1樓：棟彗
蒸的米飯100克大約有250大卡,青叫椒肉絲的熱量要高一些不過也要看是怎麼做的,如果油不是很多,是豬肉,你說的量大概有450大卡以上!以下是一些食物的熱量給你參考一下,不過很多時候你是不可能計算出一盤菜的熱量,因為有配料的熱量還有油的作用!
食物熱量表 千焦耳 100克 = 2 市兩
米麵類水產類
食品 重量
克蛋白質 脂肪 糖 熱量 食品 重量克 蛋白質 脂肪 糖 熱量
大米 100 6.7 0.8 76 1420 螃蟹 100 14.0 2.6 1.0 345
小米 100 9.7 1.7 77 1520 鯽魚 100 13.1 1.1 0.1 261
饅頭 100 6.1 0.2 49 932 黃花魚 100 17.3 0.7 0.3 303
麵條 100 7.4 1.4 57 1134 鮭魚 100 14.8 8.6 / 581
玉米麵 100 9.6 4.3 72 1524 帶魚 100 15.8 3.4 2.1 421
富強粉 100 1.1 0.4 72.9 1423 乾貝 100 63.6 3.2 15.2 1432
糯米粉 100 11.1 0.4 72.9 1424 青魚 100 16.0 2.6 2.3 401
麵包 100 7.3 5.8 93 1524 鮮貝 100 14.8 0.1 3.4 309
餛吞皮 100 7.3 1.4 56.2 1120 尤魚 100 15.1 0.8 2.4 323
血糯米 100 8.3 1.6 73.6 1436 河蝦 100 17.5 0.6 0 318
蟶肉 100 7.1 1.1 2.4 201
比目魚 100 9.3 9.1 / 501
蛋類鯉魚 100 18.1 1.6 0.2 365
食品 重量克 蛋白質 脂肪 糖 熱量 蝦 100 16.3 1.3 0.1 326
雞蛋 100 11.8 15.0 1.3 783 蛤蜊肉 100 51.3 6.4 21.7 1466
鴨蛋 100 13 14.7 1 781 對蝦 100 20.5 0.7 0.2 377
蛋清 100 9.6 0.1 1.2 185 海米幹 100 47.5 0.5 / 820
肉類魷魚 100 15.1 0.8 2.0 322
食品 重量克 蛋白質 脂肪 糖 熱量 蝦皮幹 100 39.3 3.1 9.1 916
豬肉 100 16.9 29.2 1 1402 海蟄 100 12.4 0.1 4.1 272
豬心 100 17.1 6.3 525 海蔘 100 21.4 0.3 1.0 267
豬肝 100 20.0 4.0 3.0 537 鱔絲 100 17.2 1.2 0.6 343
豬肚 100 14.6 2.9 2.0 382 黑魚 100 18.8 0.8 0 342
豬腎 100 15.5 4.8 / 441 目魚 100 13.0 0.7 1.4 268
牛肉 100 20.1 10.2 / 722 海帶 100 5.8 0.4 22.4 486
兔肉 100 21.2 0.4 0.2 373 蝦仁 100 17.3 0.66 0 320
鴿子 100 16.6 14.2 1.8 840 螺獅肉 100 11.4 3.8 1.52 360
鵪鶉 100 16.6 14.2 1.8 840 甲魚 100 15.3 1.1 26.6 745
雞肉 100 23.3 1.2 / 440 基圍蝦 100 18.7 4.3 / 300
雞肝 100 18.2 3.5 2.1 463
雞翅 100 23.3 1.2 0.1 440
雞爪 100 24.0 16.4 2.7 1063
百頁 100 50.0 19.3 5.2 1653
牛肚 100 14.8 3.7 / 391 豆製品類
羊肉 100 11.1 28.8 1.0 1290 食品 重量克 蛋白質 脂肪 糖 熱量
豆腐 100 7.4 3.5 3.0 295
鴨舌 100 14.4 15.6 0.8 631 豆腐絲，百頁 100 21.5 7.9 7.0 780
鴨肉 100 16.5 7.4 0.1 560 豆腐腦，豆腐花 100 5.3 1.9 1.0 175
鴨肝 100 17.1 4.8 6.8 575 豆腐衣 100 43.2 26.0 12.1 1912
豆腐乾 100 15.6 0.8 4.1 340
飲料類甜食類
食品 重量克 蛋白質 脂肪 糖 熱量 食品 重量克 蛋白質 脂肪 糖 熱量
牛奶 100 3.3 3.6 6.1 285 冰激凌 100 3.7 8.6 23.8 785
豆漿 100 4.4 1.9 2.1 177 蛋糕 100 7.9 4.2 64 1340
麥乳精 100 5.4 6.2 37.7 1112 巧克力 100 10.0 28.7 57.2 2320
啤酒 140
蔬菜類調料
食品 重量克 蛋白質 脂肪 糖 熱量 食品 重量克 蛋白質 脂肪 糖 熱量
韭黃 100 1.8 0.2 2.0 66 醬油 15 0.89 0.2 0.8 34
青椒 100 0.8 0.1 4.5 96 麻油 10 0 10 0 376
蘑菇 100 2.8 0.2 2.4 96 植物油 10 0 10 0 376
草菇 100 32 1.4 24 1000 糖 10 0.04 0 10 166
金針菇 100 2.1 0.4 3.7 113 豬油 10 0 9.9 0 374
