1樓：偶楠吉正
心態是第一位的，心靜自然涼！！
飲食方面可以考慮吃得清淡些，喝點銀餌湯，酸梅湯、綠豆湯什麼都行，如果感覺很煩躁的話，你可能是心火旺，建議你喝點田七花顆粒或者健脾顆粒。
西瓜 綠豆湯
銀耳蓮子湯
同事這些天居然都流行吃香瓜!~
冰棒，西瓜，綠豆湯，老鴨湯，稀飯
隨便吃吃得了，權當**~
1、最佳調味品--食醋：
酷夏多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。能解除疲勞，保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜--苦味菜：
夏季氣溫高溼度大，吃點苦味蔬菜大有裨益。夏季暑盛溼重，既傷腎氣又困脾胃。苦味食物補氣固腎、健脾燥溼的作用，達到平衡機體功能的目的。
3、最佳湯餚--番茄湯：
夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分。
4、最佳肉食--鴨肉：
鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用。
5、最佳飲料--熱茶：
極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
6、最佳營養素--維生素e：
維生素e在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。
7、最佳運動--游泳：
游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。
8、最佳服色--紅色：
夏天穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護**不受傷害，防止**老化甚至癌變。
9、最佳取涼「設施」--扇子：從健身角度看，取涼「設施」是扇子最佳。搖扇是一種運動，可鍛鍊肢體(若有意識地換用左手搖扇，可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。
2樓：匿名使用者
人體在高溫下比在低溫下代謝速度快，體能消耗也更大，所以夏天更需要增加營養。
以前人們把夏天乏力、睡眠不足、精神不好、抵抗力下降，一股腦歸罪為「天太熱」，卻很少想到是跟營養攝入不足有關。據說，夏季飲食不當，營養不合理，身體就會出現問題。最明顯的就是小孩子，吃得少，大腦的反應能力下降，學習質量受影響。
夏天儘管食慾不好，也要注意補充蛋白質。蛋白質營養攝入不足，會直接影響健康。有的人天一涼，體質就下降，容易患病，容易在入秋感冒、咳嗽，就是因為在夏天蛋白質攝入不足，導致了免疫力下降。
雖說，夏季消化功能不如其它季節好，但不等於說夏天補充不了營養。「夏天的補，叫『清補』。清補，就是選用具有一定驅暑生津功效的食料，以補充人體的消耗。
」清補食料包括：鴨、雞、豬、魚肉、蔬菜、豆製品、綠豆、瓜類蔬菜和水果，這些食品利於清熱降暑。還可進食綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解毒藥粥」。
在夏季，酸性食物的肉、奶等攝入多了，人會比其它季節性格急躁和不安，所以多食用一些清淡的蔬菜和水果，其鹼性可以調整人的脾氣和情緒。苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用，像苦瓜、苦筍、苦菜、茶葉等苦味食品，均可酌情選用。
人在夏天出現身體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等還跟缺鉀有關。因此專家提醒，熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜如大蔥、芹菜、毛豆，水果如草莓、杏、荔枝、桃子、李子等含有較多的鉀，可多食。
除了補充各種富含營養的食物，補水是重中之重。最好的補水是飲用涼白開。還可以適量喝綠茶和花茶，綠豆湯和烏梅湯也降暑解渴，最好不要喝太多的飲料。
啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質、糖、礦物質等及其它有益人體健康的成分，夏天適量飲用啤酒，利於恢復體力。因為天氣燥熱吃冰凍的食品，腸胃會驟然停止或減慢蠕動，這種為了單純降溫而暴食冷飲的方式會影響健康。
3樓：匿名使用者
吃苦瓜很好 可以降暑 而且降糖 特別是糖尿病病人吃了有好處
4樓：匿名使用者
西瓜拉，綠豆湯拉！
苦瓜也是不錯的選擇哦
夏季天氣炎熱，吃什麼最好？
5樓：苦初南所萌
如果是寒性體質的話，可以多喝冬瓜湯，水果以芒果、荔枝、葡萄、龍眼、楊梅等為主。是熱性體質的話，多喝綠豆湯，水果以瓜類為主。
