1樓：漠北刀客
一、在**期間，為什麼吃全麥麵包而不是包子呢？
我們分別來看看全麥麵包和包子的熱量是多少：
1、包子的熱量234大卡/每100克 脂肪克。
2、全麥麵包的熱量259大卡/每100克 脂肪克。
雖然全麥麵包熱量比包子高一些，但是脂肪含量較少，而包子的脂肪高於全麥麵包，另外全麥麵包富含膳食纖維，可以增加春姿盯飽腹感，屬於低gi食物。具有吸收率低，葡萄糖放緩慢，血糖上公升速度相對緩慢，也就是說熱量轉化脂肪的機會比較小，不會扒和容易讓人捱餓。
而包子的屬於高gi食物，消化快，早餐吃乙個包子你可能到上午10點就會餓了，因為它的吸收率比較高，導致胰島素的分泌增加，餐後血糖在很短的時間內快速公升高，所以，會轉變為脂肪堆積在體內，這也是**期間不選擇包子的原因。
二、**期間一定要控制量。
無論是全麥麵包還是普通包子，都要注意食用量，不注意控制量，不管你吃啥都是增肥的，減不了。一般早餐建議2-3片全麥冊跡麵包，再搭配蔬果、牛奶、雞蛋等。包子的話以2個為宜，大包子別超過2個，小包子可吃3個，再搭配豆漿、雞蛋等。
三、其它的食物選擇。
除了全麥麵包也可以選擇，比如，燕麥粥，雜糧餅等這些食物，可以不定期調換食用，如果長期吃一種食物，也會吃膩的，**期間做到均衡飲食，良好的生活習慣，再配合適量的運動，即可健康**，達到不**的目的。
2樓：星辰大海遨遊天外
若是想**，我們早餐應選擇包子，還是全麥麵包呢？
相對而言，全麥麵包要謹毀好一些。全麥麵包屬於粗糧食物，念晌州早餐吃全麥麵包對**更有利，但前提是無新增糖的全麥麵包。
市面上有很多全麥麵包，都是打著全麥的幌子，出來招搖撞騙，其實新增了大量的含糖物質，熱量很高，反而膳食纖維含量一般。
在購買的時候，一定要注意看清營養成分表，看其中的碳水化合物含量和總熱量。一般全麥麵包的熱量為246 大卡/100克仔蔽，碳水化合物含量為50%。
3樓：一柱擎天大牛
全麥麵包更好，早上以清淡為主最好，其實對**起作用的是晚餐，晚上最好吃點水果，公尺飯少量或者用其他有飽腹感的東西代替公尺飯，在吃點蔬菜，吃完出去散散步運動運動，不過見效慢，有的人長期堅持下來也沒見瘦，看個人體鬧公升質吧，我是屬於下身肥胖的那種，我現在在吃一種**的梅子，我不是打廣告啊，我自己也一直在**，想把腿瘦下來，一起努力吧！
包子也好，全麥麵包也罷，兩者吃了並不一定就能**，**的原則是要達到攝入熱量＜消耗熱量，讓總能量負平衡，才能增加脂肪的消耗比例，從而達到**的效果。包子或麵包都是富含碳水化合物的食物，它們都能作為主食食用，不過無論是哪乙個如果攝入過量，都可能造成澱粉攝入較高，而葡萄糖攝入過量，最終是可能轉化為脂肪的。
麵包或包子，其實都是出自於小麥粉做成的各種麵食，包括還有餃子、抄手、燒餅、油條、麵條等等，另一種我們經常吃的是水稻，也就是白公尺飯，這些食物都是日液如老常生活中常見的主食類食物。主食類食物的特點是富含碳水化合物，碳水化合物能夠分解成葡萄糖，提供給人體能量，碳水化合物的充足攝入能夠保證我們的生理、身體活動正常，所以主食類食物也是日常不可缺少，處於膳食寶塔最基底的食物。不過，也正是因為主食類食物主要提供能量，如果過量攝入的話可能倒置糖分攝入過多而累積起來，能量過度累積最終可能會轉化為脂橡陵肪。
全麥麵包也好、包子也好，都是主食的一種，早餐中的主食可以允許稍微多一點，因為有一整天的時間來代謝，但是晚上就不要再吃這樣的主食；最主要的是飲食搭配，有主食、有蛋白質、有纖維是一頓比較均衡的飲食結構，避免主食攝入過多就可以，早餐是喚醒一天重要的一餐，種類豐富一些對一天的身體狀態有好處。
4樓：唯心寒
相對而言，全麥麵包要好一些。全麥麵包屬於粗糧食物，早餐吃全虛橋友麥麵包對**更有利，但前提消渣是無新增糖的全麥面差槐包。
