1樓：匿名使用者
有很多方法都號稱可以**失眠，但是真的有效的悉襲塌又有多少？ 其實，有許多的民間簡單的**可以試一下，不過還要配上專業的產品，如麥特嚀。 睡前服用麥特嚀，在睡前思想安寧、心情放鬆，達到10分鐘至15分鐘就能入睡，安全消除焦慮、緊張的情緒。
下面幾個是可以配合麥特嚀一起使用的**。
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗睜圓，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷禪輪溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
2樓：麗麗莉莉
如果太過勞累就會影響睡眠質量，建議睡前喝一杯虧虧熱牛奶，在枕頭上灑幾滴薰衣草精油，晚上最好早睡扮拍，前半夜的睡眠是很重要的，早上最好早起，養成合理生物鐘，注意飲食均衡，補充營養，建議吃點蛋廳空羨白質粉。
最近總是失眠，而且睡著的時候，還總是多夢，這可怎麼辦？
3樓：網友
我前段時間也跟你一樣！問了中醫後，說我是因為腎虛。給我推薦了腎合膠囊調理！服用了半個月後，完全都不會失眠多夢了，睡得特別香！你可以下哦。
失眠,多夢,每天晚上總是醒好多次,我該怎麼辦?
4樓：匿名使用者
日有所思，夜有所夢。情緒的波動會影響睡眠，更容易做夢。心情好，快樂內，好事連連，夢中會樂醒容的。
經常處於害怕、驚恐的狀態下，會做惡夢。所以最好平心靜氣，心情舒暢，心如止水，夢少了，睡眠質量就更好了。做做腹部按摩法吧，會有好的睡眠。
睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，最好是3或6的倍數。摩擦的圈子可以由小到大，再由大至小，直至手掌心感到熱，累了可以換另外乙隻。
力度以自己感到舒適為宜。做時全身必須放鬆，同時並配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上，不一會就會睡著。
這樣的按摩可以使任衝二脈更加暢通，女性還可以起到保健作用。不但可以促進睡眠，還可以提高胃腸功能，幫助消化吸收，很靈驗的。堅 持 吧，你 會 受益 一生！
每天瞌睡多的很，晚上很早都睡了，早上七點都還睡不醒。睡眠質量差的很。多夢，易醒。怎麼辦？
5樓：網友
我覺得你可以適當延遲睡覺，多消耗點精力。七點睡不醒其實很正常的，你可以考慮多睡15分鐘，看看是否有改觀。
6樓：沒事路過而已
那是不是你過得太無聊了的原因啊，出去跟朋友多聚聚吧，多做做運動啊，打球啊，滑冰啊，什麼的，都行，人有精神了，就好了的。
7樓：網友
人在福中不知福 試著第一天晚上不睡 第2天白天上完班以後看你誰的熟不熟 還醒不醒 沒病也被你自己嚇出病來了。
最近老是睡不好覺，晚上總是失眠多夢，不知道為什麼，有什麼有效的解決方法嗎？知道的速給答案
8樓：網友
情況沒有這麼糟糕，如果你確定你晚上是多夢，那就不是失眠，而是你在為多夢煩惱，多夢與失眠關聯很小，幾乎沒有關聯，多夢是指反覆做夢多，失眠是指反覆睡不著；失眠與多夢的狀態不一樣，失眠是醒著的，多夢也是夢，是睡著的；失眠與多夢是相排斥的，失眠的時候任何人都做不了夢，做夢的時候也失不了眠；多夢是乙個乙個夢的做，那不睡的很好嗎，有些是夢醒後又做又醒又做。。。那更不是失眠，表示你即使被夢驚醒後，都還能很快進入下乙個睡眠（下乙個夢），這點看來多夢是「得眠」而不是「失眠」；失眠的人思想活躍，記憶特好，所以記起了所有的夢，這就是多夢與失眠的唯一關聯，也許是這些夢不是美夢，讓你擔憂了，我是講理的，我只堅信睡得多夢才會多，睡得少夢會少這樣的天理。極端的例子就是睡了不到10分鐘，做了無數個夢，你信嗎？或是我昨晚一晚做了無數個夢，而我卻告訴你我昨晚幾乎沒有睡，你又信嗎？
不需死磕失眠不放，釋懷吧，會好的，在看看下面的分析，有助於你正確理解而釋放壓力。
1、失眠一般是不能入睡，久久不能入睡，其他人都進入了夢想，而自己不能做到，長期以來造成睡眠嚴重不足，精力急劇下降；
2、多夢一般就是指做夢，多與少很難區分，多無非是記憶的問題，你對夢記得多似乎就叫多夢，有的人知道自己做了好幾個夢，但都不記得了，有些人剛醒記得很清楚，這種清楚以為自己一天都不會忘記，但可能刷個牙就忘了；
3、深度睡眠是科學家研究的前沿課題，現在人們覺得自己沒有深度睡眠總覺得自己失去了什麼，其實不然，能做夢就好，因為做夢一定代表隨著了，還可以想想夢的美妙，因為我就喜歡我睡著做夢的情況，實際上我總能有好夢；
4、失眠的原因很簡單就是多想了，與壓力情緒有點關聯，但壓力不是主要的原因，有壓力不等於人不會困，困了就可入睡，但思想活躍，則可能是主因，這與神經系統有一定的關聯；
5、**失眠原因對解決失眠問題無多大幫助，如有人說失眠是由於神經衰弱造成的，神經衰弱就是原因，但神經衰弱比失眠還難治。
睡眠不好，多夢怎麼辦，睡眠不好，多夢怎麼辦？
聖文介幻露 您好,生活中,失眠或者有多夢的現象非常常見,常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重,神經衰弱等引起。對於這種情況,建議睡前不宜興奮 不宜吃東西 可以適當做下放鬆活動,如深呼吸 停停輕 等,保持空氣流通 少飲水 切不可飲用濃茶等,有助於症狀的緩解。若是白天比較疲勞,泡腳有緩解疲勞的作用...
多夢睡不好覺怎麼辦，睡眠不好，多夢怎麼辦？
失眠時，開啟電視躺著看。倦意時，調低音量閉目聽。可入眠。1.注意飲食營養，2.適當鍛鍊身體。多體育鍛煉 多放鬆心情 多戶外運動 晚上最好不要讓大腦過度興備如 玩電腦 看過激烈的電視 打牌等 晚上適當可以服用些 牛奶或蘋果有助睡眠 建議您可以用點健腦補腎丸和谷維素來 睡前不要過度用腦，用一湯匙醋,倒入...
晚上多夢睡不好怎麼辦，晚上睡眠質量不好，多夢易醒，睡覺很輕，怎麼辦？
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行...