6樓：匿名使用者
季天氣炎熱，溼度比較大，身體多多少少會出現一些毛病，所以在夏季的時候，就要注重養生，那今天呢，就給大家介紹夏季第一豆，毛豆，沒事吃幾顆，對身體健康有幫助。
夏季天氣炎熱，應該吃什麼樣的食物？
7樓：匿名使用者
夏季養生吃什麼？夏季天氣炎熱，容易出汗，做事也更容易消耗體力和能量，因此對於身體的保養來說也是特別需要注意的季節，對於夏季養生保健來著，飲食是很重要的一個環節，如果日常飲食吃得過於辛辣、刺激、油膩等，不僅會導致腸胃不適消化不良，也會對**造成刺激等，那麼夏季養生吃什麼呢
生薑：俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑，自然是有道理的。薑片夏天吃，可以治一些冬病。但要記得，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃。
綠豆：建議的是可以吃綠豆芽，或者是喝綠豆湯，都是不錯的選擇的。前者可清毒，後者則可以解暑。
功效：
1、清熱解毒，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，還能及時補充無機鹽，維持水液電解質平衡。
2、抗菌抑菌作用，綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強機體免疫功能。
3、保護腎臟，減少蛋白分解，保護肝腎。
檸檬：檸檬裡含有豐富的維生素c，是最天然的美白劑，維c可以有效防止日光灼傷**，盛夏暴晒後或從海邊回來，可以額外補充維c。
功效：
1、生津解暑開胃，別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑溼較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以開啟胃口。
2、美容養顏，檸檬中含有維生素b1、維生素b2、維生素c等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
3、清熱化痰，檸檬也能袪痰。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。夏季天氣溼熱，如果飲食上不加以注意，人體的內溼和自然氣候的外溼相互感應，溼濁鬱積日久就可生痰。
因此，夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。
天氣炎熱，應該多吃什麼食物比較好？
8樓：匿名使用者
你好，bai天氣炎熱，最宜清補。應選
du擇鴨肉、蝦zhi、鯽魚、瘦肉dao、香菇、銀耳、薏米等清淡、具有專滋陰功效的食品。屬 三是注意補充鹽分和維生素。夏日應多吃黃瓜、番茄、西瓜、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
四是不可過食冷飲和飲料。
希望我的回答對你有幫助，望採納，謝謝
9樓：純孤小妖女
夏季炎熱的刺激，bai使神經中樞處du
於緊張狀態，消化zhi能力減弱、胃口不
dao開、食慾不佳回，飲食調養應答
於清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物。 瓜果蔬菜：選西紅柿、黃瓜、萵苣、扁豆、芹菜等；鮮桃、西瓜等…………清淡食品不能少， 儘量少食辛辣刺激食品
10樓：雅文
下面就給大家介紹3樣苦味的食物，特別適合夏季食用。
夏天天熱吃點什麼比較好，夏季天氣炎熱，吃什麼最好？
說萱甘茶 你好，夏天天氣乾燥，能力消耗多，細菌繁殖快。建議吃些水分多的水果，清涼的，清熱解毒的，如西瓜 苦瓜 冬瓜 綠豆湯等，多喝些水，少吃辛辣。 倫雪曼童琇 高蛋白 低脂肪 低糖食物都行。兔肉 鴨子 豬肉 雞蛋 綠豆芽 綠豆粥，西瓜，銀耳湯，荷葉或蓮米粥，苦瓜 絲瓜 黃瓜 冬瓜 冰粉等 尉恨蝶吳弼...
夏季養生吃什麼比較好，夏季養生吃什麼食物好
夏季養生吃什麼食物好?1 薏米具有消暑利溼，健脾益胃，補肺清熱的功效。夏季使用薏米煮粥，是很好的清補劑。據醫學研究表明，薏米對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。2 綠豆綠豆湯常常成為老百姓的消暑佳飲，其清暑益氣，止渴利尿，最適合夏季食用。如果綠豆和水的比例超過了1 ...
貧血主要吃什麼，貧血的人吃什麼食物比較好？
貧血了怎麼調理，建議飲用古方固雪合茶，每天二杯，補充陰血，正是承擔了補充人體生命物質的不足，增加營養的滋補作用。還要掌握以下這幾個方面，可以慢慢好轉。一，含鐵豐富的食物有 豬肝 瘦肉 蛋黃 綠葉蔬菜 土豆等。正在服用補鐵藥物的患者都不宜喝牛奶。這因為各種食物中所含的鐵必須在人體內的消化道中轉化成 亞...