1樓：匿名使用者
你每天不要太勞累，工作壓力不要太過操勞了，加班不要很晚，這樣很容易導致睡眠不好的。以上的情況是最好做到這樣的。如果是沒辦法的必須要這樣的顫滾段話，那麼你下班回來休息一下然後喝杯涼茶，備滑心情輕鬆輕鬆，放開茄譽胸懷，再閉目養神，如果懂得如何按照穴位按摩的話，我想這是最好的方法，因為在睡覺之前做些按摩什麼的是對睡眠很好的，真的，不信不試試吧！
晚上總是睡不好覺是什麼原因?
2樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
3樓：網友
晚上睡不好覺分幾種情況，每種情況解決方法不同，央視曾經介紹過，推薦給你，睡不好怎麼辦？ ，睡不好覺有：入睡難、多夢、早醒。
中醫認為睡不著是由於心脾兩虛造成的，可以用歸脾湯來解決，可以在藥店去買中成藥歸脾丸。中醫認為多夢是由於肝血不足造成的，可以利用生酸棗仁可導虛熱，用於**膽熱所致的嗜睡、倦怠、多臥，熟酸棗仁可收斂津液，用於**虛煩不得眠的特性解決，喝酸棗仁湯，酸棗仁湯的組成見下圖：
中醫認為早醒是和腎有關，腎的陰液不足導致心腎不交讓人醒得早，可以吃天王補心丹的中成藥。
最近老是睡不好覺
4樓：網友
多出去走走逛逛，放鬆心情。
晚上睡眠不好，怎麼睡都不舒服，是怎麼回事？
5樓：魚同書昝念
提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
如果你在睡前老是不由自主想事情睡不著，我建議睡前在腦袋裡想著白紙。空白白的白紙。
晚上總是睡不好覺是什麼原因？
6樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
7樓：在法海寺自駕的白頭鷂
晚上睡不好覺各種原因引起的，睡覺前腦袋別想太多，長期失眠要上醫院檢查，**。
8樓：康涵涵酈鸞
晚上睡不好有很多原因，氣血不足，太過勞累，心事重重，你要搞清是什麼原因…
晚上老是睡不好
9樓：匿名使用者
放鬆心情，聽一些祝睡眠的歌。
10樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
為什麼我晚上睡覺不怎麼好睡，為什麼晚上睡不覺呢？
為什麼晚上睡不覺呢？一方面是神經亢奮引起的，精神緊張或者是生活壓力過大都會導致神經亢奮，從而引起睡不著覺，另一方面是長期失眠導致的神經衰弱引起的。因此一旦發現有這種現象，及早調節，最簡單有效的調節方法就是睡前用溫水衝食一杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。為什...
晚上不睡覺白天睡有什麼影響嗎，晚上上網不睡覺，白天睡覺。對身體有什麼傷害？
不知道是不是和你的工作有關 有極個別人有這種情況 建議還是調整過來 因為可能你的身體習慣在夜晚調理 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1 3點，膽的排毒，凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒...
為什麼晚上睡覺老是做夢，為什麼睡覺老是做夢，而且越睡越累
為什麼晚上睡覺老做夢？通過睡眠可以使人體充分休息而夢也是睡眠時所產生的一種生理現象睡眠與夢，好比人在陽光下影子的關係一樣，是分不開的！常做夢也是影響休息。 的與8在 做夢其實是一個正常現象，正常人的睡眠週期分為淺睡 深睡和快動眼期，我們在快動眼期的時候，就是做夢的時候，做夢對腦功能是有好處的，研究發...