1樓：卓興富
一，緩震性
緩震是一雙鞋子最基本的用途之一。在你每次跳起下落至地面時，你的膝蓋要承受7倍於平時的壓力。你也許在面對一大堆琳琅滿目的鞋子時，很容易被鞋子的外表所吸引，但你在試鞋子時千萬不要忘了感覺一下它的鞋底是否柔軟——一雙只有外表，而不能為你提供足夠保護的鞋子絕對不適合你穿著去打球。
你在試鞋時可以試著走幾步，如果鞋底給你的是堅硬無比的感覺，千萬不要買這雙鞋。那是不是越軟越好呢？當然也不是。
因為鞋子的保護性體現在激烈的對抗中。如果平時走路你都會覺得過於柔軟，比賽時它怎麼幫你去抵擋數倍於平時的壓力？那怎麼去判別鞋子適中的軟硬程度？
作為新手你大可以多試幾雙鞋子，從中得到比較，哪雙是最適合你的。順便要說的是，緩震性對於內線球員更重要，因為他們無時不刻地要準備著跳起—落下，去力爭每一個籃板球，所以他們需要更多的保護。而一位外線選手，如果沒有傷病，只要有最基本的保護就可以了。
二，啟動性
打後衛的弟兄都知道，啟動時哪怕多快0.1秒都是把防守隊員甩開的關鍵。啟動性的關鍵在於前掌，也就是說，一個彈性十足的前掌是鞋子啟動的保證。
nike，adidas等都為前掌設計了很多強有力的推進器，如+adiprene等。而鞋子的重量對於啟動也有一定的影響。內線隊員基本上不用過多在意這項標準，但你是一名速度過人的後衛，在選鞋時務必要挑一雙輕便一點的後衛專用鞋款。
三，貼地性和護踝性
把這兩項放在一起講，是因為它們都涉及到了同一個方面——對腳踝的保護。護踝性是看鞋幫是否能給予腳踝足夠的保護。顯而易見，高幫的鞋子比低幫的鞋子對於腳踝的支援要好的多。
除此之外，幫的材料也要厚實和柔軟，不能太薄或太硬，否則也容易引起崴腳。貼地性是指鞋面離地高度，理論上你的腳離開地面越遠，崴腳的機率越大。但貼地性和護踝性又是一柄雙刃劍，鞋底做的薄，離地高度是低了，但未必就能提供很好的緩震，而對於腳踝加上層層保護，又會限制靈活性。
我的建議是，喜歡打內線的人千萬別去穿低幫的後衛鞋，還是好好保護好你的腳踝吧，在長人如林的內線裡是很容易崴到腳的；喜歡打外線的就不要管那麼多了，放鬆你的腳踝盡情去拼吧。
四，耐磨性
在中國，籃球愛好者打外場的機會遠遠多於內場。我們可能要經常穿著自己心愛的戰靴在水泥地上磨一個下午。誰都不想讓自己的鞋子很快報廢，那就要注意鞋子的耐磨性了。
五，與腳的貼合度
也就是鞋子是否貼合腳面，在運動中腳是否會在鞋中滑動。在這方面nike做的最好，在鞋子裡安放彈性鞋套，讓整個鞋子就象你穿的第2雙襪子那樣舒適。你在試鞋時一定要注意不要買偏大或偏小的尺碼，如果尺碼合適，你再檢查一下後跟在鞋中是否會滑動，前掌是否太窄或太寬，腳弓處十分有擠壓不適的感覺，如果一切都好，就說明這雙鞋子很適合你。
六.透氣性
這項不是最主要的標準，但腳汗重的朋友卻一定要注意，因為你的腳汗在鞋子裡積蓄太多會明顯影響鞋子的舒適性。你在挑選鞋子時，一是要注意鞋面是否有透氣的散熱的小孔，二是要看鞋面的材料，漆皮和那類質密缺少紋路的人造革透氣性都不佳。
2樓：極速小子
輕快地，摩擦當然要有，低價位的就選擇，多威或者海爾斯的馬拉松鞋
3樓：匿名使用者
，彈性大的比較好，多威跑鞋
4樓：我愛
多威運動鞋，膠鞋就行。
5樓：匿名使用者
運動鞋...................
