1樓：生活達人木木
跳繩5000個可以消耗550卡路里。跳繩是一項健美運動，長期堅持跳繩可改善人的姿態，長時間跳繩可起到**的作用。35歲以上的人跳繩不可過於激烈。
跳繩每半小時可消耗熱量400卡。四十分鐘跳五千個，速度中等，可消爛缺晌耗熱量大約550卡。
代謝率：運動時，代謝率的增加不僅僅發生在運動的時候。代謝率恢復到正常水平需要一段時間，它在停止運動後大約兩個小時內仍將繼續保持較高水平，這時機體仍會消耗較多的卡扮野路里。
如果消耗量等於所攝入的能量，體重飢鋒就保持不變；如果消耗量大於攝入的量，體重就會減輕。
2樓：調侃你的胃
需消耗7700卡熱量。 平均一分鐘跳120下，需bai要42分鐘du，大概消耗460卡。 每歲悶螞跳半小時消耗400卡(計乎埋算下自己跳繩的時間後計算)一次跳繩保持罩慧在30---100分鐘之間，每週跳不少於4次不多於6次。
3樓：網友
跳繩5000個可以消脊凱侍耗400-550卡，跳繩是櫻吵一項健美運動，長期堅持跳繩可改善人的姿態，長時間跳繩孫陵可起到**的作用。
4樓：陶笛
普通人跳繩大概一分鐘在170下左右，5000下跳繩大概要30分鐘，消耗的熱量大概在四百千卡左右。
5樓：小樣小灰鴿
跳神5000個，應該可以消耗700大卡。
6樓：網友
跳繩5000個，你消耗的卡路里實在是太多了，所以要挑少一點，不可以挑這麼多。
7樓：生活終結者
跳繩5000個可以消耗450卡路里左右。
首先每天跳繩5000個如果是分開一天來跳的話是可以的，如果是連續跳繩5000個，這個運動量是有點大。其次，單純的增加運動量來實現**的目的是不可行的，飲食方面要限制脂肪和澱粉類純裂的攝入，如果條件允許的話，可以計算每頓吃的東西的卡路手搭裡，如果是攝入的卡路里小於運動和基礎代謝。
的卡路畢褲拿裡總和的話，是肯定會瘦的。
跳繩注意事項
跳繩時要儘量穿少一些，最好穿運動裝或者輕便裝，上衣要短，不要穿過長的大衣，風衣。
鞋應選油彈性，質地軟，重量輕的軟底布鞋或運動鞋。
跳繩的時間，運動量都要循序漸進，剛學跳繩的人，應該按照自己的年齡段選擇淘神次數，20-30歲跳110-130次/分，30-40歲，跳90-100次/分，40-50歲，跳80-90次/分，50歲以上，跳70-80次/分，當身體逐漸適應跳繩運動，就可以酌情延長跳繩時間，加大運動量。
8樓：靳玉英相香
跳繩5000個可以消耗**450-550卡路里**。
3000個跳繩消耗多少卡？
9樓：啤酒花聊生活
一般情況下跳繩3000個消耗350卡。如果一秒跳繩一下意味著要50分鐘，連續跳繩50分鐘換算為跑步的速度是9km/h。
正常人慢跑的速度應該在每小時7公里左右，沒有算休息的時間。走路一萬步大概消耗1400卡，每小時大概是4公里，因此跳繩3000下熱量大概消耗350卡左右。
從運動量方面來說，連續跳繩10分鐘時間，跟慢跑30分鐘消耗的卡路里沒有多大的區別，能夠起到不錯的**效果。
動作要領：
1、跳繩基本功：簡單跳繩法。
準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐公尺)。開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。
初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。
2、單腳屈膝跳右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。
3、側身斜跳這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。
跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。
跳繩三千個消耗多少卡?
