1樓：暖神格格
1、水果沙拉。
材料：四個香蕉，三個蘋果，乙個桃子，兩個鴨梨。
做法：所有水果切成片，只蘆蠢襪有鴨梨切成丁。全抹上沙拉醬。然後就可以吃了。
2、油條豆漿。
其實可以去肯德基吃的，很營養的）
世界上最好吃又營養的只有這兩個。
1、巧克力奶茶+雞蛋。
2、牛奶+麵包。
3、番茄汁+蘋果。
1、營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華！ 2、營養早餐·最佳內容 多吃：
全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、、蘋果、梨等很容易買到水果，蔬菜； 少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿檔腔、方便麵、碳酸飲料、汽水等 健康選擇：選擇富含優質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的陪激穀類食物；選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高新增劑食物。
3、 合理搭配方案： 多種少量，主食不可少，要有奶製品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。 一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。
優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。 早餐不提倡大量，但應該品種豐富。
幼兒：營養粥、麵條、蛋等。
兒童：蛋羹、麥片粥、牛奶蛋花等。
孕婦：糖醋蓮藕、水果酸奶沙拉等。
2樓：南橘國服呂布
從此敗小就養罩弊成不浪森悶顫費食物的好習慣。
3樓：網友
孩子不餘純吃早餐悉毀友給帶睜槐兩個。
小孩早餐吃什麼營養
4樓：尼莫
早餐是三餐中最重要的一頓，俗話說得好：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」。因為早上是人體最需要能量的時候，而且10歲又是長身體的重要年齡段，所以一定要營養搭配均衡。
最好的營養早餐要有纖維、蛋白質和糖類，也就是有蔬果，肉類和穀類。像蛋白質就可以吃雞蛋或者和牛奶補充，不過腸胃不好不提倡空腹喝牛奶，尤其是涼的，尤其是女孩子早晨不能空腹喝凍牛奶，不然月經週期會受到影響，這個時候最好找豆漿來代替牛奶，牛奶可以放到晚上睡前喝以助睡眠。而纖維素呢就可以吃蔬菜或水果來補充，不過空腹不能吃的水果也有不少，所以要吃水果的話最好在最後吃。
而糖類就來自於穀類了，像麵包、公尺飯、雜糧等都是糖類的主要**，因為糖類是最直接提夠給人能量的物質，所以吃早飯最好先吃糖類豐富的東西。
綜上所述，我的建議是早餐可以吃麵包，雞蛋，豆漿和蘋果等，水果和主食都可以按自己喜好搭配。如果提問者不嫌麻煩又願意吃的話，早上可以煮公尺飯或稀飯，然後做幾個簡單又營養的小菜，這樣也不錯。還有，在早上睡醒洗漱好後，也就是吃早飯前，最好先喝一杯清水，清除前一天殘留在腸胃裡的廢物和幫助腸胃蠕動。
5樓：五愛妝
每天早上給吃一點碳水化合物，也就是公尺湯，稀飯，饃之類的就行了。
然後吃乙個雞蛋，最好再吃香蕉、紅棗等水果，這樣你吃的絕對是營養早餐。
水果是人民膳食生活中維生素a和c的主要**。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可缺少的。專家分析，「金銀銅」之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。
其中的道理是，人在早起時**大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
6樓：飛在空中的魚
那就先來一碗粥，什麼皮蛋瘦肉粥，什麼小公尺粥，或八寶粥，在吃乙個水煮蛋，估計花3元錢搞定了，剩餘錢可以買個蘋果。嘻嘻 既有粥，也有蛋，還有水果。豐富而不油膩，實惠而又有營養。
7樓：網友
孩子不吃早餐給帶兩個。
8樓：南橘國服呂布
美好的一天開始啦。
9樓：茶裡清香
一杯豆漿，二個包子，乙個雞蛋，五元錢用不完呢。
每天早餐吃什麼好，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
1 早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2 兩片吐司抹花生醬 奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜 蕃茄 小黃瓜夾著吃，營養會...
成年人早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼最營養？
來個簡單的早餐烘蛋吧。那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？1 早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2 兩片吐司抹花生醬 奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適...
早餐吃什麼營養？早餐吃什麼營養呢？
都說 元氣滿滿的一天從早餐開始 早餐對於我們非常重要的，早餐吃不好，上午工作學習的效率都會有非常大的影響，根據 中國居民膳食指南 2016 的建議我們每天的膳食應該包括谷薯類 蔬菜水果類 畜禽魚蛋奶類 大豆堅果類以及烹調油類等五大類食物。而一個滿分的早餐應該包含穀物類 蛋類 奶類 果蔬類，其中的穀物...