精美早餐早餐怎麼做,怎麼做簡單早餐

時間 2021-10-23 05:23:55

1樓:半杯紅酒

現在大家都在說「早餐吃得像皇帝,中餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐」,再像過去一樣拿鹹菜白粥給娃兒當早餐,可是要挨批的。但是營養高的早餐要比鹹菜白粥費心思多了,難道每天給娃兒做頓早餐,就一定得犧牲寶貴的睡眠時間?

no!營養早餐更費時費事,只是你的偏見。這兒準備了一週的省時易做、美味營養的早餐食譜,等著你來學!讓你每天早上再多睡一會兒!

星期一三文魚紫菜粥

一份好早餐不能缺少蛋白質,三文魚除了含有豐富的蛋白質,還富含幫助寶寶大腦發育的不飽和脂肪酸。而在早晨,寶寶的腸胃也比較脆弱,消化能力比較差,吃些清淡易消化的三文魚粥剛剛好。

【適宜人群】

10個月以上的寶寶

【食材】

白米60克、三文魚肉3湯匙、水600毫升、紫菜碎1湯匙

【做法】

1、清洗白米,然後將大米用清水浸泡1個小時。紫菜用剪刀剪碎;

2、鍋中倒入600毫升水將大米煮成粥;

3、魚肉用開水燙一下,撈起後搗成魚泥備用;

4、白米煮開後,加入魚泥後繼續煮;

5、稍微煮一下,再加入紫菜碎,直到食材煮熟,盛入碗中即可。

星期二魚蛋餅

天天喝粥,寶寶再愛吃也受不了。建議媽媽可以換換口味,煎個蛋餅之類的給孩子吃。這裡用魚肉和蛋給寶寶做餅,不僅口味豐富,也相對容易消化。而且做起來也不費事,幾個步驟便能輕鬆搞定。

【適宜人群】

12個月以上的寶寶

【食材】

去骨魚肉1小塊、洋蔥1小塊、蛋黃1個

【做法】

1、將去骨的魚肉放入蒸鍋中蒸熟後研磨成魚泥,並檢查是否有殘留魚骨;

2、將洋蔥去皮,取一小塊的量,將洋蔥切成末;

3、將蛋黃倒入碗中,放入魚泥和洋蔥末,再攪拌均勻,使其成糊狀;

4、將平底鍋燒熱,鍋中刷上一層薄薄的食用油,將魚泥蛋黃糊做成小圓餅,餅煎熟,盛入盤中即可。

星期三白菜蛋黃軟泥面

麵食,也是寶寶早餐的最好選擇;而白菜中由於含有一種叫胱氨酸的氨基酸,所以煮白菜湯的時候會散發濃郁的味道,令人開胃。在令人疲憊的週三來點大白菜湯麵,讓你家娃兒精神起來。

【適宜人群】

10個月以上的寶寶

【食材】

寶寶麵條20克、熟蛋黃半個、白菜1片

【做法】

1、剝去白菜的外層菜葉,取裡面的1片菜葉,洗乾淨之後,放入沸水中焯燙。然後將焯燙好的白菜撈出,剁碎;

2、寶寶麵條掰成小段。取一口小鍋,倒入適量清水,加入麵條碎,用大火煮開;

3、將白菜碎放入麵條中,換成小火,將食材煮到軟爛的狀態,再撈出盛入碗中;

4、將雞蛋水煮熟,取半個蛋黃,放入碗中,研磨成細膩的蛋黃泥,鋪在煮好的白菜麵條上。

星期四雞肉菜花燕麥粥

雞肉屬於比較容易消化的肉類,能滿足寶寶早晨對蛋白質的需求;燕麥的營養價值也不容忽略,加之其中的不溶性膳食纖維素具有刺激腸胃蠕動、促進排便的作用,可以幫助便祕的寶寶緩解便祕症狀。這道粥,補充營養之餘也能呵護寶寶的腸胃。

【適宜人群】

10個月以上的寶寶

【食材】

雞肉20克、菜花4朵、大米30克、燕麥10克

【做法】

1、將菜花洗乾淨,放入沸水中略微焯燙,去掉菜梗,取菜花部分,切碎;

