血脂高怎麼辦什麼方法降最好？

1樓：福到

血脂高、血糖高的患者應注意飲食的營養豐富和膳食結構合理，對控制血糖較好的常見食物如下：

1、糧穀類：蔬菜和肉類中通常含有的糖類較少，主食和水果中含有較多糖類。主食可較多選擇粗糧，如粟公尺、赤小豆、蕎麥麵、小麥、玉公尺、大麥、綠豆等，不僅具有豐富的營養元素，還有助於降低血糖；

2、水果類：可選擇含糖量較低，且富含果膠的水果，如桃子、菠蘿、楊梅、櫻桃、柚子、李子等。水果含有豐富的纖維素和礦物質，有利於營養平衡；

3、蔬菜類：糖尿病患者可根據個人喜好，選擇有利於控制血糖的蔬菜，如南瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、洋蔥，以及大蒜、蘆筍、韭菜、芹菜等。蔬菜中通常含有豐富的微量元素、纖維素、維生素等，有利於促進腸蠕動，幫助身體新陳代謝，幫助高血糖患者降低血糖；

4、其他類：此外還有許多食物適宜血糖高的患者食用，如鱔魚、蘑菇、黑芝麻等，不僅能夠為血糖高的患者補充身體所需的微量元素，還能夠有助於患者增進食慾、降低血糖，能夠幫助機體控制血糖在平穩狀態。

2樓：藍天自由

清淡飲食適當運動保證作息。

3樓：英雄多少無奈

四招幫你趕走高血脂。

1、鍛鍊降血脂。

可以說鍛鍊是降高血脂最佳的一種方法，鍛鍊可以燃燒體內多餘脂肪，而且對於血管當中的高血脂，也可以更好的燃燒，降低血管當中的血脂的粘稠度，減少膽固醇在血管當中佔有的比例，就可以儘快起到降低血脂的作用。

而且這種方法，不管是年輕人，還是老年人都比較適合，所以可以選擇適合自己的鍛鍊方法，來降血脂，只要能堅持2到3個月，就能明顯的看到效果，所以這種既經濟又管用的降高血脂的方法，目前在我們國家，以及在世界其他國家，都願意通過這種方法來降高血脂。

2、吃大蒜降血脂。

目前，吃大蒜降高血脂已經慢慢引起很多人的重視，因為大蒜它屬於辛辣食品，不但可以消炎殺菌，可以起到開胃健脾，儘快就能達到燃燒脂肪的作用。

目前大蒜已經成為降血脂、降血糖最佳的食品，所以選擇通過吃大蒜來燃燒脂肪，降低血液當中的粘稠度，效果已經被公認，可以每天堅持吃上幾瓣大蒜，再結合於運動，以及藥物降血脂很快就能看到效果。

3、吃山楂降血脂。

山楂屬於一種熱性水果，而且這種熱性水果它酸甜可口，吃過後可以開胃，把身體多餘的脂肪，很快代謝到體外。所以通過吃山楂，可以讓血液的黏稠度下降，以及淨化血液，所能起到的效果很好，每天只要喝一杯山楂水，是降血脂的不錯選擇，實惠經濟又管用。

4、少吃肉降血脂。

很多人之所以會出現高血脂，往往是吃的肉類過多，吃的蛋白質食物過多，造成了高血脂。因此建議在飲食方面必須要改善，可以吃一些清淡的食品，比如蔬菜，水果，一些粗糧等等，那麼就可以慢慢的通過這種好的飲食習慣，血脂會慢慢的下降。

