試一下網球和羽毛球這種球拍類的運動，因為這種運動不僅非常的有趣味性，而且對身體也很好，在運動的時候可以活動到全身。而且網球和羽毛球在運動的時候，這些球會落到不同的地點，所以也能夠使患者的腰椎和頸椎都得到一定程度的鍛鍊，所以是非常適合骨質疏鬆症患者的。其次就是慢跑，慢跑適合那些雖然患有骨質疏鬆症，但是體質還不錯的人。
如果大家覺得慢跑太累的話，也可以嘗試慢跑和快走交替進行。當然，如果感覺自己的體質不是特別好，慢跑不適合自己的話，大家也可以只用快走的方式。其實這種散步的方式也是可以起到鍛鍊身體的作用的，雖然運動強度不是很大，但是對於那些成天坐在辦公室裡什麼運動也不做的人來說，是乙個非常好的鍛鍊身體的辦法。
可能在日常生活中，很少會有人經常去打高爾夫，其實高爾夫也是乙個非常適合骨質疏鬆症患者的運動。<>
因為在打高爾夫的時候，是不需要進行特別劇烈的運動的，但是能夠改善人的腰椎和頸椎。所以很多中老年人都會比較傾向於打高爾夫，因為這種運動既可以鍛鍊身體，又不會特別的累。其實骨質疏鬆症並不是大家想象當中的骨頭很脆弱，骨質疏鬆症也是可以運動的，只需要掌握好運動的時間和強度就可以了。
12樓：颯爽又潤澤的純真
可以打太極，散步，快走，慢走，做瑜伽活動，這些活動都是可以使骨質疏鬆患者改變骨質的。
13樓：帳號已登出
可以練太極，跳廣場舞，打桌球，慢跑，游泳，這些運動都可以增強體質，活動量不太大。
14樓：雙子小黑嘿
可以去練太極，可以去慢跑，可以去競走，可以去遊戲，可以練瑜伽。
做什麼運動可以預防感冒呢，做什麼室內運動能提高免疫力
冬天練長跑不感冒,低溫刺激鍛鍊心肺 正確呼吸保護鼻腔 冬天，長跑的人很多。大家都知道，長跑是一項全身性的鍛鍊專案，消耗 能量大，鍛鍊效果好，而冬季進行長跑鍛鍊好處更多。長跑能清理體內廢物 冬季氣溫較低，長跑能刺激機體保護性反應，血液迴圈加快，加速腦部血 液流量，提高大腦體溫中樞調節能力，從而供給大腦...
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發展怎樣的興趣愛好，可以更好地應對抑鬱情緒？
從健康角度出發，建議去鍛鍊身體，每天堅持跑五公里，越跑你會越興奮，在跑步過程中一些委屈或者迷茫就看看散開了。跑步還可以提高睡眠質量，第二天起來更加有動力。我們天都會堅持跑步，跑步起來，也會走一萬步，我朋友說我很奇葩，有時候晚上點或者點都會出去走一圈。讓自己視野開闊起來。 多跟能夠懂你的人聊天，聊著聊...