1樓:匿名使用者
晚上睡不著,白天上班又想睡覺,怎麼辦?經常在空氣好的環境裡做一下運動,稍微有點要出汗就可以,增加血知兆液中的含氧量,也叫有氧運動。二是散步,每天散步距離6公里左右,也叫補陽氣。
在飲食方面,每餐都有粥或者是湯,食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會調整好的。 也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘,水涼了要及時加熱水或坦敬者用個熱得快加熱,保持水的溫度,燙的要出汗為好,睡前用十指向讓猛慎後梳頭十幾下,從上往下推小肚子200---300次,自己感覺舒服為好。
對你會有療效,請試試。
2樓:喻奧雅
什麼都不想就行了。
晚上睡不著該怎麼辦?如何讓自己儘早入眠呢?
3樓:立茹若
晚上睡不著覺,可以聽一些幫助睡眠的**,電臺。睡前還可以喝一杯牛奶,更有助於休息。讓自己儘早入眠的方法是:
買乙個舒適的軟芯枕頭,早一點躺下來關燈,腦子裡不要想東西,可以數羊,閉著眼睛深呼吸,保持放鬆。
4樓:今天退休了嗎
可以吃香蕉,也可以喝牛奶,然後也可以聽輕**,營造乙個安靜的睡眠環境。可以數羊,然後也可以戴耳塞戴眼罩,可以抱乙個毛絨玩具,這樣就可以讓自己快速入睡。
5樓:深子云
晚上睡不著可以在睡前用熱水泡腳,睡前喝一杯牛奶,放鬆自己的精神,作息規律,儘早入眠的方法有在睡不著的時候可以數水餃,聽一些輕緩的**。
晚上想睡覺,但是睡不著,應該如何做?
6樓:失著純小
有的失眠患者總認為自己的失眠是一件大事,整天把失眠掛在嘴邊、放在心上,這樣做的後果是白天給自己設定的障礙太多,到了晚上還是難以入睡,陷入了失眠的迴圈。因此,建議失眠患者一定要調整好自己的心態,不要因為失眠而養成緊張的情緒,讓自己平靜下來,這樣對失眠也有好處。偶爾困得睡不著要放鬆訓練,服用安眠藥,長時間困得睡不著應去睡眠門診。
如果偶爾困得睡不著,可以在睡前泡腳、喝溫牛奶、做放鬆訓練、意念呼吸冥想等,降低神經系統的興奮性。也可以通過短期服用褪黑激素和中成藥來調整。應在醫生的指導下使用藥物。
長期睏倦而不能入睡是慢性失眠,應到睡眠門診,進行相應檢查,明確診斷,規範**。嗜睡而不能入睡者為精神緊張、焦慮、失眠等,應保持良好的情緒,做好勞逸結合,可避免這種情況的發生。
如果需要用藥,應在醫生的指導下服用。失眠症患者可以在白天或睡前嘗試一些簡單的運動,如瑜伽。這種型別的有氧運動可以幫助身體放鬆,達到更好的情緒狀態。
或者在睡覺前洗個熱水澡也是應對失眠的好方法。總之,要找到能夠放鬆自己的運動,就有可能緩解失眠。失眠患者需要查清原因,如軀體疾病(心力衰竭、關節痛、心悸等)、精神因素(焦慮、抑鬱或神經衰弱),或環境因素(夜班、噪音等),先找準失眠的原因,針對原因進行**。
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7樓:巨集盛巨集盛
可以喝一些藥物進行**,可以喝一杯牛奶,可以調整自己的睡眠姿勢,也可以改善自己的心情,還可以聽一些**。
8樓:春季的風啊
可以起來多運動一會兒,也可以出去散散步,可以調節好自己的心情,之後就可以睡著。
晚上睡覺為什麼睡不著,人晚上為什麼會睡不著呢?
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dm大大神 姑涼,你想太多了,你睡不著又不吭聲,你老公又怎麼會知道。 乜爾竹 他也累了吧,有的時候自己懂事一點不是更好嗎? 武野椰 你如果在睡前撫愛他多一點,例如幫他按摩按摩,刺激刺激各器官,他就不會光顧自己睡覺了 溫柔不能隨便給 你能不要太作嗎?又不是小孩子還要哄著睡, 你還是小孩麼,還要人哄才睡...
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