1樓：庚辰琦文瑞
61點冥想順序指的是一種冥想練習，該練習涉及61個冥想點，從頭部笑棗開始，逐步向下移動到腳部。以下猜耐是61點冥想順序的參考：
1. 頭頂。
2. 前額。
3. 左眼。
4. 右眼。
5. 左臉頰。
6. 右臉頰。
7. 鼻子。
8. 嘴唇。
9. 牙齒。
10. 口腔內部空間。
11. 從肩部滑落至雙手臂。
12. 手臂外側。
13. 手臂內側。
14. 手肘。
15. 小臂外側。
16. 小臂內側。
17. 手腕。
18. 手。
19. 感覺到每乙個手指。
20. 胸腔前側。
21. 後側脊椎。
22. 兩側胸椎。
23. 腋下。
24. 胸腔內部空間。
25. 進入腹部。
26. 前側。
27. 後側。
28. 腰椎兩側。
29. 腹部內部空間。
30. 再延伸至盆腔。
31. 前側。
32. 後側。
33. 兩側。
34 內部空間，恥骨。
35，進入大腿。
36，左大腿前側，外側，內側關節，關節內部空間。
37，右大腿前側，外側，內側關節，關節內部空間，順著脊椎一直向下覺知到雙腳腳背外側、腳底腳趾、雙腳腳踝、雙腳腳背內側、雙腿膝蓋、雙腿腿肚、碰兆拆臀部、背部、腹部、胸部、頸部、下顎、嘴巴、眼睛、耳朵、鼻子、臉頰、額頭直到整個頭部。
2樓：網友
順序依次如下。
1、頭頂，前額，左眼，右眼，左臉頰，右臉頰，鼻子，嘴唇，牙齒，口腔內部空間。
2、從肩部滑落至雙手臂，外側，內側，手肘，小臂，外側，內側，手腕，手，感覺到每一孫核團個手指。
3、胸腔前側，後側脊椎，兩側胸椎，腋下，胸腔內部。
4、進入腹部，前側，後側，腰椎兩側，腹部內部空間。
5、再延伸至盆腔，前側，後側，兩側，盆腔內部空間，恥骨，進入大腿，左大腿前側，外氏毀側，內側，關節，關節內部空間。
6、小腿，前側，外則橘側，內側，腳腕，直到腳趾，感受每乙個腳趾。
7、換到右腿，同樣順序。最後全身放鬆，從四肢回到身體內側。
冥想7步驟
3樓：一襲可愛風
1.首先找乙個安靜地方，我一般在書房，關上門。
3.找個相對舒服姿勢，坐著、躺著都行，但是不要太舒服，容易睡著，我一明亮般是盤腿坐。
4.閉上眼睛，首先深呼吸5-10次，很深的那種，呼與吸都儘量慢。
5.慢慢把注意力放呼吸上，這個時候腦子裡會有各種想法，不要試圖去控制，讓思緒遊走就行了，慢慢的思緒就變少。
6.從頭到腳開始掃瞄，頭皮、眉宇，眼睛（這塊我會多放些時間，因為我們的眼睛每天負擔太大），鼻子，下巴，一直到腳底。這個過程你會發現，你的很多肌肉都是在不自主的收緊。
7.經過這個過程，你的思緒會越來越少行畢，專注在呼吸上，很平靜，頭腦也越來越清晰，不要太去享受激頻寬這種感覺，專注在呼吸上，看看自己能持續多久。
冥想的十六個階段
4樓：
冥想進階的過程，從外在到內在，可大致分為五個階段（粗糙的，精微的，喜樂，真我，無依附的）。各種方式的冥想，不同文化傳統或者宗教的冥想都不外乎以下的五個階段的描述，這是乙個普遍的冥想過程的框架，它有助於你瞭解自己是處於哪個階段，你正朝向**走。1）粗糙的有無數種粗糙的外在目標用來做為冥想所關注的物件，包括身體的，或者精神的形式，以及多樣化的思想程式等。
在瑜伽冥想中，這是非常重要的練習，但這只是為了達到更深入精微的層面做初步的準備。譬如：身體感官脈輪觀想咒語呼吸意識流能量細微的感受2）精微的超越粗糙的冥想目標，就是進入比較精微層面的目標。
精微的目標是非常有限的，因為所有有攔圓喊形的目標都是由土，水，火，風，空這五大元素所構成。土，水，火，風，空五大元素風息和普納拉精微能量的流動細微的感官感受咒語精微的精華，超越咒語的音節腔寬3）喜樂（ananda）當注意力超越了粗糙的和精微的冥想層面，漸漸深入到背景層面，開始覺知到潛在的喜悅，乙個超越了感情的遠甚於精微的層面；在這個體驗中，只剩下簡單的，對喜悅的覺知。4）真我冥想的這個階段超越了以上三個層面（粗糙的，精微的，喜樂的），便是真我本身。