香菇 100 12.1 1.8 59.6 1265 色拉油 10 0 10 10 375
西蘭花 100 2.4 0.2 3.2 100 姜 100 1.2 0.6 10.8 232
青豆 100 15.1 7.0 13.9 753 花雕 100 - - - 352
荷蘭豆 100 3.5 0.4 7.0 193.7
豆苗 100 4.6 0.8 3.0 150
蠶豆 100 8.8 0.5 13.8 398
草頭 100 5.9 0.1 9.6 264
紫菜 100 14.0 1.2 36.8 1112
食品 重量克 蛋白質 脂肪 糖 熱量
蘿蔔 100 0.8 0.1 3.2 72
豆芽 100 2.0 0.26 1.8 76
小紅蘿蔔 100 0.9 0.2 3.8 88
雞毛菜 100 1.7 0.4 2.5 84
雪菜 100 1.5 0.4 4.12 108
芹菜 100 0.5 0.4 3.1 76
黃豆 100 32.4 18.8 20.8 1600
捲心菜 100 1.2 0.2 3.6 88
黃瓜 100 0.7 0.2 2.0 54
絲瓜 100 1.4 0.1 4.3 100
苦瓜 100 1.0 0.2 3.4 80
茄子 100 1.0 0.3 4.1 100
冬筍 100 3.0 0.2 1.2 84
花生仁 100 24.3 48.7 15.3 2504
綠豆 100 23.0 1.5 57.8 1328
2樓：蒼井瑪利明步
青椒肉絲熱量：99 大卡（100克）
米飯熱量：116 大卡（100克）
材料豬瘦肉（200克）、青椒（200克）
植物油（適量）、 蔥末（適量）、薑末（適量）、蒜末（適量）、鹽（適量）、醬油（適量）、紅薯澱粉（適量）、雞精（適量）
做法1. 豬瘦肉洗淨，切絲。
2. 將肉絲放入碗內，加入少許鹽、醬油、紅薯澱粉，用手抓勻後醃製15分鐘左右。
3. 青椒去蒂去籽後洗淨，切絲。
4. 炒鍋加熱，倒入植物油。
5. 油熱後，放入肉絲，快速翻炒。
6. 肉絲變色後，放入蔥、姜、蒜末，爆香。
7. 放入青椒絲，繼續翻炒。
8. 青椒斷生變色後，加入鹽、醬油、雞精，翻炒均勻，關火。
9. 完成。
一碗米飯一個煮玉米一份炒茄子多少熱量？
3樓：溫文新
1、米bai
飯熱量：
1碗(100ml樂扣碗du)米飯(100.0克) 116大卡
1碗（小碗）zhi米飯(150.0克) 174大卡
1盒（dao快餐飯內盒）米飯(280.0克) 325大卡
1兩 食堂的容米飯(125.0克) 145大卡
1勺米飯(40.0克) 46大卡
1碗米飯(200.0克) 232大卡
2、煮玉米熱量：
1根(小)玉米(鮮)(160.0克，可食部分106.0克) 112大卡
半根(小)玉米(鮮)(80.0克，可食部分53.0克) 56大卡
1根(大)玉米(鮮)(290.0克，可食部分191.0克) 203大卡
半根(大)玉米(鮮)(145.0克，可食部分96.0克) 101大卡
1根（中）玉米(鮮)(200.0克，可食部分132.0克) 140大卡
3、茄子的吸油率非常高，所以茄子的熱量要看你放了多少油，自己估測。
4樓：沒囿叻結局
1、米飯熱量
：1碗米飯(200.0克) 232大卡2、煮玉米熱量：
1根(小)玉米(鮮)(160.0克，可食部分106.0克) 112大卡
1根(大)玉米(鮮)(290.0克，可食部分191.0克) 203大卡
3、炒茄子熱量：
普通茄子的熱量是21大卡/100克
但是茄子的吸油率非常高，所以茄子的熱量要看你放了多少油。
食物熱量表是根據單位數量（如100克）的食物中所含的熱量，繪製或列出的一覽表便於飲食保健參考。不同的食物有產生不同的熱量。對於肥胖症、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講，控制每天身體所攝取的熱量，是減輕他們本身病變的方法。
因此，有必要為每一種食物測量所含的熱量，以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的熱量。正常人每日攝取的熱量和他的體重是有密切的關係。
一份滷肉飯的熱量比較大的一份
滷肉飯 415卡 芝麻包 280卡 叉燒包 263卡 肉包 270卡蔬菜包 202卡 豆沙包 202卡 芋泥包 200卡小籠包 101卡 花捲 300 饅頭 280卡燒麥 52卡 肉煎包 200 菜煎包 180卡蛋餅 255卡 牛肉餡餅 200卡 鮮肉鍋貼 75卡豬肉水餃 25卡 韭菜盒子 159卡...
冬天早上喝豆漿中午一份米飯一份菜晚上只吃
早上一杯熱豆漿不不加糖 一個煮蛋 中午一個素菜一個肉菜 晚上一個蘋果或者一個柚子或者一個西紅柿 六點之後不再進食 你試試吧 倆月就成功了 希望採納 黎約踐踏 一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認為不吃飯就可能 大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少...
生活需要多一份感恩作文，生活需要多一份感恩作文650字
幸福哥哥小帥哥 經歷了一個又一個日出，一次又一次花開，不知不覺中我已走過14個春夏秋冬。在這幾千個日日夜夜裡，我一直在幸福中成長。在我成長的道路上，有許許多多的人與我擦肩而過，不留一絲痕跡 也有人使我難以忘懷，感激終生。感恩父母。是他們把我帶到這個世界，撫養我長大。在我受到打擊後，擔心我，替我操心的...