1樓：德蕾亢綾
**總體來說，要多做有氧運動，爬山，跑步，騎行都是很好的選擇，跑步步伐要大些，堅持跑30分鐘以上才可以消耗脂肪，騎行消耗量比跑步大些，爬山效果也不錯。關鍵是要做到每天堅持2個小時左右的運動量，做熱身運動10分鐘後，可以選擇健身房做器械或者有氧運動小時，最後再慢跑或者仰臥起坐10分鐘，做做拉伸運鬧襪動，避免運動疲勞。運動前和運動中餓的話吃些水果（推薦香蕉），一般選擇在下午4點左右運液燃激動，此時空氣和人體機能最適合。
運動結束後，不要過量飲食，晚餐不要吃油膩東西，吃水果和稀飯，補充蛋白質即可。另外段轎，早睡早起，三餐準時吃，其他時間餓了吃水果和多喝水。如此乙個月可以瘦八斤。
2樓：開青芬善醜
半個月局攔就瘦那麼多 除非你不吃慶巧飯 我以前**的時候早上一杯低脂牛奶加兩片全麥麵包 中午小半碗公尺飯和蔬菜 晚上一杯酸奶或者是西紅柿 還要在跑步機上走乙個小時 乙個多月瘦桐差胡了16斤 **要慢慢來 快的容易** 主要是少吃多運動 祝你**成功哈。
乙個禮拜瘦八斤
3樓：網友
a山顛之最的方法有效果，我試了黃瓜雞蛋**法，一天差不多斤的瘦，我做瑜伽，跑步，效果不錯，營養也跟得上，我還會喝一些酸奶。
4樓：網友
有些身材苗條的婦女，經過妊娠、分娩，當了媽媽之後，身體逐漸發胖，失去了往日的風韻。
究其原因，一方面是因為妊娠過程引起下丘腦－性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。
另一方面還是因為我國有傳統的「坐月子」的理論，節食**會造成營養攝入不足而耽誤寶寶的生長發育，服用**藥的話，藥物中的成分會進入乳汁，同樣會對寶寶的健康造成危害，這些不健康的**方法都是新媽媽們應該儘量避免的。
因此產後**第一步就是要合理規劃飲食。
最好配合 ~~王涵塑瘦法 ~~來使用，不到乙個月我就減了16斤了具體的可以擺渡下的。
你想知道，怎麼堅持可以乙個月至少瘦八斤呢？
5樓：細細
想要乙個月瘦八斤要堅持跳操，然後還需要堅持吃低熱量的減脂餐。
6樓：社會百態和邊角料
運動前喝一杯**咖啡，咖啡鹼能夠加速脂肪轉化為脂肪酸，脂肪酸可以隨著人體的微迴圈系統排出體外，從而達到**的目的。不要吃甜食，主食以雜糧為主，每天要2000ml的水。
7樓：休閒娛樂達人茶茶
多運動，多跑步，多健身，多吃膳食纖維，不吃油炸食品。
月瘦八斤難不難？廣告勿擾，一個月瘦八斤難不難？廣告勿擾
不知你是否以前練過健身鍛鍊，你以前沒怎麼練過的話，一個月瘦八斤也不難。要是你是個健身愛好者，以前就經常鍛鍊，那一個月瘦八斤，很不容易的。因沒鍛鍊過的人最初一個月消耗的是水分多，和少量脂肪。等鍛鍊幾個月後身體以習慣了，就不容易瘦了。要看你是什麼體質了，高代謝體質瘦八斤相當容易，但是你既然這麼問呢，應該...
怎樣在半個月內瘦10斤
世界公認十大健康 法 下面10種方法被專家們視為 的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。一 降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什麼 蛋白質 碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重 少攝取500大卡，可在2個半月內...
如何在半個月瘦10公斤
不是靠快的，減的快胖的也很快。一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法。少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。多做做家務，你會發現你在...