考試前緊張怎麼辦，科目二考試緊張怎麼辦？

1樓：匿名使用者

我也是考試前會很緊張很緊張，甚至焦慮了，可是每次等我真的坐到考場裡了，拿到考卷，反而就會冷靜下

2樓：彤彤

三次深呼吸搞定~~~

考試前緊張怎麼辦？

3樓：歉幼駒恫

考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要剋制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。

正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。

1.作好準備！全面複習所有內容；

2.在考試前的那個晚上睡個好覺；

3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場；

4.臨考前要放鬆；

5.不要指望在考試前一分種的複習；

6.不要餓著肚子進考場；

7.隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；

8.滿懷信心去迎接考試。把考試看作是一個機會，能顯示您已經學了多少知識並且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵；

9.計劃好在考試中所用的時間；

祝你成功!

4樓：龔梅年芝

考前去旅遊或是去參加一些你感興趣的活動。平時不努力臨時抱佛腳沒用。

考試前緊張怎麼辦？

5樓：牟闌池浩然

很多人在考試前會因為種種原因而緊張，導致考試發揮失常，讓人心痛，我以前也有類似情況，不過經過我的努力，這些問題最終被我解決了，這裡小編就給大家分享考試緊張怎麼辦。

工具/材料

考試緊張的人

01考前不要刷題。很多人考試前還大量刷題，其實考前刷題從整體來說，並不會提升你的成績，還可能會給你帶來焦慮，造成考試緊張，每套題都或多或少有你不會的題目，這些題在考前沒有大量的時間來學習，會讓你心裡感覺不踏實，考試時因此而緊張。

02早睡，考試前一天晚上，一定要早睡，如果休息不好，會導致第二天沒精神，考試緊張焦慮。如果實在睡不著可以聽些輕**，把注意都集中在**節奏上，然後慢慢的你就會睡著了，即使睡不著也不要亂想，否則你一定會失眠。

03吃些比較清淡的食物。油膩辛辣食物不易消化會引起焦慮，神經興奮，焦慮，因此考試前吃過多油膩食物，不但會影響思考能力，還容易造成緊張，焦慮等症狀。建議吃饅頭，青菜雞蛋，小米粥類食物。

04考試時可以帶瓶水。看到水可以讓人，感覺到寧靜，從而讓你保持鎮定。在感覺緊張時也可以適當的喝口水，但是不要喝多了，考試上廁所也是很大問題。注意，是水不是飲料類飲品。

05熟悉好考場，一般比較正式的考試都會重新分配考場，你會因為考場環境的不適應而感到焦慮緊張，這樣的情況，你可以在分配好考場後，先自己去考場周邊熟悉下環境，如果條件允許的情況下，你可以適當地去找自己的座位，有了這樣的準備你就會更安心。

06自我心理暗示，這種情況一般都是對自己不夠自信，擔心考不好造成緊張，這時你可以在心裡鼓勵自習，相信自己能行，不要被負面得情緒控制，你可以在平時找些勵志的句子，默默在心理暗示自己。

07深呼吸，在髮捲前幾分鐘，你會因為大家嚴陣以待的氣勢，周圍壓抑的氛圍而感到緊張，這時你可以深呼吸，換個比較舒適的坐姿，不要太過分哦，要不監考老師會警告你的。建議趴在桌子上，舒展下頭部，或者伸展一下雙臂。

08放平心態，自己平時努力就行了，不要太在意結果，就算考不好，至少自己曾經奮鬥過，自己不會後悔。遇到難題自己不會做，別人也不一定會做，即使有人會做，也會浪費大量的時間，可能還會得不償失。自己把會做的我做完，有時間在做不會的，聽天命行人事。

特別提示

以上是個人經驗，希望對你有所幫助。

6樓：於悠逸呼縱

怎樣緩解考前壓力

適度的情緒焦慮能促進臨場的發揮，但過度的焦慮就會產生許多不良的影響，如：考試時注意力分散、記憶力減退、邏輯思維過程不清晰等。那麼，如何調節好考前情緒？

有幾點建議：一是正確認識考試。中考只是對學習狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定一個人的命運。

二是對考試結果的期望要恰當。考試的競爭對手主要是考生自己，只要已竭盡全力，便問心無愧。三是不要隨意**考試結果。

考試失敗是對考試結果的一種**。而這種**是無謂的分散精力，會加重心理壓力，會對考試產生消極干擾，因此，這種結果的**不是考試前要思考的問題。四是面臨考試要充分相信自己平時的積累。

有的考生由於過於擔憂自己的複習準備，臨考前仍然「開夜車」、「搞題海戰術」等，如此會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響水平的正常發揮。所以考前要合理安排學習和休息，不對自己求全責備，既會緊張學習，又會享受娛樂，有張有弛，這對保持身心的平衡是具有適度情緒的關鍵。

一是自我暗示減壓法。在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：「該複習的我都認真複習了，還怕什麼呢？

考試的內容無非是這些複習過的東西。」「和別的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我並沒有落後，既然如此，我又何必緊張呢？」二是肌肉放鬆減壓法。