這種降高血脂的方法，也是目前很多人願意採取的方式，而且也很管用，不過必須要持之以恆。

4樓：郟寄真

飲食注意清淡些，多喝水，生活規律，在醫生指導下吃些降脂藥。

5樓：南雨娛生

第。一、調整合適的枕頭。患者在出現血脂偏高的情況後，體內的血液流動速度就會比正常人要緩慢，因此大家在睡覺的時候一定不要將枕頭調的過高。

如果睡覺的時候，枕頭過高就會導致血液流向頭部的速度減慢，而且頭部的血流量也會悔磨減少，這樣就會出現大腦缺血的情況，嚴重的還可能引發腦中風。

第。二、不要蓋厚棉被。當身體被厚辯穗重的棉被壓蓋時，不僅會影響到正常的呼吸，而且還會影響全身的血液迴圈。

對於高血脂的患者而言，因為自身的血流速度本身就比較緩慢，在這種情況下就容易引發血液流通受阻的情況，甚至還有可能導致大腦缺攜前卜氧，從而引發顱內壓增高的問題。

第。三、健康飲食。血脂偏高的患者在飲食上應該減少脂肪酸食物的攝入，尤其是動物性的食品。同時要控制糖類食物的攝入，包括白糖，紅糖，冰糖，麥芽糖，葡萄糖等。

第。四、避免進食過飽。進食之後會加速腸胃的蠕動，這樣就會讓血液流向腸胃部，從而導致身體的其他部位出現血液減少的現象，甚至還會誘發腦梗塞，冠心病等多種疾病。

第。五、控制體重。出現過度肥胖的情況後，就容易引發血脂代謝紊亂，從而出現血脂公升高的情況，因此大家一定要合理控制自己的體重。

6樓：英雄多少無奈

降血脂的方式：

1、低脂飲食。含膽固醇過高和含有飽和脂肪過多的食物不要吃，這樣可以有效降低血脂。

2、增加體力活動。加強體育鍛煉，有助於**，減體重，可以降低血脂。

3、改變不良的生活渣遊習慣。大量碳水化合物的攝入、吸菸飲酒，這些都要戒掉。改變不良的生活習慣，有規律的健康生活習慣有助於降低血脂。

4、藥物**。選擇藥物的時候要根據不同血脂高的情況選擇最恰當的藥物，比如以膽固醇和低密度脂蛋喊衝白偏高為主如滲銷。建議在醫生的指導下服用藥物。

7樓：網友

降血脂一般可以通過調節飲食、適當運動、規律作息、藥物**等方式來改善。

1.調節飲食：注意低鹽低脂飲食和清淡飲食，少吃肥肉，儘量多吃一些富含優質蛋白的食物，如魚肉伏型等，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，也可以攝入一些富含膳食纖維的食物。

2.適當運動：適當的體育運動和鍛鍊可以幫助燃燒體內多餘的脂肪，也有利於降低血管中血脂的粘稠度，減少血管中膽固醇所佔有的比例儘快起到降血脂的作用。

3.規律作息：每天要保證有充足的睡眠，避免熬夜，因為睡眠時間過少或睡眠質量較差都會導致血液粘稠度增高，從而增加高血脂的危害。

4.藥物**：如果日常干預下血脂未能得到控制，可以在醫師指導下服用一些降血脂的藥物，如辛伐他汀、阿託伐他汀顫鎮等，來降低血脂。茄廳粗。

8樓：網友

高血脂可謂是威脅現代人健康掘悄的"富貴病"，會引起許多併發症。想要遠離高血脂，降血脂的食物一定要加入你的選單中。

下面10種食物是天然的"降脂藥"，能幫你"吃"掉多餘血脂！

1、薏仁。薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內堆積毒素。

2、三文魚。

三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘判枝渣油三酯水平，並能公升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。

搭尺3、大蒜。

大蒜、生薑等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了這個功效以外，大蒜中含有的揮發性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。

