**期間，每天早上喝一袋純牛奶，兩個雞蛋，乙個蘋果，中午乙份蓋澆
1樓：網友
健康**的方法：
健康**不是節食不吃，而是要吃的營養全面還健康，不讓脂肪有囤積的機會。
健康**可以少食多餐。管夠身體每日所需的營養即可。
每日清晨起床先喝一大杯溫開水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。
早餐可以牛奶加麵包，麵條也可以，早餐很重要，一定要吃。
中餐吃清淡一點，可以嘗試一些粗糧，有助於健康。如果自己炒菜，少放一點油和鹽。
晚餐切忌吃多，少吃一些，多親近蔬果。
晚上八點以後不再進食，即使是很少的一點零食，也要忌口。
坐辦公室的女性要忌久坐。每工作四十分鐘左右，可以站起來休息一下，做做擴胸運動，扭扭脖子，或者去茶水間倒杯水，起來走動走動，只需要十分鐘，久坐宜使小腹贅肉囤積。
每日午餐後，出去散散步，多走動走動，飯後半小時最好不要坐下來。
選擇一項你喜歡的運動，每天堅持做40-60分鐘的有氧運動。
有條件的可以去鍵身房，有專門的教練幫你擬定健身計劃。
沒條件也沒時間的，可以在家跳跳繩，轉轉呼拉圈，原地慢跑等等，如果覺得單調時間難熬，可以把電視，或者電腦開啟，放自己喜歡看的節目，轉移注意力，時間很快就會過去。
室外散步，慢跑也是很不錯的選擇，晚上空氣還是比較好的，在戶外做運動，會令心境更開曠，更有效果。
每晚入睡前半個小時，泡乙個熱水澡，讓熱水將全身的毛孔都開啟。用熱水泡腳，讓體內的血液流暢，身體保持最舒服的狀態入睡，對**也很有益。
每晚不要熬夜，養成早睡早起的良好作息習慣。紊亂的作息會導致內分泌系統的失調，長久以往，對**不利，對健康更是有害。
健康**不是朝夕之事，一定要養成健康的生活習慣，長久的保持下去。堅持做好每一天，有一天你會發現自己真的瘦了，而且身體還越來越健康。
早餐乙個小饅頭，一杯牛奶，乙個雞蛋，午餐一小碗公尺飯，晚餐乙個蘋果，每天快走2小時，乙個月瘦多少斤？
2樓：真的好喜歡他
這個得根據個人身體狀況而定，我們會館的一般能瘦4－6斤。
3樓：小西子
這個還是和個人的體制有關係，這個不太好準確給出答案。如果你的基數比較大，那可能乙個月掉的肉肯定會多些。如果你本就不是很胖可能瘦的就不會很多。
4樓：靖兒童裝
不一定，每人身體情況不一樣，代謝好的都吃不胖。
5樓：匿名使用者
呵呵，這樣很快能瘦，每天都吃那麼少能行嗎？
我每天早上先喝一杯水，然後吃一蘋果，然後吃一花捲，然後吃乙個雞蛋，然後喝紅棗小公尺粥，然後喝一袋牛奶
6樓：嘉儒天下
吃東西要知道它相剋不能亂吃。就象金木水火土相互相剋道理是一樣、
7樓：手機使用者
長那個泡跟你吃的那些應該沒關係。
8樓：學號
你的早餐時間應該很久吧。
9樓：桖謹
你胃口真好。中午還吃麼。
蘋果，核桃，紅棗在一起打成果汁有問題嗎？
10樓：匿名使用者
可以，但不建議，味道就亂了。
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