5樓：匿名使用者
早餐我個人覺得還是吃包子好，因為包子有葷有素，這樣吃營養能稍微的更全面一些。
6樓：粘旺
包子包括了主食和副食，營養比較全面，吃起來又簡單方便，還是吃包子比較好。
7樓：帳號已登出
吃全麥麵包比較好，因為全麥麵包的營養是比較好的。兩個東西給身體提供的能量是不一樣的，兩個東西的口感是不一樣的橡槐，兩個東西對身體的作用是不一襲如段樣的，兩個東拍譽西的營養是不一樣的，兩個東西適合的人群是不一樣的。
8樓：董荷花
早餐吃包子和麵包都是相對個人的飲食習慣而言，有的人喜歡吃包子。
9樓：拾秒致
早餐吃全麥麵包還是包子都是可以的，但是最好是吃包子，包子裡的蔬菜是非常有利於身體健康的。
10樓：小阿星
應該選擇吃全麥麵包，因為全麥麵包有帶歷利於消手租化，同時營養非常的全面，對身體健康有很大的好處。區別非常的大，蠢薯搜因為早餐吃包子的話太過於油膩。
11樓：網友
肯定是吃全麥麵包好，一般早餐要吃足夠碳水陵襪，全麥麵包就符合要求，營養全面，能量還不高，包子就不行晌汪卜，它宴穗能量高，油大。
12樓：十番樂
其實都一樣，相對而言包子會好點。
有人說全麥麵包，是粗糧，怎麼怎麼地，你要清楚，只要是羨槐毀用麵粉做的，都屬於精加工食品，都不是粗糧。
其次，從營養上講，麵包說穿明或了就是純碳水兄備，包子裡面可肉可菜，相對於麵包來講營養更豐富。
13樓：享受饕餮盛宴
飲食應該多樣化，可以每隔幾天換一次口味。這樣才可以吃不膩，而且營養全面。
14樓：
從健康的角度考慮應該選擇全麥麵包，區別在於全麥麵包更利於消化。
15樓：雲貓君
根據人群需求不同進行選擇，並沒有哪乙個特舉橘別好。早上吃包子補充各種營養春指，早餐吃全麥麵包的話可以幫助**人群進行**正森團。
16樓：網友
吃全麥面面包比包子好，包子適合素菜包子，而且油要少，因為現在人們的生活水平在提高，吃素菜有利於健康，而且明迅肉餡包子脂肪含量多對於三高類人群不適合吃肉餡，肉餡的要是瘦肉摻菜可以(油少)，多吃疏菜類包子有笑基利於健康，如果是早餐可以全麥麵包為激公升此主，全麥麵包裡的營養比起麵粉公尺飯要好，它可以分解脂肪，抑制血淍，血糖高等有利的作用。
17樓：匿名使用者
都行啊。各有各的營養。
18樓：馬邵天痕
我覺得合理的來說還是包子更好。
19樓：仙樂飄飄
全麥麵包相對來說，比吃包子要好些。
20樓：夢醉纖塵
要說營養好消化，還是全麥麵包好。
21樓：讓不志品南只
全麥麵包說實話口感不怎麼樣，但是健康一點，包子也健康，就是可能不適合**時候吃，因為很香。
早餐吃全麥麵包好嗎 早餐吃全麥麵包可以不可以呢
22樓：劍經業
1、早餐吃全麥麵包好。全麥麵包屬於澱粉類食物，可以給機體提供碳水化合物，是能量最直接的**，早餐可以吃全麥麵包，能為人體提供一定的營養，建議不要天天吃、大量吃，否則可能會造成胃腸道不適以及營養**不足等危害。
2、全麥麵包中富含膳食纖維、維生素b族以及磷、鈣、鐵等多種帶乎察礦物質，可作為人體日常碳水化合物的**，早餐適量吃一些全麥麵包，有利於補充機體所需的部分營養成分，維持正常生理機能。全麥麵包的膳食纖維含量較高，而且熱量較低，所以飽腹感比較強，能夠在一定程度上減少其他高熱量食物的蠢茄攝入，也可以促進胃腸道蠕動，有利於促進食物的消化，對控制體重有一定的作用。
3、但是由於全麥麵包富含粗纖維，對於胃腸道不適的人群，早上大量吃，易引起消化不良，出現腹脹、腹痛等症狀。雖然全麥麵包熱量不高，但是長期大量吃全頃納麥麵包，不進行運動來消耗熱量也會增加肥胖的風險。另外雖然全麥麵包含有多種營養元素，但含量並不高且不全面，如果早餐只吃全麥麵包，長期以往可能會導致機體在一天之中上午的營養**不足，在進食午飯之前身體會有疲乏、無力的感覺，影響正常的工作和學習。