2、將大米和燕麥淘洗好,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成燕麥粥;

3、將雞肉洗乾淨,剁成肉末,放入燕麥粥中一起熬煮;

4、等到雞肉煮變色後,放入菜花末,用小火熬煮,媽媽可在一邊碾爛食材,等到食材熬煮到軟爛的狀態,即可出鍋。

星期五雜蔬餅

沒有蔬菜的早餐是不完美的早餐。蔬菜能給人體提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物,讓寶寶保持身體健康、維持腸道正常功能。把前面的蛋魚餅材料稍微換下,一道超簡單的雜蔬餅新鮮出爐了!

【適宜人群】

12個月以上的寶寶

【食材】

西葫蘆1/5根、胡蘿蔔1/5根、西紅柿1/4個、雞蛋黃半個、麵粉適量

【做法】

1、西葫蘆洗乾淨,去皮,刨絲;胡蘿蔔洗乾淨,去皮,刨絲;將西紅柿洗乾淨,去皮,切成小丁;

2、碗中倒入適量麵粉,調入半個雞蛋黃液,攪拌均勻成糊狀,再將西葫蘆、胡蘿蔔和西紅柿倒入麵糊中,攪拌均勻;

3、平底鍋均勻抹上一層薄薄的油,燒熱之後,放入蔬菜麵糊;

4、將麵糊攤成麵餅後即可裝盤。

星期六南瓜吐司

南瓜對於寶寶而言,是種很棒的食物,不僅含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c和鈣、磷等成分,營養豐富。而且南瓜本身自帶有甜甜的味道,很受寶寶的青睞。

【適宜人群】

12個月以上的寶寶

【食材】

吐司1/2片、南瓜30克

【做法】

1、南瓜去皮,洗乾淨,將南瓜切小塊;吐司切邊,留下中間白麵包部分;

2、將南瓜放入蒸鍋中蒸熟;

3、用湯匙壓成南瓜泥,或可以用攪拌機攪打成南瓜泥;

4、將南瓜泥鋪在吐司上面即可。

星期日西蘭花蝦泥軟飯

蝦含有豐富的營養元素,例如優質蛋白、煙酸、鉀、鈣等,有助於補充營養元素,強身健體;西蘭花則含有豐富維生素和膳食纖維。這兩樣食物搭配,營養簡直是完美~

【適宜人群】

10個月以上的寶寶

【食材】

米飯1/3飯碗、蝦1只、西蘭花3小朵、清水100毫升

【做法】

1、將西蘭花放入淡鹽水中浸泡約15分鐘,然後用流水沖洗乾淨;

2、燒開一鍋水,將西蘭花放入略微焯燙,然後撈起,剁碎備用;

3、將蝦洗乾淨,去掉蝦殼、蝦頭,挑掉蝦線,剁碎;

4、取一口小鍋,倒入100毫升的清水,然後倒入米飯;

5、然後倒入西蘭花碎和蝦末,將食材熬煮到軟爛的狀態,即可出鍋。

2樓:小廚神美食

早餐一定要好好吃,溫暖你的胃!

