1樓：小鐘養生
孕期多吃這3類缺臘液食物，既營養又保胎，功效局則佳！伏物。
孕期的時候，吃哪些食物最有營養？
2樓：然然的
可能很多孕媽對於孕期飲食的理解，還停留在大魚大肉或者食療進補這個層次，這種想法並不太科學。食物要選擇營養素含量高消化吸收好的食物，正因為你能吃到的食物不那麼豐富所以才要讓你吃的每一種食物都具有更全面的營養補充效果，來滿足孕期對多種營養素的需求，無論是公尺飯粥還是麵條都可以選擇雜糧的。
新鮮蔬果能為孕媽及時補充維生素膳食纖維和水分，一般來說顏色越深的蔬菜和水果，所含的營養素種類越多含量也越高。比如紫皮洋蔥比普通洋蔥含有更多花青素，抗氧化性更強。核桃等堅果不僅礦物質含量很豐富飽腹感相當強，非常推薦作為孕期加餐。
水果富含維生素及礦物質水果多口味甜美，比如說櫻桃可以補充身體的鐵元素和維生素，同時改善貧血活化細胞。一些水果富含維生素c及有機酸對孕婦機體有好處，還具有降脂和降低膽固醇的功效能預防疾病。
鴨血是最佳的補血食物炒或者燉都可以，可以配合豆腐燉成鴨血豆腐湯。牛奶中的鈣含量很高，作為孕期受歡迎的食物之一 ，孕期多吃五穀雜糧在補充營養的同時還能防止便秘和提高抵抗力。孕期可以多吃一些應季的水果。
麵食是比較養人的營養價值更不用說了，所以孕期可以多吃一些麵食。豆漿可以為孕婦提供豐富的鈣質和優質蛋白，孕婦如自制豆漿，注意將其徹底煮熟。
建議儘量少吃白公尺飯可以做點雜糧飯，當然可以多加一些穀類和各種公尺儘量種類多點，而且吃雜糧飯營養豐富也不會長太胖。對於孕期容易便秘的問題也會有很好的緩解，不喜歡吃公尺飯的可以做雜糧饅頭或者雜糧餅孕期蛋白質食物也不能少的 比較省事的就是煮雞蛋了，時間允許的話在週末的時候也可以用電飯煲滷點牛肉，可以晚餐或者帶公司去。孕期蔬菜是不能少的時間不允許的情況下可以做點蔬菜沙拉，也可以直接放水裡煮煮蘸火鍋料或者自制的蘸料吃，時間快有營養也不會發胖。
3樓：愛情來了擋不住
吃一些新鮮的蔬菜和水果，冬瓜，苦瓜，蘋果，白菜，柚子，橙子，檸檬的食物都是非常有營養的，也可以吃一些雞蛋牛奶，魚類蝦這些可以補充非常豐富的蛋白質，少吃一些油膩的東西，少吃一些燒烤，少吃一些油炸的食品。
4樓：乙個
在孕期的時候可以去吃一些紅棗，牛奶，豆製品，這些食物的營養價值特別的高，會讓身體裡面有充足的營養，而且也可以促進消化，能夠改善自己便秘的效果，而且也會增強孕婦的身體，還可以促進血液迴圈。
5樓：貧笑
懷孕時並不說吃什麼最有營養，就在於吃什麼，而是飲食儘量要均衡化，多樣化。在懷孕時可以多吃一些瘦肉，雞蛋，牛奶，豆製品可以補充孕婦所需要的營養物質。
6樓：王志剛剛剛
應該就吃一些玉公尺，還有就是應該多吃一些芒果，西瓜，蘋果，櫻桃，橘子，橙子，桃，杏。還有就是應該多喝一些牛奶，多喝一些燕麥，多喝一些小公尺粥南瓜粥。
7樓：抄從霜
堅果。堅果含有不飽和脂酸，營養價值十分豐富且對胎兒的腦部發育有良好的作用。對孕婦來說，是個不錯的選擇。
8樓：白珍全全全
堅果、牛奶、雞蛋、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、魚肉、大豆。孕期吃這些食物都非常有營養。
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