1樓：匿名使用者
下面有幾個建議，你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。。
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞物鬥苗條好身材 避免方法：進行合理中衝的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。
其實只要你再堅持堅持接可以賣螞殲成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是大家眼中最有效的**方法~~
2樓：匿名使用者
關鍵要鍛鍊，反後多運動，吃飯不能馬上就坐下，經常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰。
吃乙個月水煮冬瓜能瘦多少
3樓：阿戚愛生活
乙個月可以瘦20-30斤。
冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，還可以有助於體形健美。
冬瓜裡的葫蘆巴鹼主要存在於冬瓜瓤中，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉化為脂肪也是冬瓜的**降脂功能之一。
4樓：哭黑了天
你可以試試純蜂蜜加白醋，有女孩子來我家買蜂蜜的時候說一週可以瘦三斤，不知道是不是真的。
喝冬瓜汁可以**嗎
5樓：遊醫明達
相信大家在平常的生活中肯定都會通過各種各樣的方式來進行**，很多人會選擇運動，當然飲食上面也是必不可少的，合理的飲食搭配對於**來說也是有非常好的效果，那麼對於喝冬瓜汁可以**嗎？接下來就來具體說說，這樣也方便大家在平常的時候進行選擇。
首先喝冬瓜汁確實可以起到一定的**效果，這主要是由於冬瓜裡面的一些特殊成分，對於**來說，確實能夠起到很好的幫助，冬瓜本身作為一種蔬菜，它的水分也非常的多，而且營養價值也很高，對於我們的身體來說，確實能夠起到好的作用，不僅可以進行相應的營養補充，同時對於一些身體疾病的，也是可以起到一定的預防作用。相信大家在夏天的時候都吃過冬瓜，相對來說可以起到一定的清熱解渴的效果，因為它本身就枝肢顫是比較清淡的，同時也可以和其他的一些食材進行搭配，可以有效的促進我們的泌尿系統，可以有很好的利尿效果，大家在平常的時候都可以進行食用，就能夠更好的發現其中的營養價值。
當然，如果是想要**的人，也可以通過在早上的時候喝冬瓜粥來進行**，同時搭配上一些糯公尺和薏公尺，可以提公升它的營養價值，大家在平常的時候都可以進行一定的嘗試。當然，對於想要**的人來說，除了喝冬瓜汁來進行**之外，更多的是要通過調整自己的飲食習慣以及生活習慣，平常就少吃一些高熱量，高脂肪的食物，而且在生活習慣上面也要避免少熬夜，平常要多進行運動，不要一直久坐，同時也要多進行適量的運動，也要有針對性的進行鍛鍊，這樣子對於**來做才能起到更好的幫助，大家在平常的時候也要很飢毀好地進行選擇，這樣子才會更有效果。
總之，對於喝猛敗冬瓜汁來說，確實可以起到很好的**效果，大家在平常的時候也可以進行一定的嘗試，同時也要搭配上一定的運動，在生活習慣和飲食習慣和飲食平衡上面要進，這樣子才能有更好的**效果，大家在平常的時候，也可以多進行了解。
冬瓜汁喝乙個禮拜能瘦多少
6樓：小李非叨叨叨
冬瓜汁喝乙個禮拜一點都瘦不了！
先說人為什麼會發胖：人每天吃喝的食物是攝入熱量（單位：卡路里）的唯一途徑，不同的食物和飲料是有不同熱量值，當攝入的熱量大於每日消耗的熱量時，多餘的熱量就會轉化成脂肪儲存在體內。
根據人類的身體結構，腹部是人類唯一沒有骨骼支撐的地方，大腦下意識的會將脂肪儲存在此來「保護」內臟。所以想**只要每天消耗的總熱量大於每天攝入的總熱量就能成功**，因此**最正確的方式應該是控制飲食+加強運動（增加熱量消耗），分兩步說：
控制飲食不是要少吃飯，而是要控制每頓飯攝入的熱量值，因為人每天消耗最大的部分就是基礎代謝（乙個人每天即使躺著什麼都不幹，根據身高體重等引數不同也會消耗掉約1500-2500卡熱量，這就是基礎代謝），運動一小時的熱量消耗才不過200-600卡路里熱量，但是人一旦捱餓（例如三頓飯變兩頓飯必然有飢餓感），出於對自己的保護，人就會本能的自動降低基礎代謝保護自己，而捱餓**的錯誤方法，終有一天會扛不住飢餓攝入大量食物，此時基礎代謝又不會快速恢復，這也就是很多人減了沒幾斤**了好多斤的原因。所以，控制飲食絕對不是捱餓，而是控制每頓飯攝入的總熱量，那麼就要注意高熱量的食物在減脂期間絕對不能吃（例如油炸食品、膨化食品），減脂期間可以多吃粗纖維食物，粗纖維食物易產生飽腹感，不會讓你有飢餓感，這樣基礎代謝不會降低。
加強運動就是增加熱量消耗，前面把熱量攝入控制了，再增加熱量消耗就會事半功倍。有氧運動可以是剛開始減脂的最佳入門運動，因為有氧運動只要持續20分鐘以上，人體內儲備的糖原用光就會開始消耗身體上的脂肪（糖原就像我們用的現金，而脂肪就像存在銀行的儲蓄），同時有氧運動幾乎不受場地限制，不需要器械配合（跑步、騎行都是有氧運動）
冬瓜汁怎樣吃才**
7樓：抹茶派派香
5材料：冬瓜一塊、梨子乙隻、適量蜂蜜。
做法：把冬瓜和梨子切成塊，放入榨汁機，再加入適量的蜂蜜，榨成汁後即可。