真我不是日常生活中的那個小我概念，它是冥想關簡野注個體生命本身，沒有任何汙濁的真我本身。5）無依附的以上的四個冥想階段都有乙個關注的目標，叫做有依附的，超越所有這些層面就是沒有目標的覺知，沒有依附，超覺知神定；它不能簡單說成沒有念頭，而是一種無極的寧靜覺醒狀態，一種超然的狀態。
冥想的十六個階段
5樓：
靜坐冥想的六個階段：第一階段是放鬆，relax。第二階段是釋放，release。
長期處於焦慮的狀態，必然壓抑了許多負面的情緒。靜坐冥想時，等於開啟了一道閥門，將積蓄在內心的負面能量釋放出來。第三階段是接受，receive。
放鬆、釋放之後，你內心平靜，遮蔽掉了頭腦的噪音，進入了「定生慧」的階段。第四階段是更新，renewal。你與本體發生深層連線，喊激開啟了自動更新生命系統的階段。
第五階段是憶起，remember。現在，你終於憶起自己的真實身份，你不再認同虛假散滲野的「自我」；第六階段是重生，reborn。這時候，你完成了生命的整個蛻變，迴歸生命的本源。
你與大道合一，成為一，成為愛衝喊。
十分鐘冥想步驟
6樓：青檸姑娘
一、準備階段。
1.找乙個安靜的地方，舒適的坐下，腰背挺直。
2.確保冥想期間不受打擾。
3.調好十分鐘鬧鈴；
二、簽到階段。
1.深呼吸5次，讓情緒平復，鼻子吸氣，嘴巴呼吸，慢慢閉上眼睛，體驗一下當前感受；
2.感覺一下與外界接觸部位的感受，臀部和腳與地面接觸的感覺；
3.用意念，感覺掃瞄全身，注意每個部位的情況，舒服或難受。
4.留意自己的情感，也就是當前的心情。
三、專注呼吸。
1.感受氣息的流動，感受呼吸起伏最強烈的部位；
2.感受每次呼吸的感受，注意每次呼吸的節奏，或長或短，或深或淺。
2.將注意力集中在呼吸起伏最強烈的部位，進行數數練習，吸氣為一，呼氣為二，數到十為乙個迴圈。
3.迴圈5-10次，可以的話一直進行下去，數數忘記了，將注意力集中回來，重新開始數數即可。
四、結束階段。
1.注意力不用集中，讓思緒自由放飛二十秒左右；
2.回到體驗與外部接觸部位的感受；
3.慢慢睜開眼睛，站起來，最後寫下冥想感受。
心輪的冥想引導語詞，冥想引導詞是什麼？
你正開始乙個探索心輪的旅程 你覺得緊張 興奮或者痛苦嗎？熟悉這些感覺，不要思考這些感覺的意義 你知道你是安全的，受保護的，被愛護的 .你看見你自己走在一條紅色的道路上，感覺堅硬的大地在你的腳底下呼吸 注意到這條路慢慢的變成了橘色的沙地，在你的腳底下向水波一樣起伏，你的腳步似乎越來越輕，幫助你越來越往...
最正確的冥想方法是什麼，靜坐冥想的正確方法
冥想是經科學證實的解除壓力良方，任何人都可以學。穿著寬鬆舒服的衣服。找一個安靜的地方，你不會受到干擾。嘗試每天在同一個地方打坐。選擇好時間，選擇一個每日冥想的時間，4點到6點，但每天在同一時間冥想比理想的時間段要更重要，永遠空腹打坐。開始深呼吸，閉上你的嘴，開始深深吸氣，輕輕呼氣，確保你的肚子在吸氣...
關於冥想的問題，冥想中總是看到一位故去的朋友，然後就會變得緊張焦慮。這個如何解決？
我談談我的感悟和觀點 人的心理問題其實是由於人類經過漫長的進化保留下的憂患意識造成的，是人的本能和優點，這種憂患意識可以使我們避免更大的傷害，性格敏感的人更強烈，這種本能帶給我們焦慮的情緒，這種本能如果認為危機沒有解除，會持續發出憂患指令，就是人們說的強迫症，經過長期的焦慮痛苦情緒，使人的意志消沉形...