1樓：赫宰是我的
有氧運動前悶談應該多吃一些水果，可以增加減脂的效果，水果，讓你對有氧呼吸，補充能量，然後在**的時候可以增加能量，進行運段巨集動的消耗，讓卡路里消耗的更快，所以可握罩冊以增加減脂的效果，這些有氧呼吸，之前補充能量，有時候可以增加減脂效果。
2樓：阿舞子
做完游泳伏洞悶有氧運動後，你可以歇一歇一歇做一些，更加重力的運動，比如說做幾個俯臥撐，做些仰臥起坐缺彎，組兩張大中間秀，一定要小，不要以為做一組就能達到**的效果，要多做幾組，每天都要顫廳重複的，堅持要自律，要少吃東西，要少睡覺。
3樓：蒙雅潔
有氧運動是一種有益的運動，當有氧運動，運動完之後可以做一些伸拉活動鉛察，這樣既可以增加身體的納橋健康，又可以對身體有益，運動完之後，不要過，快點喝水，可以休息一段時洞激猛間後等心平了之後再去喝一些涼白開水。
4樓：須妙松
游泳運動之前一定要先多喝水，因為運動的時候會出很多汗，這樣我們要保證水分的乙個平衡，那麼在有氧運動之後，更要及時補充水分，不能讓身體拖水，這樣既能排碼侍謹毒，還能達到乙個減脂的談仿效果。遲基。
5樓：觀心石堅堅貞
首先有氧運動嗎它是一種劇烈的運動，人在劇烈運動的同時碧和會產生熱量，讓自己發汗，在你這樣做的同時，劇烈的悔碧盯運動會燃燒慧敏自己的脂肪，從而達到一種減少脂肪的效果，在做完有氧運動後，一定要合理飲食，不要在運動後還要暴飲暴食，吃一些加重自己脂肪的食物。
6樓：汐
而對於人體運喊困動，對於乙個男人鄭歷念來說，做一些爛仔引體向上是比較好的，因為他鍛鍊自己的臂力，而還是有氧運動，不會過於使自己缺氧，只要有的一定，這幫助我們可以每天做一些理想上這樣的動作就會好了。
7樓：回憶
做完一些個有氧運動之後，如果你想進行監製的話，那一定要做一些個力量的運動，這樣會更有利於把頃罩身體的卡李滾路里和脂肪快速的甩雀擾鬧掉，增肌，不是，方法也是一樣的，但是總結的話一定要強度加大一些，這樣才有效果。
8樓：網友
永遠運動之後一定要是**一定要壓腿抻筋的，因為這個時候可能有很多搏旁盯人忽略這些細節，當然如果不這樣做的話，可能會適得其反基和，反而搞成更嗯更不喜歡的樣子，所以一定要試下腿，這啟陸個是必不可少的，特別重要。
哪些有氧運動可以達到**減脂的效果？
9樓：遊戲小能手
很多人在健身的時候，都喜歡做一些有氧運動，這樣就能夠促進脂肪的燃燒，也能夠更好的**。例如可以選擇游泳，慢跑，騎自行車，跳繩等，都是非常不錯的有氧運動方式。並且也能夠達到，人們想**的目的。
最重要的是，這些**方式，非常的科學合理，再搭配上合理的飲食，所以**的效果，也是相當明顯的。<>
游泳是一種，全身性的運動，並且很多人都喜歡在炎炎夏季來游泳。因為夏天的時候，溫度比較高，游泳的過程中，就能夠有效的降溫，並且給人一種清涼的感覺。最重要的是，在降暑的同時，還能促進脂肪的燃燒，消耗大量能量。
那麼脂肪的燃燒速度，也會大大增加。那麼對於很多愛美的女性來說，就能夠很好的控制身形。<>
雖然說快跑，能夠很好的**，但是很多人，都承受不了。畢竟快跑的速度比較快，有些譽搭譽人跟不上。那麼慢跑，就是非常不錯的方式，能夠鍛鍊全身的肌肉。
但是在慢跑過後，一定要進行拉伸，否則會讓腿部的線條，有些難看。慢跑的時候，還應當帶上水杯喝水，這樣就能夠避免枝猜，身體出現脫水的情況。<>
因為慢跑的過程中，身體會大量排汗，如果在這個時候，不及時的補充水分，就會讓體內的水分，流失速度過快，不利於健康。並且跑步的時候，一定要換上運動裝備，進行提前的熱身，防止拉傷的情況。騎慶段自行車，也是非常不錯的，不過對場地的要求，比較大，最好去比較廣闊的地方。
