1樓：匿名使用者
適當休息，注意按摩。
頭 頸 肩 部 功 能 保 健 操。
1、 頭保持正位，慢慢往下低，下頜部貼到胸部最好，停頓1秒；
2、 頭回到原位，接著慢慢向後仰到盡頭，眼睛跟隨向上方看，停頓1秒；
3、 頭回到原位，接著左耳慢慢向左肩部靠，左肩可微抬高，儘量貼到耳朵，停頓1秒；
4、 頭回到原位，接著右耳慢慢向右肩部靠，右肩可微抬高，儘量貼到耳朵，停頓1秒；
5、 頭回到原位，接著慢慢轉頭向左後看，到盡頭，停頓1秒；
6、 頭回到原位，接著慢慢轉頭向右後看，到盡頭，停頓1秒；
7、 頭回到原位，微低頭，兩手中指同時點揉頭彎伏汪後枕骨下左右兩風池穴數次；
8、 用雙手的食指和中指同時置於頸部後面的斜方肌上，從廳猜上至下用力撥動數次，以有微微的酸脹感為宜；
9、 用任乙隻手的整個埋仔手掌置於頭後頸部，從上至下拿捏頭後斜方肌數次；
10、 最後，手握空拳，右手輕捶左肩，左手輕捶右肩數次。
重要提示 : 本操對頭、頸、肩部肌肉有長效保健作用。操作時要精神集中，動作要緩慢到位，切勿動作過快過猛。每天早、中、晚堅持各1遍，日久自會看到它的益處。
2樓：匿名使用者
長時間在電腦面前，那你可以在電腦面前纖雹桐種一盆，仙人掌，很好的吸收輻射，而且有條件的話，可以買乙個空氣加溼器，聽名字就知道他的用途了，關於肩膀酸和脖子的話，那是你坐的時間肆差太長了，看電腦時間太長了，只要適當的話，轉轉脖子，讓血液迴圈，在不工作的時候，記得多鍛鍊就ok拉。
工作不毀坦要太賣命啊。呵呵。
3樓：匿名使用者
每天做瑜珈，不用多專業，只要你所做的動作能夠活動，最好是進行伸展感覺不舒服的部位就可以，最好是朝你坐在電腦面前的姿勢相反的方向動一動。相信清旁一週就能有變化逗脊！
另外在飲食方面多注意攝取一些有利排除體內垃圾的含纖維多些的，或者是促進氣血迴圈的食物，最好每天能喝點綠茶，不但能夠減弱電腦輻射帶來的危害，還有養答指橡生的作用。
脖子痠疼 肩膀也是 經常玩電腦 怎麼辦 有什麼好的辦法活動一下？
4樓：瀚家好家車
我在空間看到了一篇關於保養頸椎的文章，裡面說的挺詳細的，還介紹了有效的保健和**方法，樓主不妨去看看。
5樓：鐫刻銘心
好的辦法就是少玩電腦，前段時間我也是玩電腦時間長，脖子酸後背僵肩膀疼 少玩會 經常活動一下就好了 揉揉肩井 大椎 風池 風府 做做擴胸等等。
什麼工作天天對著電腦
蘋果不熟時代 廣告設計師 平面設計師 軟體工程師 職業玩家 文員 影樓修片員 就是用ps的 網路編輯 3d特效師 網管 動漫製作人員 等等 天天對著電腦的危害 1 電腦輻射汙染會影響人體的迴圈系統 免疫 生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發癌症 並會加速人體的癌細胞增殖。2 影響人們的生殖系統主要表現為男...
長期在電腦前工作會有什麼影響，電腦長期工作（24小時）會有什麼影響？
1 視力危害 眼睛長時間盯在電腦前，容易視覺疲勞，造成視力下降。2 輻射易誘發癌症 電腦輻射汙染會影響人體的迴圈系統 免疫 生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發癌症 並會加速人體的癌細胞增殖。3 影響生殖系統 影響人們的生殖系統主要表現為男子精子質量降低，孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。4 滑鼠手 它是由於...
長期看電腦有什麼桅，長期看電腦有什麼危害
cc的小初高資料酷 輻射是導致脫髮的頭號因素 電腦使用時間過 長也是導致脫髮的關鍵所在 精神高度集中使用電腦，時間過長大腦興奮度會增高，內分泌會發生紊亂，與毛囊相連的皮脂腺分泌過盛會導致毛囊栓塞，頭髮的營養 出現障礙，髮質會變脆，頭髮便會脫落。對於輕微脫髮，可以通過減少電腦的使用時間和調節生活方式來...