1樓：匿名使用者
可以吃》安眠藥《，睡覺很好，安眠藥雖好，可不要吃多哦！
2樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶。牛奶可以提高睡眠質量的。
促進睡眠的食物有哪些？
3樓：在翠微峰打羽毛球的月季花
促進睡眠的食物有很多，比如小公尺、牛奶、核桃、葵花籽、豬心、苦瓜、酸棗仁、紅棗、桂圓等。小公尺中含有維生素，可以滋養神經，有利於安神；核桃中有不飽和脂肪酸，可以避免腦血管阻塞，補腦，消除腦疲勞；豬心、酸棗仁可以寧心安神；桂圓能補血安神；平時也可以喝一些玫瑰花茶也有安神促進睡眠的作用。睡眠用熱水泡泡腳。
食療生活飲食主要是作為輔助，起不到根本的**作用。還是需要積極尋找睡眠不好的原因，在根據原因對症**。
促進睡眠的食物有哪些
4樓：健康達人雷恩
睡得好，第二天的精神狀態才會好，但現代的人因為壓力等原因，經常會有睡眠質量不佳的煩惱，那麼該怎麼去解決呢，接下來我為大家盤點了促進睡眠的食物，有睡眠障礙的人可以來看看。
1.溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠發揮氨基酸那樣的鎮靜功效。
2.菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3.土豆
大家都知道土豆能**的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦。它能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
4.亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐公尺加-3脂肪酸。
5.杏仁露
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥--鎂，經常吃有助於緩解焦慮情緒，有助於睡眠。另外，杏仁中含有大量纖維和不飽和脂肪，不但有利於心臟健康，還能幫你「清潔」腸道。
6.蜂蜜
蜂蜜中的一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，這是一種與保持清醒有關的神經傳遞素哦！往你的溫牛奶中加少量蜂蜜，有助於睡前放鬆心神。
7.天麻
天麻有鎮靜、鎮痛、抗驚厥作用；能增加腦血流量，降低腦血管阻力，輕度收縮腦血管，增加冠狀血管流量；能降低血壓，減慢心率，對心肌缺血有保護作用；天麻多糖有免疫活性。
8.全麥麵包
如果睡前覺得很餓想吃點東西，全麥麵包是最健康的選擇——它含有較多的。纖維和蛋白質，比起白麵包更能讓人充滿飽腹感。全麥麵包中含有豐富的b族維生素，具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
什麼食物可以提高睡眠質量
5樓：喬治花生豆
最簡單的就是，喝一袋純牛奶，或者吃幾個大棗，晚上吃點甜食也行，但不要太多，吃後要刷牙，看看書也能睡覺，最不濟的，喝一小勺醋，不要太多，一小勺就行，我試過，對我管用，我饞那個。
6樓：網友
小公尺粥、胃功能較好的可以喝點白醋，吃點蓮子雪耳百合糖水，
有什麼食物是可以改善睡眠質量的
7樓：睿爸育兒記
哪銀清些食凳拆物可以改善棗搏棗睡眠？#星知計劃#
吃什麼食物有助於睡眠，吃什麼食物有助於睡眠
以下食物有助於睡眠 一，三文魚和金槍魚 這兩類魚裡面都含有豐富的維生素b6，具有促進褪黑激素的分泌的功效，還可以調節睡眠，克服睡眠障礙。二，香米 白米可以降壓，還可以讓人沉入夢鄉。但是，香米會有催眠作用會更好，還可以讓人更快的入睡。三，不含咖啡因的藥草茶 在睡覺之前，最好不要攝入咖啡因。因此，要避免...
哪些食物有助於長高，吃什麼食物有助於快速長高？
有很多的人士都是食用高蛋白的食物 營養品來協助人體長高的，聽他們說，這個食用方法最直接，且無負作用。要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合並沒有...
晚上運動有助於睡眠嗎，運動有助於睡眠嗎
高中孫老師 是的。在傍晚進行30分鐘運動不僅不影響睡眠，還能減輕飢餓感。研究人員選取11名中年男性，要求他們分別在早上 6 7點 下午 14 16點 及晚上 19 21點 進行鍛鍊，以考察不同時段的運動對參試者睡眠及食慾反應的影響。參試者進行高強度間歇式的自行車騎行，即先用最大強度快騎1分鐘，然後休...