但是也不能夠一次性，騎過長時間，要控制好時長，循序漸進地，增加運動量。跳繩對於處於生長發育關鍵期的孩子來說，是非常不錯的運動方式。不僅能夠長個，而且還能夠鍛鍊身體。
對成年人來說，也能夠消耗，體內過多的脂肪。
10樓：撒的謊
可以游泳，也可以慢跑，可以跳繩，可以騎單車，這4種方式可以運動**，可以給身體排毒，也可以塑形。
11樓：路邊的風兒
跳繩，快走，慢跑，游泳，騎行，打球，這些都屬於常見的有氧運動，他們都可以達到**減脂的目的，最主要的是需要李顫運洞伍大家能夠堅持下去，堅持每天鍛鍊，並哪梁且每次不少於45分鐘。
12樓：黎昕科普知識小屋
一般都是跳繩，游泳，跑步，還有仰臥起坐以及健身操。我一般都是選擇跑步的，因為我感覺很有幫助。
什麼時間進行有氧運動能達到減脂效果
13樓：mx北孤
如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了**早上空腹訓練最好（不宜長期如此，特別是有胃病的），這個時候**效果增倍。
晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛鍊容易興奮影響睡眠。
跑步目的，比如乙個人跑20分鐘就已經有益健康了。經常跑20分鐘以上就可以改善心血管系統的健康了。如果目的是**，早上空腹跑效果最好。
但不建議長期空腹，特別是有胃病的。每次要跑40分鐘以上，因為30分鐘脂肪才剛開始燃燒，一週跑5次左右。
14樓：匿名使用者
你好，一般晚飯後乙個小時。
這個時候運動是最好的。
當然理論上，任何時間都是可以辦到的。
主要還是多運動，控制飲食。
具體研究這個（稼紅廋身筆記）的。
15樓：聽風之小豬
1、身體經過夜間將近10個小時的不進食情況下，早上體內糖元基本消耗殆盡，此時進行有氧運動，身體可以直接分解脂肪提供能量，從而達到非常好的減脂效果。如果是飯後有氧訓練，身體不得不首先消耗糖元來提供能量，相同鍛鍊時間的情況下，其減脂效果要遠遠低於早上空腹有氧的效果。
2、早上進行有氧運動，可以使身體一天的新陳代謝處於乙個較高的水平，使內臟等器官處於活躍狀態，這樣身體即使在靜止的狀態下，也起到有燃脂的效果。而晚上有氧訓練效果則欠佳，睡眠時人體代謝降低並達到一天的最低點，對減脂不利。而對於增肌的朋友恰恰相反，晚上力量訓練後，進入睡眠狀態，人體代謝降低有利於能量的儲存，對肌肉的恢復有好。
3、早晨訓練身體釋放出內啡肽，內啡肽有使人心情愉悅，降低壓力，增強血液迴圈的作用。同時晨練可以使人一天精神飽滿，有種戰勝自我的成就感。
一些可以增加自信心的歌曲，推薦一些可以增加自信心的歌曲？
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你喜歡什麼運動，你們喜歡一些什麼運動？
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做一些瘦腿運動會不會反彈
溫柔 俊煨唕 夏天游泳 好處多 1 增強心肌功能 人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液迴圈也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70 80次 分，每搏輸出量為60 80毫升。而經...