找一個安靜的環境，以輕鬆的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放鬆肌肉，然後感受肌肉由緊張到放鬆的感覺。需要注意的是，此方法一定要持之以恆，每天1-2次，每次10-20分鐘。三是焦點轉移減壓法。

有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處於壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。四是過渡性減壓法。

考前一週應該慢慢減少學習強度和時間，採取過渡調節方法來緩解壓力。

在考試之前做好知識能力、應試技巧、生理、心理、物質等各方面的準備。考試前3天必須檢查交通工具的行駛狀況，如果坐公共汽車的應把意外情況考慮在內；考試前2天仔細檢查必備的用品，如計時錶、鋼筆、鉛筆、三角尺、圓規、橡皮等，如有問題應及時解決；在考前把所有應試用品（含准考證）裝在一個透明而結實的小塑料袋裡；考前必須熟悉考場，如考場離家有多遠？使用什麼交通工具最安全快捷？

路上需要多長時間？自己的考場在哪？座位在哪？

學校購買文具或飲食品的地方在哪？考生熟悉這些情況後會有信心和安全感。二是提前進考場，從容自如地迎接考試。

三是考試時不要想可能得多少分，那樣做會加重心理負擔，影響考試成績。四是考試期間，每考完一門交卷後應儘快忘掉考試內容，不要去對答案、算分，以免引起心情緊張，影響下一場考試。

7樓：楊鑫盛老師

回答您好，很高興回答您的問題。自我安慰，考試前過度緊張，我們的精神會承受極大的壓力，這個時候需要自己好好的調節一下，不要讓這種強烈的精神負擔一直伴隨著我們的考試。

提前複習好，考試之前就不要看書了，考試之前看書也是導致我們過度緊張，因為我們會覺得這裡沒有沒有記住，**沒有記住。這樣會影響自己的心情。

做點其他的事情分散注意力。可以玩玩手機，聽聽歌，轉移一下注意力，這樣把注意力放在別的事情身上，在快要到考試的時候在調整一下應該還不錯。

希望我的回答能夠幫助到您。

提問每次考試都過於緊張，在最後複習的關鍵時期一直玩兒，覺得這樣能放鬆，但是並沒有趕上去還錯過了複習時間

關鍵時刻就容易掉鏈子，我也想分散注意力，可時間緊[捂臉]

回答人的精神狀態是容易受到很多因素影響的，在面對來自外界的壓力的時候，身體也會有一些異常的反應。而面對考試，很多人都難免會出現緊張的情況。考試前太緊張可以使用心理暗示法，自我暗示很重要，不停的告訴自己不要緊張，多次重複形成心理感應，輕微的緊張都會被擺平。

提問我在考試前幾天容易緊張，從而有種墮落的狀態，就不像平常那麼看書，複習之類的，而是一味的玩起來的，感覺這樣心裡沒有那麼急。

可是複習時間就是不能用來放鬆的呀。

回答適當的放鬆心情也是可以的

並不是要一直保持緊張的狀態。

提問感覺不緊張起來就會過度放鬆，緊張一點，考試時可能還會多注意點題目少犯錯。

結果就是太緊張了，還得自己通過一直玩兒來放鬆。[淚奔]

回答所以要適度，不能太過放鬆了

親，像你現在諮詢老師是不是每次都要花費5元呀。而且還有次數限制，既然咱們每天都要學習。那老師給你推薦一個非常適合你學習的活動**，這個**可以當天無限次數進行習題解答，針對性輔導你的專項能力，原價是需要59.

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更多13條

科目二考試緊張怎麼辦？

8樓：

1、深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆。

2、放鬆肌肉，坐下深吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面儘可能收緊你的肌肉。讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒。

3、浸泡熱水, 熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。

4、散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。

5、對自己說話,事實上，這可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽和發問。

科目二考試

科目二，又稱小路考，是機動車駕駛證考核的一部分，是場地駕駛技能考試科目的簡稱，考試專案包括倒車入庫、側方停車、坡道定點、直角轉彎、曲線行駛五項必考。該考試，主要讓駕駛員掌握基礎的駕駛操作要領，具備對車輛控制的基本能力；熟練掌握場地和場內道路駕駛的基本方法，具備合理使用車輛操縱機件、正確控制車輛運動空間位置的能力，能夠準確地控制車輛的行駛位置、速度和路線。根據最新規定，原場內考試從定點停車和坡道起步、側方停車、單邊橋、曲線行駛、直角轉彎、限速限寬門、連續障礙、百米加減檔、起伏路行駛，九項中選擇三項。

更改之後的科目二考試，改為倒車入庫、側方停車、坡道定點停車和起步、直角轉彎、曲線行駛五項必考。考試細則調整更加嚴格一些。

基本資訊

中文名稱：科目二考試

主辦單位：交通部

國家：中國

專案：倒車入庫、側方停車

正式名稱：場地駕駛技能考試科目

9樓：小董教練說駕考

科目二考試緊張腿抖怎麼辦，學會這1招輕鬆決絕，建議新手收藏

考試時緊張怎麼辦

10樓：匿名使用者