1樓：手機使用者
轉呼啦圈 呼高棗啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！ 1. 好處：
2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！ 好處：
一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！ 注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！
有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！ 3.穿收腹內衣 雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美； 好處：
能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵 4.
飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將態寬增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的帆念亮身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
13歲的小女孩怎麼**
2樓：貫光赫施宵
13歲的女孩如何**。
**一定要因人而異，找準部位，吃對食物，才能想瘦**就瘦**。
瘦臉冠軍——西芹。
西芹中纖維含量相當高，所以更需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的熱量，在進入腸胃的過程中又需要消耗大約5卡路里的熱量。這樣，消化西芹所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，稱得上是「越吃越瘦」，尤其是對瘦臉有效。
瘦腰冠軍——士多啤梨。
減掉腰部的「救生圈」，士多啤梨最厲害，這要歸功於士多啤梨中含有的一種叫「天冬氨酸」的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆成為小「腰精」。
瘦大腿冠軍——白蘿蔔。
就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的「倉庫」，所以特別容易堆積脂肪。
多吃些白蘿蔔吧，它含有的辛辣成分芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。
瘦背冠軍——葡萄柚。
哪個女孩願意被人形容成「虎背熊腰」呢？遺憾的是，背部和肩膀上的贅肉特別難減，不過，知道了原因再「下手」，就容易多了。
背部贅肉的增加，大多是因為體內的血糖被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從「糖」入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。
瘦小腿冠軍——西瓜。
西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。
瘦小腹冠軍——番茄。
腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。
飯前吃乙個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。
3樓：樊琦戈華翰
多喝水，會排除你身體裡的熱量，然後多踢毽子，可以瘦腰部和大腿的肉，還有如果有空要去游泳，這很有效。如果沒空的話，就多吃點黃瓜吧，要瘦下去是一定要有恆心的，加油啊。
4樓：羽英悟莊慕
想當明星，這時候該做的是努力靠近自己的夢想，如果想唱歌，就練習唱歌，如果是演員的話就多提高演技。不需要花時間**，當你認真努力時我相信不用專門**也可以瘦下來。反正現在不是考慮身材問題的時候，六年級挺。
關鍵，努力學習吧！
5樓：蛋逼太惡了
別吃得太飽。課間的時候踢毽子，打羽毛球，或者瘋打鬧，總之做些運動，每次下課都玩，這樣乙個月能減個5-6斤吧。而且也健康，還不容易**。
13歲女孩怎麼**
6樓：花笙糖果果
不用減吧，畢竟才13歲耶，過早**會傷害身體的，況且她現在還是在長身體的過程，千萬不能盲目去**啊！可以適當的去鍛鍊，每天至少鍛鍊30分鐘，堅持下來肯定會瘦的，另外就是在飲食方面注意一下。如果真要減，有條件的話，建議你去學瑜珈或者跳舞。
多吃點蔬菜和水果，運動再加上一些**產品，不建議**藥，就精油吧！精油**的效果挺好的，關鍵是要能堅持。祝你成功吧，加油！
但個人還是不認為有必要去減這個肥了，人到一定的年紀，會慢慢瘦下來的。
7樓：惠丫頭