3樓:熊熊韻楣

早餐這樣做 一輩子吃不夠@

4樓:王者多多

手把手教你做餛飩、簡單速度快、好看又好吃

5樓:靜兒愛吃

趁著休息日多做一些,一週的早餐都解決了

6樓:阿婉美食

懶人早餐,簡易減脂的懶人早餐,好吃美味

7樓:育兒教育張老師

早餐怎麼做?把紫薯切塊倒入粥中煮熟,切個鴨蛋一分為二,準備榨菜,麵包片,再來點乳酪餅。

8樓:巴水苼

精美的營養早餐必須要有一定的淡以及高碳水化合物,這樣的話才能保證營養充分,並且還要有一些蔬菜水果的搭配,最好再有一些牛奶之類的。

9樓:vlog的小白呀

你好朋友精美早餐的話肯定是自己親手做的就行,只要對方喜歡吃,那麼你不管做什麼樣的早餐,在他眼裡都是精美早餐。

10樓:伊凝

如果想學習做飯的話,可以從抖音上關注一些大廚的做飯飲食,他們的飲食都是比較好學的,而且營養搭配比較均衡

11樓:宮谷

精美的早餐其實很簡單,每天早晨有牛奶,雞蛋,麵包,青菜就可以了。

12樓:風那個吹雪那個下

精美的早餐怎麼做?我認為早上起來做早餐,可以做一個愛心的煎蛋,加上兩根香腸,再來上。你兩個雞蛋就是一個愛心的早餐,再外加一杯牛奶。

13樓:訾鳳憶槿

能做好一個精美的早餐,首先就要有一雙巧手,有一個好的菜譜

14樓:匿名使用者

精美的早餐怎麼做 其實你又買一個做早餐的機子 烤個麵包片兒 然後烤熱煎餅 煎個雞蛋 烤的火腿腸加在一起做成三明治就很好吃了

15樓:

現在早餐的話還是比較注重一個營養吧,每天早上吃一個雞蛋,然後喝杯牛奶,可能更好的話可以有一些葷素搭配。

16樓:定鉞

精美的早餐要注重色香味俱全,注意營養的均衡搭配也要實色,色和樣式,使人有進一步。實用的慾望。

17樓:

你好,一般早餐的人都是比較喜歡吃那個豆漿和包子,或者麵條,果條等等的,然後吃那個白粥,配一些鹹菜,等等的,也有這些都是挺好的

18樓:

精美早餐怎麼做早餐類的食物很多種類小米稀飯,南瓜粥都可以做。

19樓:揚幼安

精美早餐早餐怎麼做?早餐應該簡單,實惠,一碗小米粥,兩個煮雞蛋,一個小包子就足以。

20樓:教育心理師

這個我建議你檢視一下相關的早餐食譜,就可以做精美早餐。

一個精緻的女人應該是怎樣的?

怎麼做簡單早餐

21樓:昆明美味學院

做法一1、紫米洗淨,加水20杯浸泡1小時,移到爐火上煮開,改小火煮30分鐘後熄火,放置半小時後,再重新**煮20分鐘直到米粒軟爛。

2、加糖調味,煮勻後即可熄火盛出食用。

做法二主料:紫米50g、大米50g、赤小豆20g、綠豆20g、核桃4個;

輔料:糖1勺、水適量;

做法:1.準備所有材料

2.把大、紫米、紅豆、綠豆、淘洗乾淨,核桃砸出果仁洗乾淨3.全部倒入高壓鍋內膽,加入適量的水

4.蓋上鍋蓋,選擇粥的按鍵

5.用高壓鍋做粥的好處就是即快速又粘稠,米和豆子都很軟爛,加上1小勺糖,就更好吃了

做法三主料:紫米100g、芋頭100g;

調料:冰糖1大塊、椰漿適量;

做法:1.紫米洗浄浸泡兩個小時,水開後倒入紫米小火慢煲2.芋頭切小塊,紫米煲約40-50分鐘至熟軟3.倒入芋頭塊,根據個人口味加入適量冰糖、椰漿4.再煲至芋頭熟軟即可

22樓:太陽貓

像粥一類的食物可以頭天煮好,餃子也可以在家裡儲備一點

23樓:

還是要好好吃早餐,對自己好一點不要將就

24樓:小廚神美食

早餐一定要好好吃,溫暖你的胃!

25樓:熊熊韻楣

早餐這樣做 一輩子吃不夠@

26樓:愛別等

早上好。簡單的早餐獻給大家

27樓:阿婉美食

懶人早餐,簡易減脂的懶人早餐,好吃美味

28樓:育兒教育張老師

早餐怎麼做?把紫薯切塊倒入粥中煮熟,切個鴨蛋一分為二,準備榨菜,麵包片,再來點乳酪餅。

29樓:靜兒愛吃

趁著休息日多做一些,一週的早餐都解決了

請問怎麼做早餐啊?「,最簡單的早餐方法怎麼做啊

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