1樓：手機使用者
一、瓜果之王——西瓜的營養成分：每100克可食部分中含有：水分 93.
3克，蛋白質 0.6克，脂肪 0.1克，膳食纖維 0.
3克，碳水化合物 5.5克，鈣 8毫克，磷 9毫克，鐵 0.3毫克，鋅 0.
1毫克，胡蘿蔔素 0.45毫克，維生素b1 0.02毫克，維生素b2 0.
03毫克，尼克酸 0.2毫克，維生素c 6毫克等。二、秋燥的剋星——梨的營養成分：
每100克可食部分中含有：水分 90克，蛋白質 0.4克，脂肪 0.
1克，膳食纖維 2克，碳水化合物 7.3克，鈣 11毫克，磷 12毫克，維生素b1 0.01毫克，維生素b2 0.
04毫克，尼克酸 0.1毫克，維生素c 1毫克，以及檸檬酸和蘋果酸等有機酸。三、百果之冠——香蕉的營養成分：
每100克可食部分中含有：水分 75.8克，蛋白質 1.
4克，脂肪 0.2克，膳食纖維 1.2克，碳水化合物 20.
8克，鈣 7毫克，磷 28毫克，鋅 0.18毫克，胡蘿蔔素 60微克，維生素b1 0.02毫克，維生素b2 0.
04毫克，尼克酸 0.7毫克，維生素c 8毫克，以及少量的去甲腎上腺素。四、幸福果——蘋果的營養成分：
每100克可食部分中含有：水分 85.9克，蛋白質 0.
3克，脂肪 0.3克，膳食纖維 0.8克，碳水化合物 12.
5克，鈣 15毫克，磷 7毫克，鐵 0.3毫克，鋅 0.06毫克，胡蘿蔔素 0.
6毫克，維生素b1 0.01毫克，維生素b2 0.02毫克，尼克酸 0.
1毫克，維生素c 4毫克，以及蘋果酸、奎寧酸、酒石酸、芳香醇、鞣酸、果膠等。五、水果皇后——草莓的營養成分：每100克可食部分中含有：
蛋白質 1克，脂肪 0.6克，無機鹽 0.8克，粗纖維素 1.
4克，糖 5.7克，維生素c 50-120毫克，(比西瓜多10倍)鈣 32毫克，鐵 1.1毫克，磷 1毫克，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、鞣質、酚類、蘋果酸、檸檬酸、水楊酸等。
六、春果第一枝——櫻桃的營養成分：它既含碳水化合物、蛋白質、也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其鐵的含量，每百克高達6-8毫克，比蘋果、橘子、梨高20至30倍。
維生素a的含量比蘋果、橘子、葡萄高4-5倍，所以食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。七、佳果良藥——柑橘的營養成分：每100克可食部分中含有：
水分 88.2克，蛋白質 0.8克，脂肪 0.
4克，膳食纖維 1.4克，碳水化合物 8.9克，鈣 19毫克，磷 18毫克，鐵 0.
2毫克，鋅 0.1毫克，胡蘿蔔素 1.667毫克，維生素b2 0.
04毫克，尼克酸 0.2毫克，維生素c 19毫克，還有蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸、橙皮甙等物質。八、味美益人——橙子的營養成分：
每100克可食部分中含有：蛋白質 0.6克，脂肪 0.
1克，碳水化合物 9克，鈣 26毫克，磷 15毫克，鐵 0.2毫克，胡蘿蔔素 0.11毫克，維生素b1 0.
08毫克，維生素b2 0.03毫克，煙酸 0.2毫克，維生素c 49毫克，其中維生素c的含量比梨、蘋果、香蕉分別高10倍、16倍、8倍左右；胡蘿蔔素的含量比梨、桃、棗均高11倍。]
2樓：
“芭蕉和香蕉相比，營養價值差別不大，都屬於高鉀食物，鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果，而且，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**，這也是很多運動員喜歡在比賽期間食用香蕉的原因。”此外，從營養學的角度看，芭蕉更溫性一些，含有更為豐富的膳食纖維和大量的水溶性植物纖維，所以，其潤腸通便的功效，也更勝香蕉一籌，**便祕的效果更佳。
因此，芭蕉更適合胃寒的人以及老年人。
3樓：和景明陰雀
香蕉要好些，我聽別人說芭蕉吃多了會體虛的！
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