**功效：能夠在一定程度上，幫助新陳代謝，促進消化的功能，從而幫助****。
6材料：宴散冬瓜250克，西瓜500克。
做法 1、將冬瓜洗淨去皮切小塊備用；
2、取晌侍氏出西瓜肉切塊備用；
3、將冬瓜塊和西瓜塊交替放入榨汁機，出汁即可飲用，也可加冰塊或冷藏後再飲用。
**功效：西瓜不含脂肪，且熱量很低，每100g的西瓜只有31卡的熱量。而且西瓜中含有的氨基酸能夠幫助身體排毒。與冬瓜搭配成汁，可以很好的幫助**。
7材料：1000g冬瓜、3湯匙蜂蜜。
做法： 將新鮮的冬瓜去皮清洗乾淨，擦成絲，紗布鋪入盆裡，把冬談知瓜絲倒入，紮起來，用力擠，擠出的冬瓜汁，加入適量的蜂蜜食用即可。
**功效：蜂蜜不僅可以潤便通暢，幫助身體排毒，還可以含有多種酵素，幫助促進消化和新陳代謝，與冬瓜搭配有極好的**效果。
喝冬瓜汁**嗎？
8樓：匿名使用者
作用不大，**方法很多。在選擇**方法時應以物理**和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。
常用**方法有：①預防性**；②運動**；③行為**；④機械**；⑤桑那浴**；⑥石膏**；⑦石臘**；⑧手術**；⑨按摩**；⑩電子**。其中藥物**不可泛用。
藥物**是在以上理化**的基礎上效果不佳最後才採取的一種**方法。藥物**有食慾抑制法和代謝促進法。藥物**有許多***，應儘量避免使用。
介紹12種世界公認的**食品，多多補充，一定能吃出曼妙的線條來。 牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。
葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持乙個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會公升高。
實驗證明，大約80％的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。 大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。
韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。 洋蔥：
洋蔥含前列腺素a，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。 冬瓜：
經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到**作用。 胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。
身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。海帶：海帶富含牛黃酸。
食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 燕麥：燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。
玉公尺：玉公尺含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉公尺為主食。
9樓：匿名使用者
冬瓜汁瘦腿 材料：冬瓜150克，蘋果100克，檸檬半個。 瘦腿冬瓜汁的製作方法：
冬瓜可以利尿，是很好的**食品，但體質冷的人不可以吃太多。下午二點到三點喝是**的最佳時間。
10樓：匿名使用者
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙公尺、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
一天跑步1個小時，一個月能減多少斤
運動 是最健康的。通過勤走路，不僅可以 而且可以防治許多疾病，如冠心病 高血脂症 等。其鍛鍊的訣竅在於 勤 字，要求每天有意識地創造走路的機會。去就近的工作單位上班，可以步代車 有體力者儘量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2 3公里，下班後步行1公里，對身體健康恰到好處。在家裡欣賞 時，跳上一段健...
這麼節食，乙個月能減多少？
我是早飯營養的，午飯吃素，公尺飯你慢慢嚼，每口嚼下，這樣吃個小半碗就飽了 午飯後就啥也不要吃了，然後下午裹保鮮膜踩乙個小時踏步機，這樣我天輕了斤 但是我有三天晚上有應酬，破了戒，貌似影響不大，不知道樓主基數怎麼樣，我是，kg減到，目標努力中！我覺得樓主啊，你早飯務必要吃營養一點，什麼水果，蔬菜，堅果都...
一個月瘦多少斤是正常的範圍呢？一個月減多少斤正常
制定計劃。您應注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。一個月減多少斤正常 健康 一個月減多少斤才是最好的？減的太快了擔心身體吃不消，減的太慢了又看不出效果。幾斤我覺得ok，再多了要麼不合理飲食，要麼需要高強度的鍛鍊。一個月瘦幾斤比較正常 一般來...