請問中長跑穿什麼運動鞋好? 10
6樓：厲害
你好，經驗老抄
道的馬拉松
襲跑者大部分
bai會選擇赤足款的du平底跑鞋(腳尖到腳跟高度零zhi落差)，跑鞋品牌推dao出這些鞋款，雖然重量輕，但會加強腳後跟和中底保護雙腳，也是特別針對比賽後段的疲勞來加強鞋子的功能。
幾乎所有菁英選手參加的馬拉松，都會選擇平底跑鞋，而他們的身材也跟賽犬一樣精瘦，還有很好的跑步技巧。而平底跑鞋相較於訓練鞋款(有較多緩衝和避震功能)幾乎沒有支撐的功能，腳後跟也沒有墊高，跑步過程中肌肉必須更出力，沒有腳後跟墊高的設計，阿基利斯腱和小腿肌肉拉緊，也沒有緩衝避震功能，少了這些功能性提高了受傷的風險。即使你是中足或前腳掌著地的跑者，在馬拉松最後幾公里，也可能會因為疲勞轉變成腳後跟著地。
近年來，跑鞋品牌推出眾多款式的平底跑鞋，最基本的5k跑鞋、訓練鞋款等等供跑者選擇。通常鞋身重量是230克，有一些緩衝避震功能，這些適合長跑的平底鞋款，也是想要馬拉松成績進步的跑者的好選擇。謝謝。
7樓：仿鞋v號
耐克登月或者赤足都可以選擇
8樓：匿名使用者
nike 馬拉松禁穿，這雙鞋＝開掛
9樓：西門吹雪雪花飛
要穿透氣的平底鞋好一點
10樓：峰少智庫
asics跑鞋，四大跑鞋之一
什麼樣的鞋適合長跑？
11樓：樂觀小山
跑步鞋。
跑步鞋，顧名思義是指跑步穿的鞋，這裡特指最適合跑步穿的鞋。目前跑步鞋的品牌有上萬種之多，根據不同效能和適用人群，跑步鞋大致分為減震性跑步鞋、穩定性跑步鞋、運動控制跑步鞋三類。
作用1、根據生物力學的需要，跑步鞋可分為減震性跑步鞋、穩定性跑步鞋、運動控制跑步鞋三大類。提供減震性的跑步鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運動時均勻受力，幫助足部減震。鞋體通常較輕，穩定性會相對較差。
提供穩定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均勻的tpu塑料片或內側具有高密度材料結構。這些特殊的設計能夠預防因足部輕度內翻所造成的損傷，為足部內側邊緣提供良好的支撐力和耐久力。
2、提供運動 控制的跑步鞋，通常比較堅硬，它能夠減小或控制足部的過度內翻，防止腳踝受傷，這種跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。構造一般是，內層為大面積受力均勻的tpu塑料片和延伸到前腳掌受力點的高密度加強材料，用以控制足部內旋，夾層鞋底提供永續性；外層的橡膠更加耐磨。
擴充套件資料
長跑注意事項：
一、跑前熱身操
有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身，以防運動損傷。
熱身步驟：
a.兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節
b.屈膝半蹲，足跟提起，反覆練習3至5次，活動雙側膝關節
c.交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節
d.前後、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶
二、跑時四步一呼吸
1、長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏，也根據運動者自身的生理情況和調節習慣進行最佳調整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸較好。
2、長跑剛開始時，由於氧氣**落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。
3、正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏和節省體力提高成績的關鍵所在。
三、跑後要漫步
長跑後有的人立刻坐下來休息。教練提醒，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
12樓：弓魁
適合長跑的鞋子的特點：
鞋跟要寬大穩固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收衝擊的效果。最後端須呈斜面狀，以利腳向前移動。
鞋底要分層，前後的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨，但也不要硬到失去緩衝的效果，並且須有適當分佈的突起物，對地面才有牽引力，才不會滑倒。
鞋底的前1/3處要柔軟，才能適合庶趾關節的背曲，減少跟腱的傷害。
擴充套件資料：
適合長跑的跑鞋的結構
外底（或叫大底），就是鞋子最下面和地面接觸的一層。耐磨，防滑是它的關鍵。
中底，在外底和鞋墊之間。彈性、對腳保護是它的關鍵。中底也是跑鞋技術含量較高的部分。
上部，主要指鞋墊以上，包括鞋的整個上部。透氣、方便穿脫、美觀是它的關鍵。
13樓：
1鞋跟要寬大穩固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收衝擊的效果。最後端須呈斜面狀，以利腳向前移動。
2 鞋底要分層，前後的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨，但也不要硬到失去緩衝的效果，並且須有適當分佈的突起物，對地面才有牽引力，才不會滑倒。
3 鞋底的前1/3處要柔軟，才能適合庶趾關節的背曲，減少跟腱的傷害。
4選鞋時間最好在下午。因為那時的腳己經活動了幾個小時，會比早晨時大。並且選鞋時要穿著運動襪，最好先一腳穿新鞋，另一腳穿舊鞋，這樣相互比較之後，才兩腳都穿新鞋，最容易看出是否合腳。
14樓：良啟西門爾雲
是練習還是比賽，比賽就穿釘鞋，要是練習就買訓練鞋，耐克，阿迪都有，導購員會給你介紹，注意一定要自己試好了再買，我覺得買鞋舒服第一，款式，加碼都其次，要綜合考慮。
15樓：召奕蕭運凡
首先鞋底要軟而有彈性，這樣才能減震，使你少受傷，跑著更舒服。氣墊的更好。鞋要輕，鞋越輕，消耗體能越少。
鞋幫要軟，透氣性要好。有利於散熱。根據這些，無論到那個鞋店都能挑出適合自己的鞋。
什麼牌子不重要，關鍵是舒服。
16樓：匿名使用者
不復制了，自己看看就知道了
籃球鞋用來跑步，對腳踝限制很大，想跑步，這種中長距離的，一雙合腳的慢跑鞋才是最合適的
17樓：匿名使用者
我每天都穿阿迪達斯的鞋長跑，感覺還行，阿迪達斯的鞋耐磨！
18樓：四季餐桌
可以很負責任的告訴你，如果是長跑，nike, adidas市面上銷售的跑鞋都不太適合。一般的跑鞋都是如同air max 2009, nike free這樣的， 說到輕質當然要比籃球鞋輕。籃球鞋之所以不適合跑步是因為鞋大，質量也大。
而跑步的話當然需要質輕的鞋。個人認為重要的比賽或者考試場合不要穿太過於舒適的如同配備氣墊的跑鞋。也不要選擇過重的慢跑鞋。
= =一般跑鞋跟zk5的重量相差不是太大。
建議你買專業的跑步釘鞋。但是如果你希望選擇一雙比較好的跑鞋，我也推薦幾雙。
3.adidas zero系列跑鞋。
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