9樓：北海九道

血脂高怎麼辦什麼方法降最好？血脂高應該多吃一些清淡的食物，比如蔬菜水果，多喝水，增強鏈隱歷體育鍛煉，養成棚搜健康攜者的飲食習慣。

10樓：土大廚功效肥

降血脂的四個常用方法：

1、加強鍛鍊。

鍛鍊是降低血脂最有效的一種方法，鍛鍊的過程中不僅能夠燃燒體內多餘的脂肪，也能夠燃燒血管中的高血脂，幫助降低血脂黏稠度，從而起到快速降血脂的作用。

無論是年輕人還是中老年人，出現血脂偏高的情況後，都可以選擇適合自己的運動方式來降低血脂，只要能夠堅持鍛鍊兩三個月，就可以看到明顯效果。

2、大蒜降血脂。

大蒜屬於一類辛辣食物，可以消炎殺菌，也可以預防各種癌症，同時大蒜還能起到開胃健脾和燃燒脂肪的功效。

出現血脂偏高的情況下，大家可以選擇食用大蒜來燃燒脂肪，幫助降低血液黏稠度。堅持每天吃幾包大蒜，然後再配合體育鍛煉，便能達到很好的降血脂作用。

3、山楂降血脂。

山楂是比較常見的一種水果，它的口味酸甜，可以起到健脾開胃的作用。

同時適當食用山楂還能夠幫助降低血液黏稠度，起到淨化血液的作用，大家可以堅持每天喝一杯山楂水，也能起到降血脂的作用。

4、多吃水果蔬菜。

飲食不當是誘發高血脂的常見原因之一，想要控制血脂水平，就應該嚴格控制飲食。平時要確保少鹽、少油和少糖的飲食習慣，儘可能多吃新鮮的水果和蔬菜。

11樓：茫茫人海一亮星

血脂高怎麼辦什麼方法降最好？血脂高可以通過避免暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜水果，藥物**，少吃高脂食物進行改善。

血脂高的解決方法：

1.避免暴飲暴食：高脂血症人群肥胖者居多，這些情況大多與暴飲暴食導致的肥胖有直接關係，所以在日常生活中一定要少吃油膩食物、動物內臟，避免暴飲暴食。

2.多吃新鮮蔬菜和水果：水果富含維生素，有些蔬菜和水果可以降低膽固醇，也可以起到降低血脂的作用。

3.藥物**：可以在醫生指導下口服他汀類的降脂藥進行**，如普伐他汀、瑞舒伐他汀等，這類藥物有助於更好的改善血脂。

4.少吃高脂食物：高血脂患者不要吃太多含有脂肪和膽固醇的食品，這些食物會導致血脂公升高。

血脂高的注意事項：

1.日常飲食上需要注意低鹽、低脂，可以多吃一些清淡、易消化的食物。多吃新鮮的蔬菜，如菠菜、油麥菜、西蘭花等。

可以吃一些含糖量低的水果，如蘋果、桃子、獼猴桃、櫻桃等。多吃富含膳食纖維和優質蛋白的食物，少吃或者不吃動物內臟。

2.日常生活中，注意不要抽菸喝酒，控制體重，生活作息規律，不要熬夜，不要過度勞累。

12樓：迷璐心動

1、科學鍛鍊。通過運動鍛鍊的方式來促進熱量的消耗，體重達到標準，體內脂肪物質大量堆積現象得到改善，加上運動過程中血管擴張，迴圈速度加快，都可以幫助改善血脂水平公升高表現，同樣是調節身體需要掌握的好方法。

2、注意飲食。可以在飲食過程中，選擇合適型別的食物提供營養獲取，血脂水平公升高現象會改善。例如一些富含維生素、不飽和脂肪酸型別的食物，能夠增加血管的彈性，軟化血管之外還能夠降低血清膽固醇、甘油三酯水平，血脂水平公升高表現自然會減輕。

3、藥物**。如果可以綜合病情的嚴重程度，採取用藥這種方式來改善病情，或許血脂水平公升高現象會更快改善。可以服用比如阿託伐他汀和辛伐他汀等藥物。

注意須在醫生指導下用藥，避免不良反應。

13樓：網友

如果發現血脂公升高，先要調整飲食的結構，避免攝入引起血脂公升高的食物，比如動閉者物性的脂肪、肥肉、動物內臟、蛋黃、魷魚等。多吃低脂的食物，比如轎寬薯新鮮的水果、蔬菜、海產品、粗糧，以及燕麥、木耳、芹菜等等。同時還需要積極的改善生活方式，要多進行體育鍛煉巧凳，多進行有氧的運動，要減輕體重而且還要戒菸、戒酒。

如果經過調整飲食結構和改變生活方式，血脂仍然異常公升高，膽固醇》，可以進行藥物**。高脂血症合併急性冠脈症候群、冠心病、糖尿病、代謝症候群等患者，屬於極高危的患者，需要應用他汀類的藥物**，比如阿託伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等等。如果膽固醇正常，但是甘油三酯水平異常公升高的患者，可以選擇貝特類的藥物進行**，比如非諾貝特，可以降低甘油三酯。

如果經過**仍然有頑固的高脂血症，或者存在家族性的高膽固醇血癥，可以配合膽固醇吸收抑制劑**，比如依折麥布。

血脂高怎麼辦什麼方法降最好？

血脂高怎麼辦呢，血脂高怎麼辦

血脂高怎麼辦，血脂高怎麼辦，怎麼治療？

血脂高怎麼辦，血脂高可以吃魚嗎？

其他用戶還看了：