1樓：匿名使用者
**** 心理放鬆，就能安然入睡。
臨睡前，來一段柔和、單調的**可能有一定的效果。聽到好的**，就象乙個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。
怎樣能靜下心來睡覺
2樓：讓世界充滿歡聲笑語
讓自己靜下心來，可以嘗試的方法：
1. 拿出一張紙或者本子，把當前正煩心的讓自己浮躁的靜不下來的事情，寫下來，然後審視自己。有煩心事時可能比較有用。
2. 獨自一人去外面散步40分鐘。
3. 閉上眼睛，聽些平緩的**，像我有時會聽聽enya的。（可別聽睡著了~）
方法很多，往往都是讓自己轉換個環境，想辦法把浮躁的心沉下去。但這些也都只是一時的方法，如果總是心浮氣躁，也許沒多久就一條條失效了。
而靜下心來，到底就是要有自律。
簡單地說，所謂自律，是以積極而主動的態度，去解決人生痛苦的重要原則，主要包括四個方面：推遲滿足感、承擔責任、尊重事實、保持平衡。
我也應該承擔責任，面對屬於自己的痛苦。——這就是自律的起點。
懂得選擇進步而不是落後，懂得追求幸福而不是自暴自棄。他們將自尊自愛作為人生起點，這有著比**還要寶貴的價值。
我是乙個有價值的人」，有了這樣寶貴的認識，便構成了健全心理的基本前提，也是自律的根基。
自尊自愛的感覺，是自律的基礎。自律的核心，就是學習自我照顧，承認自我價值的重要性，並採取一切措施照顧自己，這是走向自立的關鍵。假如懂得自我珍惜，我們就會合理安排時間。
3樓：網友
哥哥你好，很高興為你解答關於這個問題的話，我聽我們4:00說，只要你堅持睡覺前不要玩手機的話就能睡得著，你可以試試看看能不能能不能。
4樓：東南西北看東西
你可以多做一些運動然後洗乙個熱水澡讓身體放鬆下來。也可以適量喝一些酒，偶爾麻醉一下自己。
怎樣才能靜下心來睡覺?
5樓：花為誰栽
怎樣可以靜下心來安心的睡覺，不再想任何事情。
樓主我和你一樣，在外地，想家是難免的。
希望你把100%的精力都投入到如何提高工作技能，幹好工作的思路里去，年輕人千萬不要」覺得自己不行「，想家是一種壓力了，更是你發憤圖強的動力。
男人不要輕易放棄，不要輕易走回頭路。
我的建議是不回去。
等你成功了，記得回來贊一下我的。
晚上總是很難靜下心來睡覺怎麼辦。
1試試數息，觀察自己的呼吸。2不要強迫自己靜下來，那樣反而靜不下來。3看看心中是不是有什麼掛礙的事情。想清楚，先放下，就容易入睡了。
天天失眠，怎麼才能靜下心來睡覺。
有個時間貼吧，那裡有很多失眠的病友在**病情並且分享恢復方法，一定要去看看哦。
睡覺時怎樣讓自己靜下心。
睡覺你首先要保持心理平靜，那你可以用心理想象，想象自己在一片很靜的地方，藍天白雲下有一片平靜的湖面，你在湖中心湖面很平靜。總之你在心理要想象出一幅平靜的畫面，心裡不去想那麼多事 自然就睡得好。
怎樣才能靜下心來，每天晚上都一樣睡不著，1試試數息，觀察自己的呼吸。2不要強迫自己靜下來，那樣反而靜不下來。3看看心中是不是有什麼掛礙的事情。想清楚，先放下，就容易入睡了。
怎樣讓心平靜下來睡覺
6樓：
摘要。1.在晚上睡覺之前可以適當的聽一些舒緩的**，儘量的不要看一些煽情的電視劇集或者是恐怖電影。
2.晚餐儘量的不要吃太多，而且在睡覺之前喝一杯純牛奶，有助於提高睡眠質量。
3.睡覺之前可以泡乙個熱水澡，既可以緩解一天的疲勞，也可以促進全身的血液迴圈。
怎樣讓心平靜下來睡覺。
你好親。1.在晚上睡覺之前可以適當的聽一些舒緩的**，儘量的不要看一些耐擾煽情的電視劇集或者是恐怖電影。
2.晚餐儘量的不要吃太多，昌培旦而且在睡覺之前喝一杯純牛奶，有助於提高睡眠質量。3.
睡覺之中仔前可以泡乙個熱水澡，既可以緩解一天的疲勞，也可以促進全身的血液迴圈。
想要靜下心來 就要拋開自己內心想的事情 要不去想。
不受控制的想事情 神經一直很緊繃咋辦。
親 可以放點輕**。
全身放鬆。努力剋制自己不去想。
找乙個舒適的姿勢 把精力集中到腳 一直往上走。
怎樣才能靜下心來睡覺
7樓：戀夏_擱淺
俗話說的好：薪儘自然涼。
8樓：手機使用者
請教我就什麼都解決了。
怎樣才能靜心，擁有充實的睡眠呢？
9樓：匿名使用者
安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。
一般在困境消除或逐漸適應後，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。
怎樣才能靜下心來學習
讀好書的祕訣 沒有一個人可以不經歷風雨就見到彩虹，這是通往成功的最基本道路。初中已經度過的這兩年，對我的人生影響可以說甚遠，就在這段時間，我學會了成長，學會了堅持，學會了把握。學習上我發生了一場翻天覆地的自我革命，從2006年12月到2008年1月，我逐漸從一個懵懂無知的少年蛻變為一個有理想，懂得把...
怎樣才能靜下心來學習
不能靜心學習的原因的是學習很盲目，不知道自己學習的原因和目標，進而對學的東西很乏味。像我們在社會工作幾年會再去考研那是根據自己的能力 愛好 發展方向等等。也就是說我們是選擇性的學習學的東西是有針對性，而且我們還根據自身的工作可以實踐與理論結合，拿實踐去找理論。而學生的情況剛好相反，你們是強迫性的學習...
怎樣才能靜下心來學習
一 認真安排好你的時間。首先你要清楚一週內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯 睡覺 上課 娛樂等。安排這些時間之後，選定合適的 固定的時間用於學習，必須留出足夠的時間來完成正常的閱讀和課後作業。當然，學習不應該佔據作息時間表上全部的空閒時間，總得給休息 業餘愛...