10樓：夏仰望
跳繩3000個能消耗大約為400千卡左右，有資料顯示，每10分鐘的中等強度跳繩鏈緩，能夠消耗大約千卡的熱量，相當於慢跑半個小時，這種運動方式有「間歇訓練」的效果。棚睜模。
跳繩每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
跳繩還受到**女性的青睞，這是有一定道理的。因為從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項耗時少、耗能大的運動，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。
跳繩是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲，能夠短時間內燃燒更多的熱量，運動結束後依舊會繼續燃燒脂肪，燃脂效果加倍，在跳繩運動的過程中是可以很好的去消耗掉自身所含有的卡路里。
跳繩3000下消耗320-400卡路里。每跳10-15次，就能消耗1卡路里的熱量。跳繩3000下，可以消耗大約320-400卡路里的熱量。
跳繩是一種最佳的****操，有測試早褲顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
跳繩**的注意事項：
1、跳繩長度要合適。
跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。
2、不要全腳掌落地。
跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解衝力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到**。
3、不要在水泥地上跳繩。
因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的衝擊力。
跳繩200個消耗多少卡?
11樓：生活小學問
快速跳繩200次也就虛雹銷1-2分鐘的事，能消耗50-100卡路里。
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳肆握健美操。
20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」差遊。
初學時僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘。
跳繩前準備
雙手緊握跳繩的手柄，這樣才可以讓你剛好的控制跳繩，切忌鬆鬆垮垮，之抓著手柄前方或者後半段，很容易受傷。
跳繩的時候，一定要記得把你的肩膀放鬆，先收腹，大臂自然的垂直向下，跳的過程中用手腕的力量帶動整個跳繩，這樣才不會讓你的胳膊很快的變酸，跳繩的過程中，膝蓋微曲，用前腳掌落地，要上下垂直跳，切忌前後蹦來蹦去，腳後跟。
跳太高，這樣會對膝蓋造成傷害。
跳繩200個消耗多少卡?
12樓：暢聊社會民生
200個跳繩消耗20-700卡脊老世路里
以體重50~60公斤的人為例，若連續乙個小時跳繩，差不多會消耗480～720千卡的卡路里，假如取中間值600千卡，若是以中等速度來跳繩，假定一分鐘跳75次，那麼跳200個跳繩，用2分40秒左右能完成，這樣計算以後，200個跳繩大概消耗26千卡卡路里。
跳繩注意事項
選擇合適的跳繩長度，跳繩太短人含寬容易絆倒，跳繩太長難以加快跳繩速度，浪費不必要的體力，所以購買跳繩以後，要根據自己的身高進行修剪。
儘可能避開水泥地板，準備一雙避震效果佳的運動鞋，減緩對膝蓋或腳踝。
的影響。因為跳繩是跳躍動作，所以身體重心向下時，對膝蓋或腳踝會有負擔。選擇軟硬適中的草坪、櫻肢木質地板的場地較好，以免損傷關節。
13樓：
跳繩5000個可以消耗550卡路里。跳繩是一項健美運動，長期堅攜腔持跳繩可改善人的姿態，長時間跳繩可起到**的作用。35歲以上的人跳繩不可過於激烈。
跳繩賀洞每半小時可消耗熱量400卡。四十分鐘跳五千個，速度中等，可消耗熱量大禪隱枯約550卡。
每天跳繩一千下能消耗多少熱量，跳繩每小時能消耗多少卡路里
miss 批發 1 跳繩每個小時所消耗的熱量是600cal 2 按照以上的計算方式，你使用計算器，計算一千下，到底用時為多少，就可以計算出來每天消耗多少熱量了。3 只需要把所使用的小時乘以600，就可以得到結果了。 每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤,三日則1公斤半 這麼神奇？這個資料可靠嗎？那我...
跳繩3000下消耗多少熱量，跳繩一百下能消耗多少熱量？
跳繩3000下消耗320 400卡路里。每跳10 15次，就能消耗1卡路里的熱量。跳繩3000下，可以消耗大約320 400卡路里的熱量。跳繩是一種最佳的 操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以 還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統 心臟 心血管...
跳繩10分鐘能消耗乙個蘋果和乙個橘子的熱量嗎
蘋果熱量。個 小舉蘆哪 蘋果 克，可食部分克 大正碼卡半個 小 蘋果 克，可食部分克 大卡個 中 蘋果 克，可食部分克 大卡半個 中 蘋果 克，可食部分克 大卡個 大 蘋果 克，可食部分克 大卡半個 大 蘋果 克，可食部分克 大卡碗 小碗 蘋果 克，可食部分克 大卡橘子熱量。個 中 橘子 克，可食部...