有什麼方法能改善視力的？越全越好，飲食睡眠運動之類？

改善視力的食物有哪些

1樓：網友

1、多吃含維生素a的水果。

缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和**乾眼病，所以每天應攝入足夠的維生素a。

富含維生素a的水果有，杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

2、多吃含維生素b群的水果。

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素b2。維生素b族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。富含維生素b的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。

3、多吃含維生素c的水果。

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素c,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素c容易患白內障。因此，多吃用含維生素c的水果，可以提高眼睛晶狀體中維c的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。

富含維生素c的水果有：番石榴、奇異果、士多啤梨、西紅柿。

4、多吃些黃綠色的水果。

這類水果含有葉黃素和玉公尺黃素，一旦這兩種色素進入體內，它們在眼睛後部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。

有什麼簡單的改善視力的方法嗎？

2樓：灰哥哥嚎霠

眺望遠處或仰看天空中飛行的鴿子。此方法是我父親教我的，他現在雖然年紀很大了，可視力還是很不錯的，左右。他就是將此方法付諸於實踐的。

不過，視力不可能在短時間內迅速恢復，只能慢慢調養。欣賞綠色植物也有助於視力的恢復。記住，欲速則不達。

再就是上網時間要合理安排一下。

吃什麼有利於改善視力？

3樓：網友

眼鏡可以說是人類最重要的器官之一，然而現在有很多人的視力是嚴重下降。

多吃蛋白質含量高的食物。蛋白質是眼組織不可或缺的重要營養，如果蛋白質長期供給不足，則會加速眼組織衰老，功能減退，視力下降。所以，為防治視力減退，在膳食中應供給豐富的蛋白質飲食，蛋白質的攝入要以蛋類、乳類、肉類、魚類、豆製品等食物為主，每天蛋白質食物的攝入量應在80克以上。

4樓：小美

平時多吃胡蘿蔔，因為胡蘿蔔含有的維生素a非常豐富，還有多吃蔬菜水果也是可以的，不要長時間看電視玩電腦，學習乙個多小時就要抬頭向遠處看看。

還可以用枸杞跟菊花泡茶，可以起到清肝明目的作用。平時要注意合理科學的用眼，不要疲勞工作。

注意硒和鋅的攝入：食用含硒多的食物能提高視力，含硒多的食品有動物肝臟、蛋、貝類等。含鋅食物有桔子、蘋果、核桃、瓜子、花生、魚、雞蛋、肉等。

5樓：三熙

近視眼要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑橘類水果(柑、橘、橙、檸檬)與紅色果實。要注意不得吃那些加重近視的食物，特別是各種糖果、甜食、肉和全脂乳酪。

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

對於經常用眼一族來說日常如果常吃胡蘿蔔的話，就可以起到乙個緩解眼疲勞，促進生長發育，維持正常視覺的作用，對防治乾眼病，夜盲證具有很好的效果，由其是對於電腦一族來說日常更要多吃胡蘿蔔。

6樓：菠唬硧芾

藍莓葉黃素能保護視力、增進視力，特別適合學生、司機等人的需求。藍莓葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力、保護視力，可食用健視佳葉黃素緩解眼睛疲勞症狀。

7樓：平平子之三

含膠一類的，寒性體質(怕冷)吃南方的椰子粉，熱性(怕熱)吃藕粉，藕粉湖北的偏溼性體質，河南的偏燥性體質。