1樓：匿名使用者
美容大王小s說過跡遲，儘量使腳尖踮起走路或是站立15分鐘－－30分鐘。
或是選擇一雙很適合返州灶你自漏扮己的高跟鞋。我今年夏天開始穿的高跟鞋，小腿肌肉明顯拉緊變的比較飽滿，腿部變得纖細了，我很高興哦。呵呵。
怎樣鍛鍊才能讓自己的腿越來越細呢？
2樓：dj林林
第1個動作非常簡單腿部的這種拉伸，拉伸的時候應該是靠在牆上讓腿儘量，這樣才能開啟韌帶腿越來越細，第2個動作就是腿部的這種側拉伸，側拉伸的時候腿可以很好的收縮，然後把韌帶開啟。
3樓：土豆地瓜豆角
第1點可以進行腿部的這種硬拉，硬拉的時候應該用腿打直，這樣才能達到非常好的這種鍛鍊效果，第2點就是腿部的這種拉伸動作，腿放在牆上，然後向上拉拉的時候一定要把韌帶開啟，這樣腿會變得越來越細。
4樓：技術小輝
跑步。因為通過練習跑步，能消耗大量的熱量，從而燃燒腿部脂肪，讓腿變得越來越細。
怎樣鍛練使腿變細？
5樓：符蕾封庚
這個屬於純健康**方法。
能在15天內最少瘦下斤左右，根據個人體質，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
1早飯必須吃：乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。
如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果。
1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。等節食過後會**的很厲害。
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。
毅力和恆心是**成功秘訣。記住堅持堅持就是勝利還有前提是要認真看我寫的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食。
怎樣才可以讓自己理性一些
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怎樣可以讓臉看起來小一些
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