男生170，體重140斤，這身材怎麼樣，算胖嗎
1樓：國壽鄭州
成年男性標準體重計算公式。
身高(釐公尺)-105= 標準體重(公斤)
例如，乙個身高170釐公尺的男子，他的標準體重應該是：170(釐公尺)-105=65(公斤)。凡是超過標準體重10%者為偏重，超過20%以上者為肥胖，低於10%者為偏瘦，低於20%者為消瘦。
我：15 男 身高170 體重42公斤 想要各位給個家庭健身計劃 詳細
2樓：宗政志強偶仙
樓主太瘦了，年齡還在長高階段。腿部肌肉不要高強度鍛鍊。
每天做至少80個俯臥撐，4——7組做，組組力竭，組與組之間休息不超過2分鐘。做的時候腰不能塌，身體筆直。
仰臥起坐每天120個，分4組，一組30個，做慢一點，組與組之間休息不超過90秒。
一日三餐要保證，多吃高蛋白食物，比如魚肉，牛肉，雞蛋，牛奶等。
鍛鍊時間可以晚上做，那時候你比較有時間，大概耗時30分鐘左右。做完喝杯牛奶補充蛋白質。
每餐多吃飯哈，如此堅持下去，應該2個月體重會增加，體形會有所變化，3個月效果比較明顯。
希望樓主滿意。
170m高，140斤的體重的男生如何將體重減到110斤左右？
3樓：給你癟一下
每天慢跑一小時，加上節食。
4樓：網友
太傻了吧，110本就不是男生應該有的體重，那不正常！
本人男24歲身高170體重70kg 我現在在健身房減脂 有專業的人能幫我定個計劃麼
5樓：郯廬
這個東西在網上建議你還是別信別人的，因為別人不瞭解你，又怎麼能給你合理的計劃呢？
男士健身房**計劃~我身高175cm體重105kg~該怎麼減望有經驗人士告訴我一下~
6樓：網友
1、熱身：跑步30分鐘，4公里（8公里/小時）
2、器械練習：胸，肱三頭肌。
a：平板臥推 胸大肌 15次/組*4 （配重60公斤）
b：上斜臥推 胸大肌 15次/組*4 （配重40公斤）
c：上斜啞鈴推舉 胸大肌 15次/組*4 （配重30公斤）
d：仰臥臂曲伸 肱三頭肌 15次/組*4 （配重10公斤）
e：繩索下拉 肱三頭肌 15次/組*4 （配重35公斤）
f：腹部肌肉練習 斜臥上下卷腹 20次/組*3
3、跑步機走步： 60分鐘 （6公里/小時*6度坡）
4、腹部肌肉練習 斜臥上下卷腹 20次/組*3
週二：1、熱身：跑步30分鐘，4公里（8公里/小時）
2、器械練習：背，肱二頭肌。
a： 硬拉 背 15次/組*4 （配重40公斤）
b： 助力引體向上 背 15次/組*4 （配重20公斤）
c： 坐姿拉背 背 15次/組*4 （配重20公斤）
d： 單臂俯身划船 肱二頭肌 15次/組*4 （配重15公斤）
e： 肱二頭肌彎舉 肱二頭肌 15次/組*4 （配重25公斤）
f： 託臂彎舉 肱二頭肌 15次/組*4 （配重10公斤）
g： 腹部肌肉練習 斜臥上下卷腹 20次/組*3
3、跑步機走步： 60分鐘 （6公里/小時*6度坡）
4、腹部肌肉練習 斜臥上下卷腹 20次/組*3
週三：1、熱身：跑步30分鐘，4公里（8公里/小時）
2、器械練習：肩，腿。
a：坐姿啞鈴推舉 三角肌 15次/組*4 （配重30公斤）
b：站姿划船 三角肌 15次/組*4 （配重30公斤）
c：站姿側平舉 三角肌 15次/組*4 （配重10公斤）
d：俯身划船 三角肌 15次/組*4 （配重30公斤）
e：史密斯槓蹲舉 大腿 15次/組*4 （配重40公斤）
f：坐姿腿曲伸 大腿 15次/組*4 （配重50公斤）
g：腹部肌肉練習 斜臥上下卷腹 20次/組*3
3、跑步機走步： 60分鐘 （6公里/小時*6度坡）
4、腹部肌肉練習 斜臥上下卷腹 20次/組*3
週四：重複週一訓練內容。
週五：重複週二訓練內容。
週六：重複週三訓練內容。
週日：放鬆休息。
這我辛辛苦苦打出來的滿意啊。
7樓：網友
大腦供血不足，如果我猜的沒錯你你身上的肌肉應該不多，第一建議你有氧先以快走為主，第二自己去買塊心率表 心率應該維持在60%-65%比較不容易頭暈，公式是（220-年齡-基本心跳）*60%+基本心跳=你運動心跳範圍，在按公式*65% 得出的兩個心率就是你有氧運動保持的區間。
第三自己平時不要只做有氧 要做無氧肌肉訓練 這樣能幫助你供血。
本人170 體重140斤 剛剛乙個月之前減了20斤，想開始健身神馬的，現在還沒有器械，想全方位的鍛鍊，健身。
8樓：半路執著
我廢話不多 健身房辦卡 一開始慢跑10分鐘 然後臥推一組8到12個 做四組 臥推完做固定器械 就是乙個整體那種機器 做背 一根杆向下拉的 一次12個做4組 然後做做腹肌 一次30個 做4到5組。
第二天換著除了腹肌別換 換肩部肌肉聯絡 換手臂肌肉肱二和肱三 第三天再做胸背 這樣來回換著做。
乙個星期做2到3次有氧 另外練腿 乙個星期一次就夠了 練完很痛苦。
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