1樓：么西雨者
有希望長的，我同學大一都又長了，，負重伍殲鍛鍊不要太大，飲食營養搭配桐羨合理，腔輪衝放鬆心情常運動，至於長多少就不好說了。
2樓：網友
一)併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15~20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線皮扮條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
二)兩腳開啟30~60釐公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
三)兩腳開啟60~70釐公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
四)面向牆壁，保持30釐公尺的距離站住，一條腿向後退半步，腳後 跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
五)做乙個長度乃釐公尺，闊度約有手腕兩行握配倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
六)拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
七)正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3~5釐公尺，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20~40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部檔指挺直，同時能美化腕部的線條。
八)坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20~30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
九)做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用乙個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。
以上就是可以長高的運動，這些運動是我們每個人力所能及的不需要付出多大的成本的最好長高方法，希望上述的內容能夠幫助你長高，親~
3樓：月亮下對白
遺傳基因是關鍵。。後天就多運動多補鈣吧。
17歲1公尺63還能長多少，做那些運動可以長高？
4樓：匿名使用者
你好，跳高，慢跑，跳遠，引體向上，打籃球 伸展體操；游泳、跳繩、這些運動都是有助於長高的。也提醒你，長高不止是單方面運動就可以的。長高也要注意營養的補充，想長高一定要找到科學有效的方法。
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
本人現在1公尺73，15歲，每天sy，會長高嗎??我每天跑步運動...
5樓：嬴琴百靜涵
sy可以1-2周次，對身體好，而且保持精力。因為其實。
即使你不sy，到一定時候，也會在夢遺的。關鍵是如果。
每天，你可能會由於過度sy，而導致你的前列腺增生，或者前列腺炎，後期可能會導致勃起障礙和不孕不育，總之，天天不太好！希望你剋制一下，有規律的sy，不僅可以緩解壓力，還能有助身心健康！
這是我的忠告！
其次，你說身高，這個除了後天，要看你先天因素，你的父親的身高和在他當時的生長發育可以作為參考，有些父親是屬於早長型，到青春期後可能就不會再長，有些屬於晚長型，15-19歲開始快速生長，這些都可以。
作為你的參考！不知道你的父親是什麼情況！
但你極有可能也是這樣！
再有就是後天，喬丹為了自己喜歡的籃球，出乎意料的。
長高了10+cm，這除了籃球本身，就是他希望長高的決心，只要你決心長高，並且努力鍛鍊，就有可能達到你心儀的。
高度！現在你15歲，其實正是青春期，加強營養，少做減少負重。
的動作，多往高蹦一蹦！提高睡眠質量！
跑步很好，它能提高你的心肺功能，促進新塵代謝，堅持下去，能夠增強抵抗力，是身體更健康！每天跑400*3m為宜5-10分鐘。
左右。爭取在你能夠長高的時間多長一些，讓自己不要等到停止生長時，後悔！
以上就是我的看法，希望對你有用！(原創，打字很累啊)
我現在17歲，才一公尺六五，怎麼長高啊？健身有沒有妨礙？以前到現在我每天打籃球半小時以上，可還是沒高
6樓：親別離開
心態調整好每天該怎麼就怎麼，你自己就發現長高啦。
7樓：lfb漂流
這個也是有遺傳基因的，當然，體育鍛煉對身體骨骼會有一定的幫助的。
8樓：凌秋厹
還早呢！急不來！會長的。
我16歲身高1米78父母身高都是一米68我能長到
靈柩 你如果相信自己可以，那麼你好好吃飯，注意飲食結構。減少少熬夜抽菸等不良嗜好，多增加戶外運動，如果你是男孩子，我推薦你打籃球，女孩子可以選擇一些舞蹈類，瑜伽等練習 再長10cm 並不是什麼難事。 夏溦澤 能不能長到187不能確定，但是能肯定的是你還有長高的空間，你應該是男生吧。多運動多吃有營養的...
我是男生，今年18週歲了。可身高只有1米68。媽媽1米6左右。爸爸1米78 我是什麼問題？還有機會長嗎
浴之魂 孩子身高問題從來都是家長關注的焦點。專家指出，在合理膳食的前提下，讓孩子多做一些跳躍性運動，如打籃球 跳繩等，促進身高發育的功效遠遠強於盲目購買增高類保健品。解放軍總醫院內分泌科竇京濤主任醫師接受記者採訪時指出，遺傳 性早熟 心理壓力 缺乏生長激素 腫瘤等都可能影響孩子 長個 使他們不能達到...
我今年16歲，比父母還高，1公尺78（穿鞋）請問還能長麼
這是肯定的，小兄弟！我用我自己的經歷來說說吧，我父母都左右，我在歲時讀高一裸高cm，到歲是長了cm到，到歲長了cm到，後來長得比較慢，現在穩定在了。要是營養均衡，你到歲應該能長到，能不能找到就看自己的運動鍛鍊了，最好多選擇做跳高類運動。希望能解決你的困惑！如果你是男生肯定可以長，如果睡眠和營養充足，...