本人男，需要增重。（急） 15

本人男，需要增重。（急）

1樓：陌上花開

吃不胖的原因。

1）挑食厭食：主要是胃腸消化功能不正常，也就是人們常說的沒胃口。因胃的消化功能不好，各種消化酶的分泌不足，嚴重影響人體對各種營養物質的吸收利用。

2）多食不胖：就是能吃，吃什麼搞營養都胖不起來，主要是胃腸道的吸收功能差，對所食營養物質不能很好的吸收和利用，即使吃很多的參茸補品也吸收不了，對體質的改善也無濟於事。

3）發育不良：主要是胃腸道的消化吸收功能太差，對各種營養物質的消化與吸收不徹底。

4）睡眠不足：由於工作、家庭、生活的各方面壓力，長期睡眠不好、休息質量差，導致體質消耗過大，每天所吸收滑悉好的能量不足體內的消耗，不能使各種營養物質轉化為脂肪細胞，形成各種偏瘦、極瘦等病態體陸辯質。

增肥的方法。

1、改善體質：腸胃吸收不好，需要先從改善體質入手。

2、儘量多吃：人體每天需要的正常熱量為2200~2400千卡。瘦人可以比平時多攝入1/4~1/3的食物信鉛量。

白天多吃燉品和碳水化合物，晚上可以吃些夜宵如湯圓等。保證每天攝入足夠多的優質蛋白質後，再多吃脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）、牛奶、雞蛋等，那麼多餘的能量就可以轉化為脂肪，儲存於皮下，使瘦人不但有效增肥，還能強健身體。

3、主食零食搭配吃：保證三餐攝入足夠的主食，然後適當吃些零食。零食要吃有營養的，如堅果、牛肉片等熱量高的食品。煎炸類的膨化食品少吃。

然而有些瘦人，由於迫切想增肥，採取了不良的生活習慣，如吃飽就睡，多吃少動或不動等。這些不健康的增肥方式，可能會導致身體抵抗力和其他某些健康指標下降，不是科學的增肥方法。

注意事項。增肥除了吃肉外，補充蔬果類食物同樣重要。不論是增肥還是**，都需要注重營養的均衡吸收。

在蔬果類食物中，我們可以獲取身體所需的多種維生素以及礦物質元素，有助保證身體正常運作所需，才能達到健康增肥的效果。

2樓：匿名使用者

大哥我建議你吃完睡睡完吃。

3樓：寧飛

現在解決了嗎？我可以幫你推薦一下營養師。要合理膳食，絕對有效。

4樓：匿名使用者

雖然不健康，但最快了，晚上多吃，吃完就睡。

說說男生如何快速增重？

5樓：有機生活倡導者

一般身材比較瘦弱的人，脾胃是不太好的吃進去的食物的營養不容易被消化吸收，所以這個人會很瘦。

如果想要真胖的話，那要保重食物吃進去之後，營養能被吸收消化被身體所利用。

最好的最基礎的調理方法是調理脾胃，脾胃好了，吃進去的食物營養被消化吸收了，人獲得的這些營養，自然而然也就會在體重數字得到提公升。

所以真正的解決之道就是調理身體。

6樓：南牆你周姐

一邊健身一邊吃一些營養餐，我覺得這種方式增長健康有效，我身邊有些男生怎麼吃都吃不胖，有乙個說大晚上吃很多士力架在睡也沒用。所以光吃是不行的，吸收不了的還是吸收不了，健身是為了促進吸收也是為了增加食量。

7樓：網友

最簡單的辦法呀，多吃肉少運動。多吃一些高熱量食物比如說巧克力，還可以吃一些高脂肪的食物，五花肉啊，牛排啊。明天吃幾個雞蛋。吃完飯了就躺著坐著不運動我想很快就可以增肥了。

8樓：網友

想要快速增肥的辦法就是好吃懶做一點吧，平時多吃一點高脂肪高熱量的食物，這樣子能更好的增肥。

我覺得男生還可以去健身房健身，鍛鍊鍛鍊身體，最好是可以鍛煉出腹肌，這樣子人就可以看上去魁梧一些。

9樓：我是大神啦

說到這個體重。對與男生來說。想瘦的瘦不了，想胖的胖不了。

真是個煩人的問題。但是作為乙個胖的人，我覺得每一頓飯好好吃，多吃一點有營養的東西，多吃一些主食。早餐午餐晚餐都不缺。

要多吃好吃。肯定會有一天胖起來的。

10樓：職場摸魚包子

其實我覺得男生和女生增重的話都要從飲食方面下手，讓自己多吃一點，少運動多吃一點是會增重的，只是速度會慢一點。還有乙個好辦法就是男生吃蛋白粉，蛋白粉有促進肌肉增長的功效，肌肉比脂肪重。

11樓：穎雪兒

想要快速**，我覺得世界非常難的事情，但是說如果迅速增肥的話，很容易。這種意見只針對於那些平常體質。不適於那些吃也吃不胖的人。多吃一些油膩高熱量的食物肯定會在段時間的。