1樓：匿名使用者
提高肌肉耐力：靠蔬果補維生素c
專家還提醒，體力支出後，人之所以感覺到肌肉疲勞是因為肌肉運動消耗大量能量，不僅分解很多糖類，也分解了脂肪和蛋白質，同時還產生較多乳酸。經過短暫的放鬆、休息，若此期間適量飲水，吃適量的水果可幫助乳酸排出體外，緩解疲勞。
專家表示，維生素c具有較好的抗疲勞功效，人體若缺乏維生素c會出現體重減輕、四肢無力、肌肉關節疼痛等症狀。所以，譁並察對體力要求較高的工作者一定要注意經常補充新鮮蔬菜和水果，尤其是柑橘、獼猴桃、沙棘果和士多啤梨等富含維生素c的水果。
推薦抗疲勞菜——胡蘿蔔燉牛腩。
材料：精選牛腩肥瘦相宜，胡蘿蔔，凍豆亂茄腐，紫洋蔥，蔥，姜，花生油，白砂糖，花椒，大料，桂皮，料酒，醬油。
做法：1.牛腩入沸水去血水，瀝乾擱置。
2.油入熱鍋，倒入白砂糖。待砂糖變色放入牛腩炒糖色。
3.繼續在鍋中放入蔥，姜和各種配料。倒入料酒和醬油。
4.小火慢燉，快出鍋前倒入胡蘿蔔和洋蔥，出鍋前加豆腐和鹽。
專家點評：這是動物性食物和豆製品相配合的一款菜餚，它們的蛋白質可以互補，使菜餚的蛋白質營養價值提高。胡蘿蔔與其共燉，不僅提供胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在牛腩這種含脂蔽茄肪的食物中最容易吸收利用。
2樓：網友
可以多鉛爛吃一些含鐵，蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、牛磺酸較高的食物或者營養品。這樣可以槐遲漏有效的緩解疲勞，恢復旦基精神。
加班疲憊憔悴吃什麼好?
3樓：匿名使用者
中醫中強調，勞則氣虛~~應該在多注意休息的基礎上服用一些可以補氣的藥物或者食品比如可以服用一些西洋參茶啊~~或者在家有空的時候煮一些黨參來吃。如果身體受補的話可以人參燉雞，補養身體。
4樓：匿名使用者
給他弄點西洋參湯喝吧，自己煲的。
另外要讓他多喝水，對著電腦一兩個小時候後要讓他休息一下眼睛。
眼睛腫了，可以用新鮮的土豆給他敷敷眼，很快就會消腫的。
每天加班很疲勞怎麼辦？
5樓：天使
防止加班「疲勞死」的10個方法 員工大半不喜歡加班，但可能不得不加班。老闆往往喜歡員工加班，但是也不希望員工加班到死。要真是加班到死，那還是很恐怖的說。
其實我自己做公司也是加班了若干年的，研究諮詢這個行業的加班也是尤其多的。這裡我提出加班不會到死的10個方法，請各位將大玉兒多多奉獻。 1、提高工作效率和正常上班時間的工作資訊交流，加強工作輔導和教練，做好知識管理與資訊共享工作，最大限度的減短加班時間； 2、加班時間鼓勵員工戴耳機聽**，可以msn或者qq聊天，調節工作情緒； 3、為加班員工準備幾樣零食，可以在加班中間吃吃； 4、主管經理應該在員工加班期間特別注意**或者msn、簡訊慰問，給他們提供必要的幫助，也提醒他們注意休息，對於新員工應該給予特別關心； 5、對於已經連續多日加班的員工應該給予特別關注； 6、加班在很多的時候並不能簡單提高工作效率，加班者應注意在正常工作時間中多向有經驗的同事請教，公司應儘量避免個別員工加班； 7、公司應保證員工年度體檢，主管經理應充分了解員工健康狀況，尤其要關心身體有狀況的員工的工作量的調劑； 8、公司應該保證有一月至少一次的員工聚會、集體健身活動或者旅遊，提供員工精神放鬆的機會； 9、保證員工的年休假，對於工作特別需要更持續加班的同事提供必要的輪休假期調整； 10、對工作量比較大或者在集中加班中的同事，公司hr部門應安排傳送簡訊、郵遞笑話或者送給玩具娃娃，不論性別和年齡。
經常熬夜加班，感覺平時很疲憊！請問，吃什麼能緩解疲勞？（工作原因，不能不熬夜。
6樓：ac藍天
蘋果、葡萄、黃瓜、黑木耳等。
經常上夜班感覺每天都很疲勞吃點什麼好？
7樓：匿名使用者
一、是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二、是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三、是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
四、是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
8樓：匿名使用者
建議經常食用一些具有生命力的食物，就是那些植物的種子。比如，瓜子，花生，核桃。。。很有效果的。還有就是適當的補充高蛋白的食物，如肉類，蛋類，還有豆類。都是很不錯的選擇。
9樓：匿名使用者
應該是健康貯備太少了，應該加強運動，補品再好，也是一時，現在的時代營養不良很少了，一般只要飲食規律就行。
10樓：匿名使用者
多吃新鮮的肉類、蔬菜，並且，間中抽時間打個盹。
女性經常熬夜加班應該吃些什麼補充營養？
no1 香蕉。香蕉中富含豐富的鉀 鎂等人體所需的礦物質。其中的鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持人體正常血壓 心跳防止肌肉痙攣的作用。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃後短時間補充體力。no2 枸杞子。枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特別是對熬夜追劇 做策劃 寫文案等用眼較多的人...
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