1樓:德蕾亢綾
**總體來說,要多做有氧運動,爬山,跑步,騎行都是很好的選擇,跑步步伐要大些,堅持跑30分鐘以上才可以消耗脂肪,騎行消耗量比跑步大些,爬山效果也不錯。關鍵是要做到每天堅持2個小時左右的運動量,做熱身運動10分鐘後,可以選擇健身房做器械或者有氧運動小時,最後再慢跑或者仰臥起坐10分鐘,做做拉伸運鬧襪動,避免運動疲勞。運動前和運動中餓的話吃些水果(推薦香蕉),一般選擇在下午4點左右運液燃激動,此時空氣和人體機能最適合。
運動結束後,不要過量飲食,晚餐不要吃油膩東西,吃水果和稀飯,補充蛋白質即可。另外段轎,早睡早起,三餐準時吃,其他時間餓了吃水果和多喝水。如此乙個月可以瘦八斤。
2樓:開青芬善醜
半個月局攔就瘦那麼多 除非你不吃慶巧飯 我以前**的時候早上一杯低脂牛奶加兩片全麥麵包 中午小半碗公尺飯和蔬菜 晚上一杯酸奶或者是西紅柿 還要在跑步機上走乙個小時 乙個多月瘦桐差胡了16斤 **要慢慢來 快的容易** 主要是少吃多運動 祝你**成功哈。
乙個禮拜瘦八斤
3樓:網友
a山顛之最的方法有效果,我試了黃瓜雞蛋**法,一天差不多斤的瘦,我做瑜伽,跑步,效果不錯,營養也跟得上,我還會喝一些酸奶。
4樓:網友
有些身材苗條的婦女,經過妊娠、分娩,當了媽媽之後,身體逐漸發胖,失去了往日的風韻。
究其原因,一方面是因為妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂,特別是脂肪代謝失去平衡。
另一方面還是因為我國有傳統的「坐月子」的理論,節食**會造成營養攝入不足而耽誤寶寶的生長發育,服用**藥的話,藥物中的成分會進入乳汁,同樣會對寶寶的健康造成危害,這些不健康的**方法都是新媽媽們應該儘量避免的。
因此產後**第一步就是要合理規劃飲食。
最好配合 ~~王涵塑瘦法 ~~來使用,不到乙個月我就減了16斤了具體的可以擺渡下的。
你想知道,怎麼堅持可以乙個月至少瘦八斤呢?
5樓:細細
想要乙個月瘦八斤要堅持跳操,然後還需要堅持吃低熱量的減脂餐。
6樓:社會百態和邊角料
運動前喝一杯**咖啡,咖啡鹼能夠加速脂肪轉化為脂肪酸,脂肪酸可以隨著人體的微迴圈系統排出體外,從而達到**的目的。不要吃甜食,主食以雜糧為主,每天要2000ml的水。
7樓:休閒娛樂達人茶茶
多運動,多跑步,多健身,多吃膳食纖維,不吃油炸食品。
月瘦八斤難不難?廣告勿擾,一個月瘦八斤難不難?廣告勿擾
不知你是否以前練過健身鍛鍊,你以前沒怎麼練過的話,一個月瘦八斤也不難。要是你是個健身愛好者,以前就經常鍛鍊,那一個月瘦八斤,很不容易的。因沒鍛鍊過的人最初一個月消耗的是水分多,和少量脂肪。等鍛鍊幾個月後身體以習慣了,就不容易瘦了。要看你是什麼體質了,高代謝體質瘦八斤相當容易,但是你既然這麼問呢,應該...
怎樣在半個月內瘦10斤
世界公認十大健康 法 下面10種方法被專家們視為 的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。一 降低熱量的攝取 營養學家認為,無論你控制什麼 蛋白質 碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量,可在6個星期內減少10磅體重 少攝取500大卡,可在2個半月內...
如何在半個月瘦10公斤
不是靠快的,減的快胖的也很快。一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法。少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西。多做做家務,你會發現你在...