1樓：冰之_無限
上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢?首先，等待時間不能太長，要能在節奏快速的早晨迅速取得;其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率;第三，需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。
飲食,早餐,營養,健康
1、一杯速衝杯湯
在時間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速衝杯湯。
八種不同的口味，分別選用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營養美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點點的麵包粒，口感醇厚柔滑，一週七天，每天都可以翻出新花樣。便捷、營養、豐富，這下你應該沒有任何藉口省略一天中最重要的第一餐了吧。還有兩種早餐搭配也是健康又簡單。
飲食,早餐,營養,健康
2、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一個西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養;同時維a的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高**深層細胞新速度，加強細胞間的連線力，使**富有彈性，調節**細胞角質化的過程。飲食,早餐,營養,健康
3、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。
2樓：
麵粉加雞蛋用水調成糊狀，加香蔥，另外還加了黑芝麻，嘿嘿，又香又有營養
如果嫌麻煩的話，麵食也是不錯的選擇，加個蛋吧~~
3樓：匿名使用者
玉米雞蛋餅
材料玉米粉40克，麵粉10克，雞蛋3個，小蔥3根，鹽適量，胡椒粉少許做法1、麵粉和玉米粉混合，加入雞蛋和蔥花。
2、再加入鹽和胡椒粉，輕輕攪拌均勻上勁。
3、平底鍋倒油燒熱，倒入麵糊攤成薄餅。
4、中小火煎至一面定型後再翻面。
5、煎至兩面金黃餅熟即好，食用時切塊。
玉米汁材料
玉米2個，水200cc
做法1、玉米剝粒
2、玉米粒加水放入攪拌機打碎
3、把打好的玉米汁加熱即可
早餐吃玉米搭配什麼
4樓：伊芙琳
早餐吃玉米可以搭配麵包、酸奶，也可以搭配其他的早餐。但是早餐不能只吃玉米，會發生維生素缺乏症，出現**粗糙，角化過度等表現。
營養早餐的搭配方法：
奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。
如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
養顏八寶粥：女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。
降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水衝好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
5樓：位承望以蔚
粗糧**的。在越來越崇尚健康**的今天，使用粗糧**已經成為一種時尚。長期使用粗糧，既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營養，粗糧也就理所當然成了都市女性**的首選。
那麼，讓我來介紹一下玉米**的妙法，讓你越吃越瘦哦！
玉米，又名包穀，棒子，六穀等，成熟期根據地域的不同，大致為6月，7月，8月份。
玉米主食
原料：1-2跟新鮮玉米棒。
做法：1.將玉米棒洗淨，外殼和「鬍鬚」千萬不要剝哦！
2.將完整的玉米棒子放入鍋內，加上適量的水煮20-25分鐘熟透即可。
食用方法1
去掉玉米外殼和「鬍鬚」即可食用，可把玉米當成中午和晚上的主食，栽培適量的蔬菜和水果一起食用，一週後，你會發現體重在漫漫減輕。
食用方法2
把煮玉米的水當開水喝，**原理見下
玉米「湯」**原理：
玉米「湯」具有利尿效果，特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫？就是，你每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣你就容易水腫。
一般人不知道粗糧有哪些，現在我輸給jms聽聽，玉米黑窩窩頭，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米麵麵條，玉米麵糊糊，黑賣饅頭，黑麥花捲，黑麥鍋貼，大黃米黏豆包，玉米麵蘿
6樓：天使的腰
如果你運動量不太大，一餐吃半個饅頭，加一袋牛奶，注意要先吃饅頭，半小時後再喝牛奶，否則在人體缺糖時，就會牛奶中的蛋白當糖吸收，排出尿素，加重腎臟負擔，當你攝入的糖過少時，脂肪供給會不足（千萬不要以為有脂肪就餓不死），人體血糖降低，出現頭暈，昏厥。三五天就正經的吃一頓，補充人體必需氨基酸，否則會出現營養不良，或者平常多吃水果。最好每天運動半小時左右，（當運動20分鐘以上時，才開始消耗脂肪）。
總之：1.先吃糖類（澱粉）在吃蛋白質
2.少吃糖類但不能缺
3.維生素一定不能缺乏
4.少食多運動
7樓：魯冰花
可以搭配豆漿或者牛奶
天天拿玉米當早餐好嗎?
8樓：
早上吃粗糧是很好的，可是你也不能天天吃玉米，也要換換其他的吃吃吧
9樓：匿名使用者
不好,玉米中的蛋白質缺少色氨酸,賴氨酸和半胱氨酸.而色氨酸,賴氨酸是人體八種必需氨基酸之一,一旦缺少就會引起營養不良.所以雜食是最好的方法,動物的乳,蛋,肉含蛋白質較多,你把玉米當早餐,多搭配這些就不會引起營養不良,其次豆類也是不錯的選擇(豆類富含賴氨酸).
不過個人建議還是不時換一下口味比較好.
10樓：我比李大嘴強點
吃多了，也沒事的，因為它屬於粗糧對身體只有好處沒壞處的！~~~
11樓：匿名使用者
不好``反對`
偶爾吃吃還可以
因為玉米是粗糧,早上是最好不要吃粗`糧`
那樣對胃不好``
得吃點水潤的東西``
12樓：尛鬼頭
我想應該不會的吧..
玉米是粗樑..
多吃應該有易無害的吧!!!
13樓：匿名使用者
應該不會吧,玉米這東西好啊
早餐天天吃小米,玉米,糯米,大米煮粥好嗎
你好，吃粗糧很好，但不能多吃，如果粗糧吃的太多，就會影響消化。您好，挺好的，健脾益胃，祝你健康，生活愉快。嬰幼兒可以吃大米小米玉米糯米混合粥嗎?不可以，會很難消化，就算是細糧也得是以米粉的形式餵食。平時早餐放點紅棗,糯米,大米一起煮粥好嗎 好肯定好了，但是也不能經常吃，放點白糖在裡面更美味。主要是補...
早餐吃鵝蛋配什麼粥比較好，早餐喝粥和什麼搭配最有營養！
右手牽左手 營養分析1 鵝蛋中含有豐富的營養成分，如蛋白質 脂肪 礦物質和維生素等 2 鵝蛋中含有多種蛋白質，最多和最主要的是蛋白中的卵白蛋白和蛋黃中的卵黃磷蛋白，蛋白質中富有人體所必須的各種氨基酸，是完全蛋白質，易於人體消化吸收 3 鵝蛋中的脂肪絕大部分集中在蛋黃內，含有較多的磷脂，其中約一半是卵...
早餐吃了一碗燕麥玉米粥，玉米，一杯酸奶，會長胖嗎
我只知道不會長胖，管他多少大卡。麥片和玉米粥都是極有營養的好東西，應該每天都吃，酸奶是不會讓人發胖的，每天都喝還能增加抵抗力，喝牛奶會長胖 科學證明，不吃早餐比吃早餐的人更加容易發胖。要想 早餐一定要吃好。早餐吃好了午餐和晚餐就可以減少分量，達到良好的效果。科學飲食方法 1 平衡膳食。每天按計劃均衡...