1樓：匿名使用者
**前準備。
2、運動是**不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計劃中，要將運動也算在裡面。
3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，**期間吃苦是必要的。
4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質，不要以為**期間不能吃肉，肉是必須吃的。
5、每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用，6、吃攔晌頌飯前，先喝水，吃飯的簡鄭時候先喝湯、然後吃菜、吃飯 最後吃肉 每口飯在嘴裡咀嚼30次，7、懂得計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪。
8、體重不要天天稱，那樣會有挫折感，乙個禮拜或者半個月稱一次，是最好的。
9、水果在**期間儘量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿蔔代替，10、適當獎勵自己，在幾天達到自己要求的情況下，可以做適當的獎勵給自己謹鏈，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了沒關係，多吃1口並不會多長一斤肉，但是吃了這一口後，卻覺得今天失敗了，所以就乾脆吃完了，那麼這是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡。
13、水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，在你餓的時候先喝水，等20分鐘後，如果你還餓，那麼在吃東西。
14、**是乙個艱鉅而痛苦的過程，如果覺得自己做不到，或者依以前的口味來的話，那麼你是減不了肥的。
希望被。
2樓：匿名使用者
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。
人纖蠢體最大消耗是在一天中的上午，由於胃經過一夜消化早已排空，如薯差果不吃早飯，數豎皮那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。由於人體內就能儲存很多物質，到了中午甚至出現低血糖，如頭暈、飢餓等現象。中餐在飢不擇食的情況下，吃得又快又多，攝入的量往往超過早、中兩餐的總和反而使熱量過剩，多餘的熱量以脂肪的形式貯存於體內，使身體發胖。
3樓：匿名使用者
不在多少，適合就好。
人每天吃多少公尺飯不會發胖
4樓：匿名使用者
在**期間，公尺飯還是要正常食用，最好每天不少於2兩。如果實在想控制食物的攝入，可以選擇晚餐不吃公尺飯，用水果或蔬菜代替。
很多人都認為，公尺飯會讓人發胖。很多女士因為**而不敢吃公尺飯，或者每天只吃幾口公尺飯，而用大量的菜或者零食來代替主食。殊不知，這樣做會更加肥胖。
湖北高新營養健康諮詢工作室的營養師陳紅認為，公尺飯不是發胖食品，想**不用刻意迴避它。
陳紅說，公尺飯是中國人的傳統主食，幾千年來都是配菜的最好食品。公尺飯原料，也就是大公尺當中，含有近80%的澱粉，但脂肪含量極低。每100克熟公尺飯的熱量降低到120千卡左右，只相當於乙個半蘋果所含熱量。
如果把大公尺做成稠粥，則乙份公尺要加5-6倍水，所含熱量更低，除非在公尺飯中加入含油脂的配料，如炒公尺飯等。在正常食量下，公尺飯並非令人發胖的食品，公尺粥更是低能量食品。而且精公尺比粗公尺所含的熱量更低。
關於每天吃多少肉的問題，人每天要吃多少肉
營養學家指出，肉食富含諸多有益健康的物質，拒絕食肉是種不明智的做法。那麼，一個人一天比較適宜的吃肉量是多少呢？專家認為，吃肉多少不必統一，應根據年齡 性別和勞動情況而有所區別。在通常情況下，每天的建議吃肉量是 1 3歲 75克 4 6歲 100克 7 10歲 120克 11 13歲 男性140克，女...
每天吃多少主食最合適，每天應吃多少主食
主食裡的碳水，因為吸收比較快，所以從這個角度說，對於 者主食的要求，是每天不低於二兩到三兩，就是不能比這個更低了，同時呢，也不建議高於七兩到一斤 我國人民的飲食習慣歷來主次分明 主食為主，副食為輔。我們這些黃 黑頭髮的中國人，幾千年來沿襲著這種飲食習慣。吃什麼，適合吃什麼，有個長期養成的飲食習慣問題...
一次可以吃多少桑果，桑葚每天吃多少合適，吃多了有什麼壞處
x證 桑葚直接吃一次可以食用50克。桑葚性寒一次性不可食用過多，一次食用50克就足夠了，並且腸胃本身不好或者是脾胃虛寒的人群食用量要控制的更少，一般食用30克就足夠了。 少君獨步 桑葚有改善 包括頭皮 血液 營養肌膚，使 白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老。桑葚是中老年人健體美顏 抗衰老的佳果與良藥。常...