1樓:匿名使用者
吃飽了就去睡一明兄嫌覺.
多吃高熱量高脂肪的東西.
每頓飯都要吃到很飽塵野.
少運動.這樣增肥真的特激手別的快哦!
如何能讓自己長的胖點(本人身高171cm,體重55kg)
2樓:買駿喆奕晗
栗子中含有大量澱粉,熱量很高,如果能在飯後配合食用,能夠很好的增強熱量的吸收,想長胖就不會是件難事了。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外,應該適量地吃些零食,平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食,如餅乾、葡萄乾、
綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等,想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能輔助身體攝入更多的熱量。
不挑食,不偏食,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。
應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。
增肥其實也不難的主要是注重飲食方面就可以了,要起到快速增肥的話每天應該多吃一些,首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的,全脂牛奶最增肥很有幫助的。
雞蛋的營養全面豐富,餐桌上不可或缺的食物,合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。
水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量。
葡萄乾、核果、花生、香蕉。
多吃水果榴蓮,荔枝,龍眼,香焦,柿子,牛油果(洛梨),水蜜桃,蜜棗,菠蘿蜜,甘蔗,吃基素食物:肯德基、麥當勞、畢勝客等等更容易增肥。
其實,甜度高的水果吃多了才會使人發胖,這些水果都是增肥不錯的。
花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。
另外可以多吃一些零食比如糖類、巧克力。
蛋糕、冰激凌,忌廉,奶糖,糕點、
乳酪,糧食,炸雞,方便麵,汽水,花生,啤酒,動物內臟,還有肉類。
均衡的飲食。
可以使用忌廉或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、
高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食慾,並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食慾。
怎麼才可以長胖。本人男,168cm,50公斤!怎麼長胖點
3樓:厹書易
你偏瘦,是因為你的體質問題。如,有的人是吃什麼任何東西,都會容易長胖。而有的人無論吃什麼,都不胖。
你屬於後者,所以根據醫學上說這種體質,會在一定時間後,它會慢慢長胖的,但每人不同,所以不好說。
我今年21了 有176才55kg 怎樣才能快速長胖啊
4樓:拉薩
吃高熱量的食物:蔬菜是健康食品,但是對你長肌肉沒有效果。多吃堅果、杏仁、酥油餅,巧克力奶茶、腰果、胡桃、花生等理想的增肥品。如果你不怕長肉,多喝全脂牛奶。
想要長胖就一定要保證睡眠充足,睡眠***。心寬體胖就是這個道理。
5樓:陳小橙
= = ,我這是肥得要死, 我可不可以問下你,怎麼才能那麼瘦 。
怎麼才能長高啊?我15歲,75kg,169cm,喜歡運動,求個可行又快捷的方法,謝謝各位
6樓:無言真君
你的標準身高=(父親身高+母親身高)÷2+10(女生+5)但是,你的身高距離大於小於10公分都是正常的現在給你一-套長高的方法:
1 保持每日9小時睡眠,佔比50%
2 每日充足營養,佔比30%
3 每日不少於2小時有氧運動,佔比20%
你在22歲之前,可以一直保持這個習慣。會改變的!
7樓:網友
現在正是成長時期,建議你多運動,跑步,打籃球,很快便會長高的,別擔心,別失望,我家對面的鄰居有乙個孩子便是這樣,他家裡最高就是1公尺66,他因為運動的原因17歲便有1公尺76高呢,呵呵。
8樓:失意的爺爺
沒有辦法了,但是你可以去做手術,但是手術很痛苦的。
9樓:網友
不要找快捷方法了,多運動,多吃含鈣高的食物,可以多吃筒子骨。
怎麼樣才可以長胖? 28歲 178cm 56kg
10樓:歸綠苼
病絕早情分析:你好。導致長不胖的原因比較多,常見的就是平時缺乏鍛鍊,生活飲食不良導致營養缺乏,營養低下引起;喜歡挑食;另外與父母遺傳;胃腸功能有關。
腸道功能不好,營養吸收不好,也不會長胖。
意見建議:平時多運動並攔雀,多做些鍛鍊,飲食方面合理安排,多吃些蛋白衡芹質豐富的食物如瘦肉、魚肉、排骨。豆製品,適當補充些蔬菜、水果,可以補充維生素,另外保持心情舒暢,少熬夜。
本人180CM 56KG 求乙個鍛鍊健身的計劃
首先。你如果真的想長肌肉 那麼把一切有氧運動全部停掉!除了鍛鍊前的熱身 熱身保證在十分鐘以內 不可超過 試問一下 你見過那個搞長跑的肌肉發唯旦銀達的?咱倆情況差不多 我把我的健身計劃說一下 你參考參考 首先說每週的訓練次數吧 一般是隔天遲遊鍛鍊 因為肌肉需要四十八小時到七十二小時的修復時間 訓練的動...
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