1樓：
你的**不好，但究竟是什麼情況呢？油性**的可以吃清淡一點的，涼性食物特別好，比如苦瓜，菊花茶，綠茶。乾性**要適當補充肉食，如果幹皮還吃素的話，老得更快。
普通肌膚，平性體制的人，飲食也要看季節的。無論是哪種**，多吃蔬菜水果都有益無害的。但是**很難吃白的，比如維他命c可以美白抑制黑慶巖缺色素，但是你吃了很多含維c的食物，比如士多啤梨檸檬，也是吃不白的，必須使譽辯用含這些物質的護膚品直接作用與臉上才行。
像番茄這類食物，多吃有抗曬的作用，間接在幫你美白，而芹菜、香菜有吸光作用，吃了以後曬到太陽反而容易變黑。蜂蜜有細膩**的作用，每天早上起床棗舉沖服一杯代替白開水是可以的。總之，靠飲食改善**，任重而道遠，畢竟是乙個慢慢調理的過程，不可能像整容手術那樣一蹴而就。
良好的飲食習慣還要配合良好的睡眠，如果你喜歡熬夜的話，就直接忽略我上面說的吧。。。
2樓：
少吃油膩的東西，醬油也最好儘量少吃一些。
調整飲食讓**變白
3樓：森嶼麋鹿
在中國**的顏色是健美的重要標誌。**的黑白與**中的黑色素多少有關。而飲食的調整能減少黑色素的合成，有助於黑**變白。
少攝入富含酪氨酸的食物，因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說，黑色素是由酪氨酸經酪氨酯酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入減少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就減少了，**就可以變白了。
所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯，紅薯等。
多攝入含維生素c的食物。化學實驗證明，黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素c時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素c的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔、新鮮綠葉蔬菜等。
注意攝入富含維生素e的食物。現代科學研究證明，維生素e在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪素的過氧化物。
維生素e則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效的抵制了脂褐素在**上的沉澱，使**保持白皙。同時維生素e還具有抗衰老的作用。富含維生素e的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
什麼食物長期食用可以讓**變白？
4樓：小小愛說
現在正值夏天，誰不想出門的時候穿個小吊帶、短褲？露出自己白白的胳膊和脖子，可是有的人就比較黑，如果露出來了，簡直是難以見人啊！有的人天生就比較白，是我們口中所說的「冷白皮」，但有人天生也比較黑，因為我們是黃種人吧，黃才是最主要的！
有許多網友說，通過吃食物可以讓**變白，這也是有著一定的依據的。
通過吃東西讓**變白。有的人天生很白，就讓人很羨慕啊！天生麗質，所謂是「一白遮全醜」，在許多人的心中，也有乙個變白的夢想吧！
但是讓夢想實現的過程，往往都有著一定的困難，今天我就來為大家解答一下，吃什麼東西能夠變白呢？
多吃芒果，西紅柿等富含維生素e的蔬菜水果。人們黑的主要原因是因為黑色素的形成，有的人黑色素形成較多，導致**變黑。芒果和西紅柿中富含維生素c，能有效抑制黑色素的形成，也是一種很好的防曬食品。
番茄富含番茄紅素，一種抗氧化劑。每天攝入16毫克番茄紅素可以減少40%的曬傷風險。
多吃堅果等食物。不飽和脂肪酸對**有著相當大的好處，它們可以從裡到外軟化**，防止皺紋，滋潤**，讓**看起來更年輕。堅果中含有不飽和脂肪酸和維生素e，對美白效果是更加有好處的。
但是每天吃堅果的量不要太多，20克左右就好！
吃維生素e膠囊。因為我以前比較白，後來曬黑了，去醫院醫生給我開了幾盒維生素e膠囊，每天晚上的時候吃一顆，但是感覺吃了膠囊，臉上出汗比較多啊！但是的確有美白的效果，自己的**也慢慢的白了回來！
想變白的方法有很多，但要究其根本，現在正值夏天，做好防曬是最重要的，而且也要保持良好的生活作息規律，不熬夜，不抽菸，不喝酒！少吃油膩的東西！希望每個人都能變白哦！
5樓：周**強強
可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果香蕉，橘子，橙子，柚子，荔枝，菠蘿，葡萄，還有生菜，芹菜，胡蘿蔔，西紅柿，黃瓜等等一些。這些食物都可以讓我們的**變白。
6樓：蕾蕾
西紅柿，西蘭花，胡蘿蔔等等，這些東西都可以讓**變白，**變得有彈性，會讓臉部變得紅光滿面。
7樓：go我的世界誰懂
比如說可以長期食用大豆，豌豆，檸檬，蜂蜜，冬瓜，獼猴桃，士多啤梨，牛奶，雞蛋，豆腐，魚類等等。
飲食如何使**變白
8樓：彌新蕾庚博
十種美白食物大集合：
薏仁：含有維生素b1、b2可以滋潤**，減少皺紋，消除色素斑點。
芝麻：富含維生素e和礦物質硒，能阻礙色素的產生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。
核桃：含有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓**變得細膩、光滑、有彈性。
西蘭花：豐富的維生素a、c對**美白的功效相當顯著。
牛奶：富含蛋白質，令體內新陳代謝活動有效進行，可以防止痘痘、黑斑等問題。
白菜：含豐富的維生素e能防止過氧化脂質引起的**色素沉澱，抗**衰老。
西紅柿：豐富的維生素含量，是**美白的主角。
檸檬：高劑量的維生素c含量，可以內服外用，是美眉們的最愛。
櫻桃：含鐵量是為蘋果的20倍，讓肌膚白裡透紅！豐富的胡蘿蔔素能使**柔軟細緻，去除粗糙和皺紋。
大棗：大棗就像是天然的維生素藥丸一樣，能夠活血、潤膚，是養顏的珍品。
怎樣的飲食習慣最健康，什麼樣的飲食習慣最健康
搞活2啊 飲食六宜。宜早。人體經一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進些飲食，精神才能振作，故早餐宜早。宜緩。吃飯細嚼慢嚥有利於消化，狼吞虎嚥，會增加胃的負擔。宜少。人體需要的營養雖然來自飲食，但飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。宜淡。飲食五味不可偏亢，多吃淡味，於健康大有好處。宜暖。胃喜暖而惡寒。飲食宜溫，生冷...
衢州的飲食習慣是什麼樣的，衢州風俗是什麼？
衢州的飲食和浙江其他的市差異比較大，沿海城市比較清淡，但衢州因為在浙江的西南，不算沿海，又處於三省的交界，和江西的口味比較相似，偏辣偏重油，衢州有名的三頭一掌，三頭分別是兔頭 鴨頭 魚頭和鴨掌，都是衢州地方特色風味食品。以不老神兔頭最具代表，其肉質細膩 疏鬆 高蛋白 低脂肪 低膽固醇，有利於身心健康...
求答案什麼樣的飲食習慣會引發高血壓
1 日常飲食 喜歡吃油膩或口味比較重的人比口味清淡和口輕 鹽分攝入少的患病機率要高很多。2 工作壓力 生活壓力過大和勞累造成精神緊張從而誘發高血壓。3 血液中缺乏負離子也是導致高血壓的重要原因。4 個性激烈 脾氣爆燥 情緒起伏大的人也更易患高血壓。5 過量飲酒與血壓升高有密切關係。6 長期攝入鈣鎂鉀...