什麼是全麥麵包？與普通麵包怎樣區分呢，吃了有啥好處呀？？
23樓：凌敬曦包瑋
全麥麵包是採用完整小麥粒粉碎成的麵粉製作的。
通常的麵粉被脫去了麩皮和胚芽。這兩者的區分是：全麥麵包富含粗纖維（口感較差）、蛋白質、維生素b族，營養較為豐富。普通麵包口感好、色澤好、損失了部分蛋白質和絕大多數的維生素b族。
常吃全麥麵包人體的毛髮、**會光亮許多，還可以預防口角潰爛、腳氣病、便秘等；而普通麵粉食品則沒有這些優勢。
24樓：閻海瑤奇建
全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，區別於用精粉（即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉）製作的一般麵包。
全麥麵包營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維、維生素e、b族維生素以及鋅、鉀等礦物質。
主要功效。1）全麥麵包含b族維生素，對疲倦、腰痠背痛、食慾不振、腳氣病、癩皮病及各種**病均有一定的預防和食療效果。
2）全麥麵包含有豐富的粗纖維，對便秘有一定的食療作用。
3）全麥食品有助於**、預防糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病的發生。[1]
**時儘量選擇標有「100%全麥」字樣的麵包。
全麥麵包的特點在於是用全部的小麥做的，而不是普通麵粉。比普通麵包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，並且含有部分礦物質和維生素，尤其是b族維生素。
人體不僅不吸收纖維，而且血糖生成指數很低，還可以增加飽腹感，如果你正在**，你應該選擇標有「100%全麥」字樣的麵包。但要避免類似「小麥粉」之類的字，小麥粉中的纖維含量不及全麥高。
請問為什麼說全麥麵包最有營養啊？
25樓：我是伱前妻
全麥纖維較多 對腸胃好 頂飽。
26樓：網友
全麥麵包的原料小麥粉是特製的，保留了小麥胚芽和部分麥麩，也就保留了豐富的維生素b族。
而市面上大多數小麥粉，為了迎合追求白麵之白，通過精加工，精面丟掉了寶貴的維生素b族。
精大公尺也是如此。當人們由此缺乏維生素b族，又不得不通過口服維生素藥片來補充維生素b族。
早上吃早餐是先喝牛奶好還是先吃麵包好
當然是先吃麵包好 空腹喝牛奶和吃西紅柿都是有害的 會傷害胃粘膜 而麵包是軟的 在補充能量和營養的同時 不會有任何傷害 但要注意不要過度 牛奶和麵包混合後會膨脹 過後會有撐的感覺 呵呵 空腹肯定是不能喝牛奶的 最好是麵包喝牛奶一起吃 這樣可以更好的吸收牛奶中的營養 早上起來先喝涼開水 在吃麵包喝牛奶 ...
吃全麥麵包會胖嗎，會嗎，晚上吃全麥麵包會胖嗎？
阿七教你瘦 市面上的全麥麵包我都買來了，哪種能 自己看 都說全麥麵包 前面還有一個前提，就是僅指對於以麵包類為主食的外國人來說的，相對來說全麥包比其他麵包熱量小些 所以這和你沒太大關係。吃 麵包 來 並不可取！這個問題本身就是一個錯誤的理解，是想以全麥包替代正餐嗎？可以吃的有很多，吃的過於單一，容易...
全麥麵包的營養價值，吃全麥麵包有啥好處和壞處？
粗糧麵包有全麥麵包 麩皮麵包 燕麥麵包 五穀雜糧麵包等，使用燕麥粉 小麥粉 亞麻籽 贛花籽 核桃 榛子等原料製成的麵包，稱之為 雜糧麵包 全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，區別於用精粉 即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉 製作的一般麵包。全麥麵包特點是顏色微褐...