1樓：小馬耶
長高的方法：
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭。
湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人。
體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式。
充足睡眠。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢。
不抽菸不喝酒。
早餐一定要吃。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面前則情緒。
3、運動—慧拍棚—最關鍵。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過賀啟身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。收起。
2樓：潮鞋
科學一點的就是要養成良好的日常習慣，要多鍛鍊，然後也可以試試吃安高樂，對長高都是很有用的哦。
19歲男生怎麼才能快速長個子？
3樓：賢掘淬
吃安 高樂吧，以前我個子也比較矮小，後來看到安 高樂，就抱著試下的心態，半年過去了，真的長高了5釐公尺。
4樓：網友
您好：網上流傳有一種叫安高樂的東西，據說對長高很有作用，但至於是真是假，就不知道了！
一般來說，在18-20歲以後，身高將會增長的非常的緩慢了。
1、如果要增高，請保持充足的睡眠，不要熬夜。
2、飲食方面，吃飯不可以挑食。
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
6）平時要多喝水：多喝水有利於體內的新陳代謝的排出，能使血液迴圈更加的流暢，利於身體的長高。
3、曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球、跳繩等，新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問，為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
怎麼樣才能長個子？？？本人19歲。
5樓：蔚冷醜剛
你的標準身高=（父中配脊親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）但是，你的身高賣敏距離大於小於10公分都是正常賣滲的，給你乙個長高的方法：
保持每日9小時睡眠，佔比50%
每日充足營養，佔比30%
每日不少於2小時。
有氧運動。佔比20%
這是聯合國推薦標準。
19歲請問如何才能長個？
6樓：吶喊吧小哥
發育是有階段性的，19歲，算是發育的後期了，這個時候還是可以再長高，但是長高的速度會較慢，而且不是那麼明顯。要想長高要做到以下幾點：
1、保證最夠的睡眠時間和睡眠質量；
2、多運動，比如打籃球，跑步都行，儘量不要做肌肉訓練；
3、多吃牛肉、雞肉等含蛋白質高的食品，適時補充點鈣質；
4、適當曬曬太陽，有益於長高！
7樓：唯愛仙子的白鴿
喝牛奶和吃排骨，還要多多運動。
19歲怎麼才能長個
8樓：網友
首先，您需要知道的是隻要您的骨骼線並沒有閉合就還是會存在長高的可能性的，一般女性在18到23歲停止長高，男性在22到25歲才會停止生長，因此您才19歲，不管是男性還是女性都還存在長高的可能性，建議您到醫院測一些骨齡，看是否骨骼線已閉合。
2然後，您需要為長高做點什麼呢。首先要保證平時攝入的營養是充足的，牛奶中所含豐富的蛋白質與鈣質，每天一瓶是必不可少的，雞蛋、肉類也是促進生長激素分泌的好東西。像油炸食品、燒烤食品等，則必須少食，裡面含有太多的糖分會阻礙身體的生長。
3平時配合一些運動也是必須的，打籃球、跳繩等，不僅可以鍛鍊我們的身體，也能鍛鍊我們的骨骼促進我們身高的生長，平時加強一下身體的鍛鍊，每天進行半個小時的慢跑或者游泳對我們身體長高也很有好處，不妨試一試吧！
end注意事項。
每天早睡也是十分重要的，人體會在每天晚上11點到凌晨1點之間分泌生長激素，如果經常晚睡熬夜會導致生長激素的分泌不足，從而長高也就變得更加困難。
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