**不能著急要一步一步來 ， 制定好的計劃 。 那要吃苦啊 ， 絕不能版圖而廢。自己其實最瞭解自己， 自己給自己乙個好的計劃 ， 每次完成乙個小的目標 。
具體的來說就是運動和飲食。飲食晚上別吃 ，最容易長肉的 ， 少吃油膩的 ，多喝水 。運動要達到一定的量。
吃苦瓜可以**的 ，不過 不好吃。
8樓：晴天
乙個月減20斤估計不現實的哦，急不得的 多運動**，適當飲食哦，些水果，不要去信那些**產品，那些東西因個人體質抵抗能力不同都會對學習和生活有些影響的 唉，都是血與淚的教訓。
9樓：德靈波
從客觀出發，正處於成長階段的孩子不適宜**，因為在這個階段**可能造成營養流失，影響孩子的生長發育。實在要減的話，就少吃一些含熱量多、脂肪多的食物，甜食也應該少吃，最主要是晚餐儘量少吃一些！親~給您提個建議~可以每天飲用決明子泡水，因為決明子是一味中藥，清腸道的功能特別好，從而促進排洩，也起到輔助**的作用！
謝謝~~~
10樓：兔子貞諒
好高啊。我十六了現在每天跑步 晚上只吃蘋果 可以控制食量 最好別太過會影響發育吧。
11樓：匿名使用者
發育太好了吧，少吃點葷的，多運動，不過不能太累。
13歲的女孩該怎麼**？
12樓：南嬡校芳藹
cxz如果你想在減掉多餘脂肪的同時，過著舒適、愉快的生活，建議你不要苛刻自己去嘗試乙個星期減掉5kg的方法。減重的速度最好維持在一週減掉即可，快速激烈的**會使身體感到疲勞，同時也容易「回胖」。
每日你應該保證基本的營養：
1、牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼裡的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。
2、雞蛋每天乙個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。
3、脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭髮也較乾澀，甚至生理不順。
4、豆類和豆製品：如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患「文明病」，因此豆類和豆製品必不可少。
5、蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，**會缺乏光澤，臉上還會起「小痘痘」。
6、薯類平均一天乙個：薯類是維生素c及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是**選單的好選擇。
7、水果一天乙個：蔬菜中的維生素c在加熱烹調後會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。
8、主食：這是一日三餐的必需品，也是保證你有充沛體力的必需品，適量的主食可以使你有飽腹感，不至於因為肚餓而吃其它零食，以至於肥胖。
13樓：焦望仁初夏
其實用不著**的，還太小了。如果實在要**，就早點起床去跑步吧，最經濟實惠了。而且你的身材也不算差。
我也是也是44，已經算是高的了。對了，檸檬茶酸奶什麼的也可以調節下的，雙休日的話可以去游泳，游泳很**的！我就是游泳從58減到44的。
14樓：聖嬰
13歲的女孩，胖一點沒關係，因為正處於青春發育期，身體各反面都需要營養，為了正常發育最好不要**。過了這個時段，自然就瘦了下來，到時該胖的地方胖，該瘦的地方瘦，一定會迷死一群「牲口」的。
13歲女孩怎樣**呢，怎樣才能健康**？
15樓：網友
13歲，104算一般意義上算不胖不瘦吧，最多算稍稍微胖，在健康標準裡面算正常最健康的了，建議不要**。
如果想塑性體，可以多運動，學學舞蹈這些的，不用節食。
女孩子發育時期**對以後不好，還有一點是平胸的可能性會比較大，所以等十六七歲高中快結束的年紀再考慮。
16樓：網友
我建議是運動，鍛鍊，合理膳食，不要盲目的服用藥品。
17樓：東風侯的錦囊
這麼小的年齡，不**才健康。
18樓：墜落的糾結
高溫瑜珈 很有效 還可以塑形。
19樓：貽健
多運動，多喝水，多吃蔬菜。
13歲男童如何瘦腿，瘦腰
20樓：尋風跡
多鍛鍊身體！多參加課外活動！少吃零食！
13歲的女孩如何長高？
還能長高。我的例子是從那個時候從長到。多做運動。例如 跳繩。反正我是從小補鈣，我覺得挺有用的。我是一天吃一片鈣片。還有，原來看過一報道，說是憂鬱得女孩不容易長高。所以說，最重要的是保持一份快樂的心情。ps 其實嬌小玲瓏挺好的。你可以看看 中醫中醫增高網 聽同學說很好的，醫院很負責。哦，其實你年齡還小...
13歲的女孩用什麼保養品，13歲女生適合用什麼護膚品
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13歲的女生可以用什麼防晒霜呢，13歲女孩用什麼牌子的防晒霜？
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